Test niesponsorowany: "Po pierwsze - ZWIEKSZ MASE!" pods.str.41!

odświeżam powiadomkę

BTW, więc mam nadzieję, ze jak już to napisałem, to wpadniesz do mojego testu

wpadam do twojego tematu regularnie ogolnie mam malo czasu codziennie- bo albo nadgodziny do 21 albo trening i jestem tez w domu o 21. Teraz wlasnie lece na trening. Wroce zrobie wypiske i trzeba bedzie isc spac

To miłego pakowania

Koniec regeneracji, wtorek i pierwszy trening II fazy GVT, tego mi trzeba bylo

Oprocz treningu reszta dnia bez zmian, nuda w pracy, jedzenie sztejkow i na koniec zamulanie na sfd

Muza na dzisiaj ktora sie ostatnimi czasy jaram











Jak juz pisalem wkroczylem w 2 faze German Volume Trening. Na pierwszy ogien poszla klatka + gora plecow. Trening wypadl swietnie, tego mi trzeba bylo Wkoncu poczulem co to jest wylewac ostatnie poty na silowni hehe

Klatka piersiowa + gora plecow

A-1: wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund. Ciezar: 32kg

A-2: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (z dodatkowym obciążeniem jeśli trzeba) 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund.

- udalo mi sie wykonac prawidlowo 8serii, ostatnie 2 serie po 4p

B-1: Rozpiętki na ławie poziomej, 3 serie po 6 powtorzeń, tempo 3010, odpoczynek 60 sekund.

Ciezar: 22.5kg

B-2: Wiosłowanie w opadzie tułowia ze sztangą łamaną, 3 serie po 6 powtorzeń, tempo 3010, odpoczynek 60 sekund.

Ciezar: 60kg






Przez ostatnie dni mialem problem z apetytem. Nie moglem wcisnac w siebie tyle co zawsze. Na szczescie wszystko wrocilo do normy i standardowo wszystkie posilki.


I posilek - jajecznica z 8 jaj + warzywa + chleb razowy + ketchup + banan
II posilek - wolowina 220g + frytki + banan
III posilek - wolowina 220g + frytki + banan
IV posilek - wieprzowina 250g + frytki + kapusta kiszona
V posilek - wpc 30g + 2 banany
VI posilek - 200g wieprzowina + fyrtki + kapusta kiszona


Sobota i niedziela bez diety i odrazu na wadze 2kg mniej. Alko rowniez zrobilo swoje. Wiem jednak, ze szybko powroci







Suplementacja standardowo, doszla do tego tylko jeszcze glucosamina. Z rana przyjmuje ladna porcje pixow. Mam nadzieje ze sie nie gryzie cos ze soba.

1. Po przbudzeniu 5g mono
2. Po sniadaniu 2caps Omega-3 + witaminy 2tab + 1tab calcium + 2tab wit c + resveratrol 1cap + glucosamina 1tab
3. Przed treningiem 2 miarki Noxi pro
4. Po treningu 5g mono
5. Na noc 1cap melatonina 10mg + 2cap ZMA

Noxi pro zostalo na 1 trening, bialka ostrowia z 2 porcje. Jeszcze troche mam sfd protein plus, ale nie chce mi sie znowu gazowac non stop






Zaryzykuje, ze wiekszosc osob ma w pewnym momencie problem z przejedzeniem. Gdy spozywamy wiecej niz musimy powstaje niejednokrotnie znuzenie dieta i brak apetytu.

Jak wtedy sobie radzicie? Podkrecacie metabolizm poprzez aeroby? Zamienniki posilkow?

Czekam na jakies sugestie

TEMAT: BRAK APETYTU PODCZAS ROBIENIA MASY, czyli to co nie powinno sie zdarzyc


Zmieniony przez - zinko w dniu 2012-02-29 22:12:50

wydaje mi się, że aeroby to najlepsza opcja

Niedawno skończyłem gvt z cyklem kreatynowym (masa + 6 kg). Miałem problemy z pochłanianiem żarcia i doradzono mi aeroby, które robiłem na czczo ok 20 min rowerek spokojnym tempem i odrazu po nich brałem duża dawke Vit C (1 tabs 500mg) + aeroby po trenie 20 min. Tak więc polecam : )

Na brak apetytu najlepszy jest smaczny posilek

Są jakieś wersje witaminy B na apetyt ale podobno bardzo dobrze działa Apetizer. Gdzieś też na forum czytałem o lampce czerwonego wina + żółtko jaja (chyba).

J/W- 3-4x w tygodniu 30min aerobów i apetyt powinien wrócic. Dodatkowo możesz zainwestowac w Dibencozide ( czy jak to się pisze), kolega brał i mówił, że ciągle głodny chodził apetizer ponoc też dobry, solaros brał i chwalił