| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Falcon labs
witam jakie są opinie o tej firmie? planuje zakupic johę z tej firmy i zastanawiam się czy jest to sprawdzona firma, jak nie to jakie inne firmy polecacie? pozdrawiam
|
9 |
2018-06-05 09:01
|
|
Targowisko
|
[S]Golden Labs Fury
sprzedam przedtreningówke fury, zjedzone 7-8miarek, cena do negocjacji możliwa wysyłka. zapraszam na priv
/sfd/2018/2/17/9d1ca37ef97a46b9acfe2dc6e4cea4b2.jpg
[img width=450
|
5 |
2018-02-17 18:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Liczenie kcal a liczenie makro
witam wlasnie wchodze na redukcje i zaczynam od 3000kcal i ma pytanie mianowicie chodzi o podział makro, o ile białko trzymam na tym samym poziomie to węgle i tłuszcze rotuje niezależnie od tego jaki dzien, jem na co mam ochote, czasem tłustsze
|
10 |
2018-01-18 12:56
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dawkowanie suplementów
witam, pomoże mi ktoś rozpisać jak, z czym o której w jakich ilościach i jak długo brać nizej wymienione suplementy? cel głównie prozdrowotnie oraz lekka pomoc przy zaczynającej reedukcji
-witaminy
|
23 |
2017-12-09 08:48
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suple z 1.3
witam, mam pytanie mianowicie jak to jest z tymi suplementami z 1.3? w teorii substancja nielegalna w polsce i jest jej zakaz sprzedawania na terenie kraju, jednak na znanym polskim portalu aukcyjnym jest pełno ofert przedtreningówek z tą
|
7 |
2017-10-13 11:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
Spalacz Allnutrition
witam chciałem się zapytać czy jest jakaś zauważalna różnica pomiędzy spalaczem allnutrition burn4all a burn4all extreme i czy jest sens dopłacać te pare złotych. patrząc po składach, lepiej wypada ten tańszy, lub poprostu tak mi się wydaje, z góry
|
9 |
2017-04-11 22:17
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening w weekend
witam, przez 2-3tygodnie nie bede miał dostępu do siłowni w dniach pon-pt. tylko w weekendy będe mógł chodzic, jakim systemem trenować? myślałem zeby zrobić intensywniejszy trening góra/dół. na ogół ćwicze fbw.
|
5 |
2017-05-27 10:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Stagnacja na redukcji
witam, redukuje mniej więcej od połowy stycznia tego reku, zaczynając z wagą 83kg i koncówką kwietnia waga pokazywała 77,5kg. niestety od jakis 2tygodni mam zastój, częste wahanie wagi(77,7-78,4). przez ten okres zrzuciłem -/+7cm w dolnej czesci
|
18 |
2017-05-08 11:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
Przedtreningówka + spalacz tłuszczu
witam, mam pytanie odnosnie tych dwóch preparatów, mianowicie biorę aktualnie spalacz revex od scitec, przedtrenigowo 3 tabsy, lecz dostałem parę próbek przedtreningówek i chciałem je wypróbować i mam pytanie czy brać przed treningiem wszystko na
|
7 |
2017-04-30 13:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kasze w diecie
witam forumowiczów, zastanawia mnie jedna rzecz, mianowicie w sklepach jest multum rodzai kasz: wiejskie,perłowe,mazurskie,jęczmienne,gryczane,jaglane,manne,kuskus itd, chciałem się zapytać czy każda kasza nada się do diety redukcyjnej, czy na nie
|
4 |
2017-02-19 14:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
Wybór TCM
mam pytanie, czy wybierając jabłczan powinienem jak w przypadku mono kierować się ceną, czy w przypadku jabłka jakies konkretne firmy są polecane?
|
8 |
2017-02-06 15:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
AAKG od FA
witam, mam okazje kupić 300g aakg od firmy fa za około 40zł, polecacie ten produkt od tej firmy?
|
6 |
2016-11-23 15:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
Beta-alanina dawkowanie
witam mam pytanie odnośnie dawkowania tego suplementu, czy branie w dt 3g przed treningiem i 3g po treningu a w dnt 3g miedzy posiłkami może być?
|
6 |
2016-10-23 17:18
|
|
Trening dla początkujących
|
SPLIT na masę do oceny
witam proszę o ocenę planu treningowego. staż 9 miesięcy
poniedziałek:
nogi:
przysiady ze sztagną na barkach 12/10/10/8
wypychanie na suwnicy 12/10/10/8
prostowanie nóg w siadzie 12/10/8
uginanie nóg w siadzie 12/10/8
łydki:
wspięcia
|
7 |
2016-10-17 18:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Posiłek potreningowy
witam, mam jedno pytanie, mianowicie: czy bezpośrednio po treningu konieczne jest spożycie węgli prostych(owoce) i białko(wpi wpc) czy mogę odrazu po treningu(~15min) zjeść pełnowartościowy posiłek(ryż biały150g+pierś z kurczaka120-130g)? zaznaczę
|
7 |
2016-10-13 13:03
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceny- redukcja
witam proszę o ocenę planu treningowego:
a
nogi: przysiad z sztangą na barkach 12/10/10/8
plecy: wiosłowanie 12/10/10/8
klatka: wyciskanie sztangi na płasko 12/10/10/10
barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/10
triceps: wyciskanie
|
3 |
2016-09-17 10:27
|
|
Trening dla początkujących
|
SPLIT do oceny
witam, proszę o ocenę planu treningowego. cel redukcja.
