Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Wojownik03
Źle zrozumiałeś to co napisałem.
Chodziło mi o to, że jeśli dzielisz na push/pull czyli na ruchy przyciagania i wyciskania to nie dzielisz tego ze względu na partie mięsniowe bo np. nie każde ćwiczenie na barki jest push itd.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-09 20:53:11
Aktualnie nie mam możliwości robienia pompek na poreczach,siadów i ćwiczeń na drążku(Planuje zakup w następnym miesiącu)
3x tygodniu FBW
jeden zestaw
Nogi Wykroki(?)
Plecy Wiosło/MC
Klata Wyciskanie na płaskiej/skos dodatni
Barki Wyciskanie sztangielek
Triceps Odwrotne pompki/wyciskanie wąsko
Biceps Uginanie rąk ze sztangą
Co do wykroków nie wiem czy będą dobre bo ani dużo ciężaru nie nałoże na hantle,myślałem o hack przysiadach albo o podanym przez Ciebie ćwiczeniu przysiady z końcem sztangi ale nie mogłem znaleźć tego ćwiczenia.
Znaki/ to moja sugestia nie wiem który wariant będzie lepszy.
Proszę o pomoc
Pozdrawiam
I gratulacje za dobry artykuł
Szacuny
1
Napisanych postów
71
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1298
A ew.czym moge jak wcześniej pisałem zastąpić wykroki bo dużo ciężaru nie nałożę na same hantle (ew. jak wygląda przysiady z końcem sztangi)
Czy dać hack przysiady i bedzie dobrze?
Szacuny
1
Napisanych postów
71
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1298
Dzięki za pomoc a jedno mnie trapi tylko dlaczego w jednym zestawie lepiej dać skos dod. od płaskiej.Dlatego ,że więcej mieśni jest zaangażowane?
A przy treningu A/B/C
ciężar zwiększamy co trening czyli co tydz,
a w treningu 3xA?
Co tydzień czy intuicyjnie