Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

ta dietetyke nie wiem jaka strong kiedy nagrasz te filmiki spod prysznica z piatkowa piosenka? ty masz dziewczyne chyba swoja grabe zamiast kefiru nastepnym razem wypij litr mleka ty chcesz byc zawodowcem a 3 miesiace nie cwiczyles bo bylo ci za cieplo , bez komentarza zenada

Mówię ci on sobie jaja robi bo to jest niemożliwe, żeby mówił poważnie... chociaż teraz po świecie chodzą różne indywidua.

To że obwody mi rosną świadczy o postępach. Poza tym pisałem, że stosowałem uzupełnianie glikogenu i nie przynosiło mi to wymiernych rezultatów. Szkoda kasy i czasu na to.
Mlekołak - jak tam twój temat o Marit Bjorgen? Rozwija się? Nie odróżniasz biegaczki narciarskiej od kulturystki lub fitnesski? Lepiej nie wypowiadaj się w temacie sportów sylwetkowych dzieciaku. Do książek.

Hutnik - nie ćwiczyłem na siłowni, bo było mi zbyt ciepło. Nie oglądałeś nigdy filmików ghetto work out?

strong - ale to nie o glikogen chodzi ...

To o co?
A propos trzymiesięcznego treningu na placu zabaw: pamiętacie Rocky 4? Rocky trenował w Syberyjskiej głuszy, przy pomocy naturalnych przyrządów, nie brał sterydów i miał naturalną, zwycięską moc. Dodatkowo hartował się na chłodnym powietrzu. Wiem, że fikcja filmowa nie przekłada się w 100% na realne życie, ale w jakimś stopniu odzwierciedla naszą codzienność.

IGF 1

Przyjmowanie węglowodanów po treningu ułatwia syntezę insulinopodobnego czynnika wzrostu?!

A czym wg ciebie jest okno anaboliczne?

Momentem, w którym najłatwiej jest dostarczyć makroskładniki odżywcze do komórek mięśniowych w celu ich zregenerowania po treningu.
Mam rację, czy coś poknociłem?

Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-02-03 23:03:53

Krótki cytat ( jak ACTA wejdzie to mi przyślą karę do zapłacenia ):

"Post-exercise carb ingestion also helps promote swift IGF1 actions in the muscles, increased levels of which are believed to be the most immediate factor in muscle hypertrophy." Ori Hofmekler "Maximum muscle Minimum fat"

wrzuciłbym więcej ale nie chce mi się przepsywać.

Co więcej IGF1 jest nie tylko podobny w budowie cząsteczkowej ale wymaga obecności insuliny -> węgli po treningu, by wątroba wyprodukowała go jak najwięcej !!!