pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

To zmień lekarza moja sama sie zapytała która to angina w przeciągu roku i chciała dać skier. do laryngologa.
Albo może gdzieś prywatnie? (jak stać)
bo pewnie termin byś miała na... wrzesień albo styczeń 2013

Jest wszystko w porządku z seriami rozgrzewkowymi.

Dzięki 4nn Kamień spadł mi z serca

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE

Wypiski 16.02.2012, tydzień 4, DT

Miska

założenia:
B-100, T-100, W-25
+ woda 4,75l
+ potreningowy: whey+owoc+MCT

1. jajka, masło, cukinia, morele suszone
2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł,
3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł,
***Trening - obwód
potreningowy: peak whey delicious+kiwi+MCT
4.łosoś świeży,oliwa,warzywa + 10g peak whey

+ warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona, szpinak, kilka pomidorków koktajlowych (z oliwą i octem malinowym)
+ napoje: woda 4,75l, herbata zielona i biała, kawa czarnax4, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk
____________________________________________________________________

Zaczyna mnie już w.k***iać nie możesz edytować wypowiedzi ... k.u.rwa. mam syf w dzienniku przez to
_____________________________________________________________________
Trening, tydzień 4, obwód

Umarłam wiosenne przesilenie już? że depresja zimowa to wiem, ale żeby nie móc nogami powłóczyć????? i tak mi się nie chceeeeee (tym bardziej, że efekty marniutkie póki co)

Popieram Annę w kwestii rozgrzewki

Jakie marniutkie, jakie marniutkie efekty? Ocenić postępy to się da po 4-6 tygodniach konkretnej michy

Kiedy my tu ww dorzucamy?


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-17 11:10:52

Czyli mam potwierdzone przez Dwóch Guru, że nie pye.r.dolę tym razem dobrze, dobrze bo to oznacza, że zrozumiałam Obli i kto - może niebawem będę w stanie sama ułożyć plan ???

Dlatego marniutkie małymi literami było pisane na fali dramatycznego w.kurva i niechęci do samej siebie, co jest normalnym i oczywistym następstwem 2 części cyklu a także olbrzymiej ilości kapuchy kiszonej, którą wpierdzielam ostatnio oraz wody w wielkich ilościach - jak się cieszę, że już się cofam z wodą!!!! (dziś 4,5 l ma wejść).

Dzięki Marta

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE

Wypiski 17.02.2012, tydzień 4, DNT

Miska

założenia:
B-100, T-100, W-25
+ woda 4,5l

1. jajka, masło, cukinia, jabłko, morele suszone
2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł,
3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł,
4.tatar (łosoś świeży+źółtko),ogór kiszony,oliwa,warzywa inne

+ warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona, szpinak, pomidorki koktajlowe (z oliwą i octem malinowym)
+ napoje: woda 4,5l, herbata zielona i biała, kawa czarnax3, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk
____________________________________________________________________

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE

Wypiski 18.02.2012, tydzień 4

TRENING - machanie nóżką 4 obwody*20

Miska

założenia:
B-100, T-100, W-50
+ woda 4,25l

1. jajko, białko, łosoś surowy, masło, szpinak, śliwki suszone,
2. łosoś świeży, oliwa, morele suszone, warzywa
3. łosoś wędzony, oliwa, warzywa,
4. SCITEC 100% whey profesional

+ warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona, szpinak, pomidorki koktajlowe (z oliwą i octem malinowym)
+ napoje: woda 4,5l, herbata zielona i biała, kawa czarnax2, kawa białax1, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk
____________________________________________________________________

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE

Wypiski 19.02.2012, tydzień 5, DNT

Miska

założenia:
B-100, T-100, W-50
+ woda 4,00l
+ potreningowy: whey+owoc+MCT

1. jajka, masło, szpinak, śliwki suszone

***Trening - pupa tydzień 5
potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT

2. łosoś świeży, oliwa, warzywa, mandarynki
3. SCITEC 100% Whey Profesional
4. jajca, masło, warzywa

+ warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona, szpinak, pomidorki koktajlowe (z oliwą i octem malinowym)
+ napoje: woda 4,0l, herbata zielona i biała, kawa czarnax2, białax1, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk
_____________________________________________________________________

***Trening - pupa tydzień 5