Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

ojoj bardzo cieżki ten powrót do ćwiczeń. jestem jakaś taka mega osłabiona, nie wiem czy to po tej chorobie czy co, ale ani jeść nie mogę ani ćwiczyć:-/

wczoraj na muaythaiu robiło mi się na zmianę słabo i niedobrze już właściwie od samego początku. dziś na siłce to samo. właściwie to czułam się jakbym pierwszy raz w życiu miała do czynienia z ciężarami.
kiepścizna;-p



8.02.2012 dzień niski 140/80/125

WARZYWA
brukelka 350g
NAPOJE
kawax1 herbata białax1 miętax1 woda 1l
SPORT
muay thai


9.02.2012

WARZYWA
kapusta kiszona 150g kapusta pekińska 200g
NAPOJE
woda 1,5l herbata białax1 kawax2 ziółka x2
SUPLE
omega3,multivitamin,enzymy,k,mg,belissa
SPORT
siłka

1.MC 5x30kg 5x40kg 5x50kg 5x60kg 3x65kg 3x65kg <= zero siły
2.wykroki 5x25kg 5x30kg 5x35kg 3x40kg 3x40kg <= tu też kiepsko;/
3.wiosło 5x20kg 5x25kg 5x30kg 5x35kg 5x40kg
4.ściaganie drążka do klatki 5x25kg 5x30kg 5x35kg 5x40kg => pod koniec już nie dociągałam

jednym słowem licho..

potem poszłam na bieżnie, ale dostałam skurczu łydki i po 5 minutach musiałam zejść

Daj sobie z tydzień na dojście do formy miałaś ciężki okres i pewnie organizm czeka na wakacje a tu na siłownię go targasz

Gratuluje zaliczenia sesji i zycze szybkiego powrotu do formy :)

dzięki dziewczyny
teraz po sesji mam lekki zawrót głowy - imprezy, nadrabianie zaległosci towarzyskich, generalne porządki, zakupy - czyli to z czym pożegnałam się na cały miesiąc sesyjny.
czasu mało, dlatego wypiski niecodziennie, nie wklejam misek moich bo naprawde nie mam teraz czasu na ich skrzętne komponowanie, ale na oko wszystko jest w porządku

Aczkolwiek muszę znaleźć na to wszystko czas i obiecuję, że od jutra już będzie wszysciutko wypisywane skrzętnie:) wiadomo - takie wow posesyjne nie może trwać miesiąc, minął intensywny tydzień i teraz powinno wszystko wrócić na normalny tor życia

także streszczę tylko mój dzisiejszy trening:

1.przysiad 15x30kg 15x40kg 9+6x50kg
2.wyciskanie skos 15x20kg 15x30kg 10x35kg
3.rozpiętki 15x7kg 15x8kg 10x8kg
4.opuszczanie 8razy

jak widać jeszcze dochodzę do siebie, siła spadła i muszę jeszcze troszkę poćwiczyć, żeby wrócić do poprzedniej formy.
Opuściłam się tylko 8 razy gdyż mi się strasznie ręce trzęsły po tych rozpiętkach

Heloł, heloł - do roboty! Gdzie zniknęłaś na tak długo?

kurde, wiem, wiem.
Znowu jakieś choróbsko mnie złąpało ostatnio. Kurde jakoś nie mogę wrócić do normalnego trybu życia.
Namieszała mi ta sesja;/
Na siłkę i muay thai chodzę jak tylko się dobrze czuję, więc tak do końca to źle ze mną aż nie jest. Aczkolwiek jakoś tak trudno mi powrócić do codziennych wypisek, itd.
Daję sobie czas do poniedziałku, żeby się ogarnąć i już naprawdę wracam do Was dziewczyny, bo wiem że tu mi dobrze
Dokuruje się, bo najgorzej jak tak się niepodolecza chorób i wracają co chwilę i zatruwają życie.

No, to dobrze. Bo już się wystraszyłam, że zaginęłaś na dobre.
Powodzenia!

Bo ja się przejdę do tego Relaxu

Wracam1!

Jutro postaram się wrzucić moje najnowsze wymiary... na pewno wszystko poszło w górę, no ale cóż, trzeba się wziąć do roboty
Na pewno również przesunę moje podsumowanie jakoś na początek maja, bo półtorej miesięczna przerwa jednak zrobiła swoje:)


20.02.2012 dzień niski 140/80/125

WARZYWA
kapusta, marchew,cebula
SUPLE
mg,ca,multivitamin,enzymy,omega3,belissa
NAPOJE
woda 1,5l herbata zielonax1, pokrzywax1 ziółkax1 herbata białax1 kawax1
SPORT
Muay Thai 1,5h
była dziś jeszcze jedna dziewczyna oprócz mnie szok
INNE
jutro zaczynam od początku trening od MagdyK, od początku bowiem tak wielkie przerwy sprawily, że się cofnęłam z ciężarami dość sporo.

Powodzenia

MOC z Tobą