jakie suple na mase

witam, trenuje juz od 6 miesiecy, ( celem masa) ,moje pytanie brzmi jakich suplementow sie najlepiej trzymac i czy przy budowie masy sa potrzebne aminokwasy, od 3 tygodni jestem na KREATYNIE z Olimpu (monohydrat) . Poradzcie mi co by bylo dla mnie najlepsze, jesli chodzi o diete to staram sie utrzymywac ,teraz jestem w trakcie ukladania nowej to jak bedzie gotowa to wrzuce do oceny. z gory dzieki za pomoc.


Staż treningowy (lata) 6 miesiecy
Wzrost (cm) 184
Waga (kg) 100
Obwód Bicepsa (cm) 43
Obwód Klatki (cm) 116
Obwód Pasa (cm) 102

Troszeczke węgli więcej na mase nie zaszkodzi. A jeśli chodzi o suple to : 6:30 5g krety i 5g po treningu w dni nietreningowe 5g rano styknie. Dibenconzide 7, 12, 17 po jednej kap. A co bety alaniny to nie wiem nigdy nie stosowałem więc nie wypowiadam się. I po treningu jakieś węgle proste banany mogą być zamiast carbo. Dobrze też jest dorzucić rano do dawki kreatyny węgle proste.

Zmieniony przez - Kokser7 w dniu 2012-02-26 17:39:40

102cm w pasie

Nie myślałeś o redukcji?

A potem z głową masować?

tzn co rozumiesz przez slowo redukcja, moglbys mi cos podpowiedziec bo cwicze od pol roku i ogolnie nieogarniam juz tego wszystkiego:)

zbicie wagi

Zrzucić zbędną tkankę tłuszczową, bo zapewne ją masz, sądząc to obwodzie pasa.

wrzuć plan treningowy do odpowiedniego działu, najlepiej z fotkami wtedy można stwierdzić nad czym trzeba popracować + dieta

wiele zależy od tego jak się odżywiasz kolego.

wybór nalezy do Ciebie, ale żeby była jasność doprecyzuj proszę, czy chcesz raczej zwiększać masę, czy może chciałbyś polecieć trochę z brzucha? - to dobiorę Ci ładnie suplementy

z tym odzywianiem sie to powiem szczeze jest roznie, napewno z brzucha chcialbym troche poleciec, zaraz wrzuce jakies fotki tylko do jakiego dzialu mam je wkleic?

wypadałoby redukować przy ponad 100 w pasie
foto mozesz wrzucic tutaj

wrzucam fotki

tragedii nie ma. Decyzja należy do Ciebie, czy chcesz zmierzać w stronę masy czy redukcji. Napisz jakim funduszem dysponujesz na suple.