Szacuny
6
Napisanych postów
143
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6657
Witam wszystkich.
Mam 175cm i waze 75kg. Na brzuchu mam ładną oponke mianowicie 87cm w pasie i chcialbym ją zrzucic;). Od początku marca zacząłem biegac po 30-40 min codziennie, z czego w planach mam dodawanie 10min co tydzien. Po bieganiu odrazu biorę sie za a6w. Codziennie gram w piłke nozną gdzies 2 godz. Nie mam szczególnej diety tylko poprostu mniej jem ;>. Nizej podam mniejwiecj moj dzienny jadlospis a wy powiecie czy to wystarczy aby schudnac. I jeszcze jedno kiedy moge zobabaczyc pierwsze efekty?? A jakie efekty będą na wakacje?
Jadłospis:
I Danie: 2 kromiki chleba białego z serem zółtym/ płatki z mlekiem 2%
II Danie: Drozdzówka
III Danie: Tutaj to jest roznie czasami (rzadko)cos cięzszego ziemniaki z smażoną piersią kurczaka. Częsciej jem cos lzejszego np platki z mlekiem albo 2 kromki chleba z s. zółtym lub chudą szynką.
IV Danie: Jogurt owocowy, czasami 2/3 ciastka.
V Danie: wgl nie ma a jak juz jest to 1 kromka chleba z serem zółtym lub szynką.
Wszystko w odstepach 3-4 godz.
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349871
nie, nie była by, jak kolega wyżej napisał czytaj podwieszone, tam masz wszystko, skoro potrafisz doliczyć kcal do 1000 to i będziesz potrafił doliczyć do swojego zapotrzebowania.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
jakbys mial wszystko wyliczone, to nie pisałbyś o 1000kcal. druga sprawa- redukcja na kanapkach, drożdzowach, ciastkach i przetworzonym musli to "sie nie da sie"
Szacuny
0
Napisanych postów
108
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
680
Zapomnij o jakichkolwiek słodyczach. I jesli masz zamiar jesc tak jak do tej pory 5 posilkow z czego 3 to jakas drozdzowka albo ziemniaki piers z kurczaka i do tego 3 ciasteczka to nie mamy o czym mowic. Zeby zabrac sie za redukcje to najpierw poczytaj o prawidlowym odzywianiu i ukladaniu diety.