,,Moszyn droga do 730kg w ts/570kg RAW/ MPJ s.31, AMP s.35

27.01.2012

Przysiad:

20kg/6
70kg/6
110kg/5
150kg/4 --> dupa
190kg/3 --> dupa + bandaże
220kg/3 --> pełny+bandaże
250kg/2/2 --> tjw
260kg/1 --> tjw

Hak maszyna:

40kg/6
60kg/5
80kg/4

Wyciskanie:

20kg/6
60kg/6
80kg/4
95kg/4/4/4

Uwagi:

1. Siady były dziwne. Mój stary kostium (rozm. 36) płatał tydzień temu figle. W tym tygodniu trener zasugerował test rozmiaru 40 i siadałem w tym jak w ogrodniczkach. Zdecydowanie za duży. Szelki mogłem sobie założyć na uszy, a w nogawkę mogłem włożyć całą rękę. 38 byłby super:). Generalnie jestem zadowolony,bo plan na ten tydzień, to było 250kg/2 i to spokojnie zrobiłem.
2. Hak maszyna: nienawidzę :p
3. Wyciskanie: lekkie.

36 pewnie musi byc mocno ciasny, ile teraz wazysz ??? I w jakiej kat startujesz na wiosne ??

Ja zakladalem swoj 38 i tez jest mega ciasny...

Ważę ~89kg więc startuję w 93. Dla mnie 38 byłby spoko. Lubię ciasne stroje, ale ten to już dla mnie przesada. Może kiedyś ,,dojrzeję" do tak dopasowanego sprzętu.

Wiec powalczymy w jednej kateogrii Na seniorach startujesz??

30.01.2012

MC:

70kg/6
120kg/5
170kg/4 --> dupa
200kg/3 --> pełny
230kg/2 -->tjw
250kg/1 --> tjw
240kg/1 --> tjw

Dociągania:

240kg/2
250kg/1

WL:

20kg/6
60kg/6
90kg/4
120kg/2 --> docisk 7cm; koszula
140kg/2 --> nie mogłem opuścić
150kg/2
160kg/2/2

Docisk ~5cm

165kg/2
170kg/1

Przysiad:

60kg/6
80kg/6
97,5kg/4/4/4

Uwagi:

1. W MC padł rekord. W końcu poszła ćwiartka. Mimo iż miała iść dwójką,to i tak się cieszę, bo była to liczba zaklęta. Za tydzień powtórka. Przygotowania wydłużyły się o tydzień, więc taki poślizg to jeszcze nie tragedia.
2. Dociągania: to jest zastanawiające,bo w pełnym ruchu mam problem z dociągnięciem, a z kolei robiąc samo dociąganie idzie dużo,dużo łatwiej.
3. Wyciskanie:tu chyba największa niespodzianka. Dwójki na rekordzie który pobiłem tydzień temu bardzo cieszą. Jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem,to za tydzień idę na 170kg.
4. Docisk: już byłem zmęczony,ale poszło zgodnie z planem
5. Siady: lekko.

Widze ze idziesz jak burza

Chyba słaba burza :P

Jezeli słaba burza nazywasz rekord na kazdym treningu to ok

Słaba burza,bo rekordy wciąż niskie :P. To nawet porywisty deszcz nie jest :P

3.01.2012

Przysiad:

20kg/8
70kg/6
120kg/4
170kg/3 --> dupa
200kg/3 --> pełny+owinięte bandaże
230kg/2 --> pełny+bandaże
250kg/2
270kg/2/2
280kg/1

Wycisk:

20kg/8
60kg/6
80kg/6
97,5kg/3/3/3

Biceps, brzuch


Uwagi:

1. No w końcu! W końcu dobry,nowy kostium i w końcu dosiadłem (270,bo 280 spłyciłem). Wszystko było lekko, pewnie...W końcu wyszedłem zadowolony z treningu siadów. Zobaczymy co przyniosą kolejne treningi. Ważne jest też to, że padły nowe rekordy (dotychczasowy 265)
2. Ławka: lekka, progresja o 2,5kg względem poprzedniego tygodnia.


Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2012-02-03 23:35:26