Michal_Wro / Pierwszy poważny trening

Dzięki Leciwy za wskazówki, ale tutaj raczej nie ma problemu z samymi ciężarami (na razie, oprócz klatki), które są porównywalne lub nawet większe niż jak ćwiczyłem 1,5 roku temu. Sam nie wiem skąd takie wyniki, gdzie przysiad robię z większym ciężarem (1,5 roku temu maksa miałem chyba 75, teraz idzie 80, a i będzie więcej). MC też robiłem 75 maks a teraz 80 i będzie więcej (tylko muszę sprawić sobie rękawiczki lub magnezje, bo mi się sztanga ślizga). Tylko klatka, gdzie było nawet 90, to teraz 70 i to ciężko... Ale to może trzeba się "rozbujać" z tymi ciężarami (wczoraj hantelki 2x30kg w 3-ciej serii, więc źle nie było).

Tylko klatka, gdzie było nawet 90, to teraz 70 i to ciężko..

tym bym się nie martwił wyciskanie na płaskiej robisz jako 5 ćwiczenie po przysiadach i mc więc organizm ma być prawo zmęczony, mi by się już nawet nie chciało do ławy podchodzić plus tego że jak płaska kiedyś wejdzie na początek treningu to i siła pójdzie. Zresztą powinno się tak wydarzyć z każdym kolejnym ćwiczeniem od drugiego w dół Czyli w sumie FBW jakieś zalety ma

Leciwy, Michał nie ma dobrze tylko najlepiej ;P

Pakuj Bejbe ino siły zostawiaj na wieczory;P

Kornelia nie śmiem wątpić, każdy z nas ma najlepiej do czasu


FBW
+
Pakuj Bejbe ino siły zostawiaj na wieczory;P

Zdecydowanie chłopie dorzuć do koryta

Witam,

Zamieszczam rozpiskę michy.

Picie: woda 1-1,5l + 2x herbata zielona z hibiskusem + 2x kawa, 1,5l wody na siatkówce.
Warzywa: kalarepa, buraczki "ćwikłowe", marchewka.
Owoce: banan przed siatką.

Ćwiczenia: ponad 2h siatkówki.

Witam!

Dzisiaj miałem kiepski dzień jeżeli chodzi o chęci (śpiący byłem), ale wewnętrzna mobilizacja przyszła z momentem rozpoczęcia ćwiczeń (gorzej było na basenie o 6 rano... tam chęci nie było i tylko 1,55km przez 45 minut).

W niektórych ćwiczeniach porobiłem osobiste maksy, jeżeli na progres w seriach można tak patrzeć(MC i przysiad), w innych przez pomyłkę robiłem z większymi(dwugłowe ud), a w bicepsie (tutaj proszę o wskazówki, bo brak postępów zaczyna mnie denerwować - może wyłączyć bicepsy i robić na oddzielnej serii treningowej? Pomiędzy dniami FBW?) chciałem więcej a nie mogłem.

Dieta trochę rozbujana, wyjadałem starsze i robiłem miejsce w lodówce na nowsze jedzenie ;].
Po zdjęcia najlepiej zaglądać do Kornelii:
https://www.sfd.pl/Wysmuklenie_sylwetki_plus_współpraca_z_krzywym_kręgosłupem-t827880.html

Oto tabelka treningu i rozpiska michy.


Pozdrawiam.








Zmieniony przez - Michal_Wro w dniu 2012-02-08 21:54:36

wszystko ladnie, gratulacje pobitych makasow! powodzenia

Dzięki pabuu. Sam jestem zadowolony z wyniku, szczerze to trochę wątpiłem , ale jakoś poszło. Zrobione po 2,5 tygodniach robienia wcześniejszymi ciężarami, także myślę że za 2 tygodnie kolejne dołożenie będzie. Najgorzej mam z tym bicepsem, gdzie praktycznie nie ma wzrostu (a na siłce mam skok 15-18kg i nie mogę na wyższy "level" przejść).

Witam!

Dzisiaj nie udało mi się z węglami. W jednym posiłku przegapiłem ich brak i jakoś nie udało się tego uzupełnić w dalszych posiłkach.
Czuję delikatnie nogi i plecy(dolną część) po wczorajszym treningu, nic poza tym (czyżby za małe zmęczenie mięśni? Za słaby trening?).

Poniżej rozpiska michy.
Jutro oddawanie krwi, także trening najwcześniej w sobotę wieczorem.

Pozdrawiam czytających!

Witam,

Trochę zaległych misek. Spóźnione, bo nie były najlepsze. Złe można by powiedzieć ;> Najlepiej wychodzą mi jak muszą być dokładnie zaplanowane, co do godziny w ciągu dnia ze względu na różne zajęcia. Jak mam trochę wolnego, tak jak to wychodziło w ten weekend, to zajmując się czymś, jedzenie wypadało mi z głowy...

Poprawię się ;P