SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Test niesponsorowany: "Po pierwsze - ZWIEKSZ MASE!" pods.str.41!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 70302

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2132 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23447
marian17- to zielone to szczypiorek plus malutka cebulka co do frytek to nie zaluj sobie hehe

pit81- skorzystalem z twojego kodu na 10% z discount supplements, ale nastepnym razem sprobuje tego co zachwalasz

"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"

Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Kręcisz jakieś filmy na treningach ?:P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2132 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23447
niestety nie... po pierwsze bedac w pl na boze narodzenie narobilem sporo fot, wrocilem do uk, chcialem pokazac dla kumpla sylwester, a tu zonk... sama ladowarka niestety zostal u dziewczyny. Moge tylko komorka krecic ale bez partnera jest to niewykonalne... angielskich gamoni nie chce mi sie nawet prosic- chodze na silownie typu "bananowa"

"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"

Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 2327 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41508
Mmmm, ale bym sobie opier***ił taką jajecznicę ze szczypiorkiem masakra, przypomina mi to dzieciństwo

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2132 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23447



Maly poslizg w wypiskach, dzisiaj postaram sie nadrobic... ostatnio malo czasu, w zasadzie mam 2h dla siebie w ciagu dnia dzien 26 - poniedzialek, trening nog i brzucha, zakonczony bolem... ale jak to sie mowi "no pain no gain"










Jak na wstepie pisalem, podczas robienia mc zlapal mnie straszny bol w dolnym odcinku plecow. Nie wiem czy ciezar za duzy czy co... robilem w pasie i zwracalem szczegolna uwage na technike... no coz, jak nie zespol downa nog to inna bolaczka ogolnie trening srednio udany z uwagi na j.w.

Nogi i Mieśnie Brzucha

A-1: Martwy Ciąg Klasyczny 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund - ciezar: 90kg - udalo mi sie zrobic niestety tylko 7 serii

A-2: Uginanie nóg siedząc, stopy do wewnątrz 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund - ciezar: 90kg

B-1: Skrętoskłony, 3 serie po 12 do 15 powtórzeń, tempo 3030, odpoczynek 60 sekund

B-2: Wspięcia na palce stojąc, 3 serie po 12 do 15 powtórzeń, tempo 3030, odpoczynej 60 sekund - ciezar: 110kg







Obudzilem sie 40min pozniej niz normalnie i trzeba bylo wszamac cos na szybkiego. Na szczescie w niedziele zrobilem male zakupy i wpadl losos

I posilek - losos 150g + chleb razowy

II posilek - wieprzowina 250g + frytki 150g + ketchup + banan
III posilek - wieprzowina 150g + frytki 150g + ketchup + banan
IV posilek - wieprzowina 100g + frytki 150g + ketchup + 2 banany
V posilek - jajecznica z 8 jaj z warzywami + razowiec + oliwa
VI posilek - twarog poltlusty 200g + cebula + kromka chleba razowego







Suplementacja standardowo, jedynie z rana zapomnialem wziac kratyne. Poszla zatem przed treningiem.


1. witaminy 2tab + 1tab calcium + 2tab wit c + resveratrol 1cap + glucosamine 2tab
2. Przed i po treningu 5g mono
3. Przed snem melatonina 1 cap + 2 cap ZMA
4. Omega-3 2caps po kazdym posilku

"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"

Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1163 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 38165
Hello w tesco masz fajna opcje łososia 120gram, wędzone kawałki za 98pikaczy. Małe białawe torebki tesco value :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2132 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23447
i dopiero teraz piszesz? jak znasz jeszcze jakies ciekawostki gdzie co dostac tanio to pisz smialo

"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"

Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2132 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23447



Na poczatku wszystkiego najlepszego z okazji dnia kobiet (o ile wogole zagladaja jakies kobiety tutaj )

Przyszlo bialko z discounta. 5dniowy poslizg. Co najlepsze 4 dni paczka spedzila na dworze w deszczu... bylem kurierem w pl i jeszcze nigdy nie zdarzylo mi sie aby zostawiac komus paczke na ganku. A tu prosze... zero info, zero zawiadomienia, juz podejrzewalem ze sasiedzi zayebali... kurier po prostu zostawil przy smietniku kartonik i nie dal znac, co za kraj

Nuta na dzis:










1 z 2 ulubionych dni, ( jest ich lacznie 3 ) czyli lapki i barki

Ramiona i Barki.

A-1 Wyciskanie leżąc w wąskim chwycie ok 40cm , 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund - ciezar: 70kg - triceps i przy okazji klatka ladnie spuchla

A-2 Uginanie ramion na modlitewniku wąskim podchwytem na sztandze łamanej, 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund - ciezar: 30kg - jakos slabo biceps czulem, wina obciazenia bo innej mozliwosci chyba nie ma?

B-1 Rotacja zewnętrzna jednorącz, siedząc , 3 serie po 10 do 12 powtórzeń, odpoczynek 60 sekund - ciezar: 7.5kg - moglby ktos zarzucic filmikiem jak prawidlowo wykonac to cwiczenie???

B-2 Unoszenie sztangielek bokiem leżąc brzuchem na ławce skośnej (oparcie 70 stopni zaangażuje boczne bary, oparcie 45 stopni zaaangazuje tylnie bary - przyp tłum), 3 serie po 10 do 12 powtórzeń, tempo 20X0, odpoczynek 60 sekund. - ciezar: 7.5kg









Jak juz otworzylem lososia bylo trzeba zjesc go do konca. Zreszta znowu lekko zaspalem ostatnio ciezko mi sie z wyra zwalic

I posilek - losos 150g + chleb razowy
II posilek - wieprzowina 250g + frytki 150g + ketchup + banan
III posilek - wieprzowina 150g + frytki 150g + ketchup + banan
IV posilek - wieprzowina 100g + frytki 150g + ketchup + 2 banany
V posilek - wpc 40g + 2 banany
VI posilek - twarog poltlusty 200g + cebula + rzodkiewka + szczypiorek + kromka chleba razowego






Jak pisalm na poczatku doszlo bialko. Opakowanie bylo mokre ale na szczescie folia nie przemokla

Smak czekolada- w porownaniu z bialkami ktore mialem podczas tego tstu to niebo w gebie rozpuszczalnosc- zero piany! , zostaja male grudki ale akurat mi smakuja




1. witaminy 2tab + 1tab calcium + 2tab wit c + resveratrol 1cap + glucosamine 2tab
2. Przed i po treningu 5g mono
3. Przed snem melatonina 1 cap + 2 cap ZMA
4. Omega-3 2caps po kazdym posilku




Minal miesiac od zalozenia testu, wiec pora na male podsumowanie w postaci fotek formy. Bede sie staral wziac udzial w tescie activlabu. Jesli zostalbym wybrany test potrwa jeszcze jakies 2tyg, a jesli nie 4.

Widac jakies roznice?








Zmieniony przez - zinko w dniu 2012-03-08 21:56:19

"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"

Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
myslalem ze gorzej bedzie z % bf na takiej diecie (frytki + banany) ale chyba nie ma tragedii



jak waga i bebzon?

a co do bialka - w tej cenie sa inne (lepsze?) opcje
jesli bilako z USA mozna nazwac pewniejsza opcja ale smakowo na pewno

Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-03-09 16:45:44

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666
podaj aktualne wymiARY
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

żeń szeń, witaminy, a może coś innego ??

Następny temat

Bcaa

Wiecej