poniedziałek:
barki:
wyciskanie sztangielek 12/10/8
unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/8
unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/10/8
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
|
14 |
2016-08-07 13:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny 75kg
witam proszę o ocenę diety redukcyjnej. trzy miesące temu byłem zmuszony zakończyć redukcje z powodu czasu (szkoła, egzaminy) która trwała prawie 6 miesięcy, przez ten czas zeszło 13kg i jakies 10cm w pasie. lecz to jeszcze nie jest to co chciałem
|
3 |
2016-08-01 12:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
Spalacz
witam, posiadam spalacz hi-tec thermo fusion, jak go lepiej stosować? tak jak zaleca producent 2x rano 2x w ciągu dnia, czy lepiej 4x 30min przed treningiem?
|
4 |
2016-04-28 15:26
|
|
Odżywki i suplementy
|
Który spalacz lepszy
witam
który spalacz będzie lepszy?
hi tec thermo fusion czy olimp thermo speed extrem mega caps?redukuje juz 5miesiecy i waga spadła o 12kg lecz teraz fat leci juz opornie. dieta jest, aeroby 5-6xtyg siłowy 4xtyg. chcialhym stosowac go przez
|
3 |
2016-03-30 07:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Low Carb do oceny 76kg
witam proszę o ocenę diety którą ułożyłem. cel redukcja, miałem przedtem zwykłą diete zbilansowaną którą trzymałem w ~90%, lecz od 3 tygodni mam zastój i chce spróbować przejść na lc.
waga: 76kg
wzrost:175cm
bf wg kalkulatoru na potreningu.pl
|
6 |
2016-02-27 12:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta a zastój
witam, 3 miesiące temu ułożyłem sobie dietę, która dawała dość zadawalające efekty.
waga 86,5 -->78
pas 98 --> 88
lecz od jakiś 2-3 tygodni mam zastój, mianowicie waga stoi na poziomie 78kg, czasami zejdzie do 77 ale znów później powraca. lecz
|
6 |
2016-02-06 08:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Utrata mięśni
witam, mam pytanie mianowicie chciałem sie dowiedzieć czy możliwe są duże spadki w mięśniach przy
b: 1,8g/kg
w: 3g/kg
t: 0,7g/kg
stosuje sie do tego od miesiąca i niby efekty są 86-> 80,5kg pas 100cm-> 95cm. lecz obawiam sie ze w dużej mierze
|
15 |
2015-11-19 21:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
trening a ostatni posilek
witam,trening kończę calkiem wieczorem, kolo 20 jestem w domu i zjadam ostatni posiłek, chciałem sie dowiedziec ja w końcu jeść?
bezpośrednio po treningu zjadam banana, a później gdy wrócę do domu(1h po treningu) jem 100g ryżu i 100g piersi z
|
3 |
2015-10-21 20:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Twaróg 3 razy dziennie
witam, są jakies przeciwskazania do spożywania twarogu 3x dziennie na redukcji?
niestety ale inne źródła białka jak pierś z kurczaka ewentualnie ryby mogę sobie pozwolić raz dziennie.
|
7 |
2015-10-14 14:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcja 85kg do oceny
witam proszę o ocenę diety i ewentualne poprawki.
waga: 85kg
wzrost: 175cm
trening siłowy 3x w tyg
/sfd/images/2015/10/14/c39cdcd91e13491b93493b7798e7e294.jpg
|
7 |
2015-10-14 14:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Obliczanie kcal
witam mam jedno pytanie.
mianowicie na redukcji zaleca sie aby ilość kcal równała sie "dzienne zapotrzebowanie"-200kcal, lecz te zapotrzebowanie mam wyliczyc mając na uwadze jaką aktywność fizyczną?
te 200kcal mam odjąć od braku aktywności gdzie
|
2 |
2015-10-13 13:12
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening dla początkującego
witam, kożystając z tego podiweszanego tematu (http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html) ułozyłem trening dla początkującego:
przysiad z sztangą 4s 12/12/10/8
wyciskanie sztangi leżąc 4s 12/12/10/8
martwy ciąg 4s
|
3 |
2015-10-09 11:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcja do oceny
witam, ułożyłem dietę na redukcje, proszę o ocenienie oraz ewentualne poprawki.
waga: 85kg
wzorst: 175cm
aktywność fizyczna: planuje trening siłowy 3x w tygodniu (fbw) + aeroby.
|
6 |
2015-09-04 18:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta MZ+WR
tak jak w temacie, zamierzam stosować dietę ( a raczej pewien styl odżywiania), który chyba każdy zna- żryj mniej i więcej się ruszaj!
wzrost 175 waga: 75. do wakacji chcialbym chociaz troche zrzucic "oponke" z brzucha. więc pytam czy moge cos
|
1 |
2012-03-12 18:33
|
