Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180
Siema. To tak mam 16lat 171cm wzrostu i tydzień temu ważyłem 76kg. To postanowiłem ograniczyć żarcie i troche ćwiczyć to wiadomo jakies pompki bzuszki drązek itp no i teraz spadłem do 73 kg. Kilka dni temu dorwałem drążek, 15 kg obciążenia, hantle.
To tak od kilku dni mam taki "trening":
- a6w zaczołem
- brzuszki 3-5 serii po 10 powtórzeń
- pompki 4-6 serii po 10 powtórzeń
- mam takie linki gumowe przy drążku do ciagania 5-30 serii po 10 powtórzeń
- sztanga na ławce poziomej 3-5 serii p 10 powtórzeń
- hantle 3-7 serii po 10 powtórzeń
- sztanga na stojąco 3-5 serii po 10 powtórzeń
- drążek max 5 razy
od tego czwartku zaczynam biegać
No i mam trochę tłuszczu na klatce i na brzuchu chce się go pozbyc i nabrac mięśni (bicepsy, klatka, brzuch itp.)
Powiedzcie mi czy taki "trening: sie wgl nadaje a jak już to co ile dni, ewentualnie poprawcie. Prosze o pomoc.
Zmieniony przez - Oszołom w dniu 2012-02-27 21:26:43
Zmieniony przez - Oszołom w dniu 2012-02-27 21:29:45
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180
CHłopaki pomóżcie mi ułożyc trening na tydzień . ;D MAm do dyspozycji:
-ŁAweczke poziomą teraz już 45 kg obciążęnia no i gryf
-półsztangę
-hantle
- drążek
- worek
- skakanka
- zaczołem biegać
- takie linki gumowe mam przy drążku
POmóżcie!!
Zmieniony przez - Oszołom w dniu 2012-03-01 20:03:11
Zmieniony przez - Oszołom w dniu 2012-03-01 20:05:45
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180
Dzieki wielkie adas1993111! Jeszcze jedna sprawa bo mam troche ciałka m.in.. brzuch i tłuszcz na klacie. Znacie jakieś ćwiczenia czy coś? a lbo jakąs diete? Trochę poszukałem w necie i odstawiam wiepszowine i teraz drób, indycze, jajka, ryz itp.
Zmieniony przez - Oszołom w dniu 2012-03-04 18:06:14