Plaski brzuch

Postaram sie napisac zwiezle szybko i na temat a wiec, mialem mala przerwe od treningow w Taju, od polowy lutego zaczynam przygotowania na mistrzostwa PL (5x w tyg) normalnie walcze w limicie 70kg wzrost 177, ale w czasie tej prerwy wiadomo byly imprezy,fast foody na treningi nie chodzilem i zrobilo mi sie sadlo na brzuchu chociaz waze caly czas 69-70kg.Na zawody chce jednak pojsc troche w gore i walczc w 75kg jednak chcialbym na poczatek pozbyc sie tego tluszczyku do tego lutego wiec od jutra zaczynam biegac i teraz moje pytanie czy kupic jakis spalacz tluszczu? generalnie mam tendencje do chudniecia, wiec podsumowujac musze spalic tluszcz jednoczesnie przy odpowiedniej diecie przyebac do 75kg i jesli ktos bedzie tak kochany i napisze jakie produkty jesc pod treningi taja na pare kg w gore.z gory dzieki.

myślę że zbilansowana dieta +odpowiednik trening wystarczy

Ja bym polecał dietę redukcyjną , częstsze aeroby akurat podpasują się pod twój trening.

Ale nie kumam za bardzo. Ile masz czasu, zeby nabrac miesa?

czekaj chcesz zbić sadło i nabrać ~7kg dobrego mięsa, tylko w jakim czasie?

Zmieniony przez - MadMan047 w dniu 2012-01-31 13:42:36

Międzynarodowe Mistrzostwa Polski Muaythai IFMA - 10-11.03.2012; Mistrzostwa Polski Muay Thai Seniorów i Juniorów PZKB - 23-25.11.2012.

panowie jest juz elegancko, mam zajecia inwidualne trenuje 2x dziennie 5razy w tyg + sobota silka, szybko wracam do formy, wiec juz wszystko jest si.

Czyli startujesz w kategorii -63,5.

nie startuje jednak do 71

No to jedz porzadnie, bo pospadasz prawdopodobnie.

Biegaj dłuższe dystanse z tętnem na poziomie 60-70% HR. Ja używam do uzupełniania płynów i soli mineralnych izotonika Active Lab, najbardziej podstawowego Hot Active Lab to się nazywa chyba. Co prawda zawiera węgle, ale dzięki temu możesz przedłużyć trening. Ponadto zawiera trochę L-karnityny dzięki czemu spalanie tłuszczu jest efektywniejsze i jeszcze jakiś czas po treningu masz przyspieszony metabolizm.

Tu ktoś nawet wychwala: https://www.sfd.pl/ActivLab_HOT-t294975.html