Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46

Witam, widze ze zdjecie supli juz dales. bede zaglodal i zparaszam do siebie ;D

Dzien 5 - 06.01.2012

Trening
1a. Pompki na poreczach wersja na triceps 4 x 6
1b. Ugina nie ramion ze sztanga prosta stojac 4 x 6 30kg
2a. Wyciag gorny nachwyt 3 x 15 60kg
2b. Mlotki 3 x 15 12,5kg
Po treningu 20min rowerek

Trening szybki i przyjemny, taki mial byc poniewaz nie dysponowalem za duza iloscia czasu.

Dieta
Byla ogarnieta na 100%

Przez weekend moja dieta to porazka. W sobote na sniadanie jajecznica i do roboty. Wrocilem wieczorem, caly dzien nic nie jadlem bo poprostu nie bylo czasu na stole czekala goraca pizza. Zjadlem... dosc duzo.. zapilem to piwkiem... ahhh szkoda gadac. Ale bylo smaczne przynajmniej.
Niedziela tak samo, jajecznica i do 16.00 ukladalem panele bez zadnego posilku.
Ale przynajmniej siostra ma elegancka podloge w mieszkaniu

Dzisiaj juz wszystki posilki gotowe i spakowane do pojemnikow czekaja na odpowiednie pory zeby zostac zjedzone.

Od przyszlego miesiaca chcialem z jakim cyklem kreatynowym wystartowac. Bedzie to napewno mono i cos przedtreningowego, udalo mi sie wczoraj odwiedzic dwa sklepy z odzywkami w poszukiwaniu probek przedtreningowek. Kupilem niestety tylko:
- 2x Napalm w szocie
- 2x Nitrobolon pojedyncza porcja
- 2x DY Nox Pump
Dzisiaj zapodam cos ale na bank nie bedzie to DY bo juz bardzo dawno nie stosowalem tak mocnych supli.
Chcialem kupic S.A.W chociaz jeden blistr lub probke ale oczywiscie nie bylo.

Dlaczego wole kupowac suple w necie??
Lubie kupowac Suple w sklepach stacjonarnych poniewaz cenie sobie bezposredni kontakt z ludzmi, jednak zawsze wieksze zakupy robie w necie bo nie spie na pieniadzach.
W weekend za szota Napalmu zaplacile 7zl gdzie np w sklepie sfd kosztuje 5zl, Duza pucha jakies 135 czy 140. Inne suple podobnie. W dodatku pierwsze co zrobil sprzedawca gdy zapytalem go o probki przedtreningowek wyciagnol Nox pumpa od Doriana. Powodzenia dla kogos kto jako pierwsza przedtreningowke zapodaje Noxa. Na szczescie moge zamawiac suplementy do polski na adres rodziny czy znajomych i odbierac je przy okazji.

Pozdrawiam

Ja sprzedawcom w sklepach stacjonarnych nie ufam - wg mnie mala wiedza [nie wszyscy oczywiscie]

Zdecydowanie wole poczyac opinie na forum + pogadac z kims z forum np

Ja tez zawsze przed kupnem jakiegos suplementu czytam o nim w internecie, bo w sklepach to standardowa odpowiedz brzmi :'zawsze moze sie przydac". Co do S.A.Wa to ja go stosuje teraz wraz z cm3 treca i jest zaj**iscie. Koncetracja szczegolnie na duzy plus podczas treningu i sila tez idzie,

Osobiście tez polecam SAW

Czytalem wiele dobrych opini o SAWie i mysle ze sie skusze. Cena fajna i nie zaden mozgoj**.
Ja najbardziej po takich produktach oczekuje pompowania.
Myslalem tez o Hemoruch z Nitrabolic lub Napalm jak ktos bral to prosze o opinie.
Co do wiedzy sprzedawcow to zgadam sie z Toba adzik, ale nie rozumiem tego. Na rynku supli konkurencja jest wielka, chodzi mi o sklepy i punkty sprzedazy. Prym wioda sklepy internetowe bo po prostu jest taniej i wybor jest duzo wiekszy.
Dlaczego w takiej sytuacji sklepy stacjonarne (nie wszystkie) nie staraja sie przyciagac klientow chociazby profesjonalna mila obsluga i rzetelna branzowa wiedza pracownikow o asortymencie juz nie wspominajac.


Jeszcze pytanko posilek przedtreningowy jem po 13.00 a trening zaczynam ok. 16.00 jak myslicie czy dodac w tym czasie jakis maly posilek czy wiecel oliwy do posilku o 13.00??
Jak wchodze na silke mam lekko pusty zoladek i elegancko mi sie cwiczy ale nie zawsze osiagam dobra pompe miesniowa.

Zmieniony przez - poczes w dniu 2012-01-09 11:40:08

Dzien 9 - 10.01.2012

Trening
1. Wyciskanie sztangi plasko 5 x 5 65kg
2. Wyciskanie sztangielek skos 3 x 5 27.5kg
3a. Rozpietki na skocie dodatnim 3 x 9 15kg
3b. Sciaganie linek w bramie 3 x 9 15kg
4. Wspiecia na palce na maszynie stojac 5 x 15 60kg

Trening spoko. Zamienilem w wyciskaniu na skosie dodatnim sztange na sztangielki. Poprostu nie czuje tego cwiczenia kiedy wykonuje je sztanga. Probowalem roznych wariantow szerokosci uchwytu ale nic z tego. Mysle ze jest to spowodowane zbyt duzym katem pochylenia oparcia. KIedy moge je sam regulowac ustawiam jakies 30st na sztandze nie ma regulacji i mysle ze jest jakies 45st.
Na plaskiej zapas sil ale na nastepnym dodam 2,5kg.
W rozpietkach nic nie dodawalem bo nastepne sztangieli to 17,5kg i nie chce kaleczyc techniki, ale na nastepnym trenie chyba przeskocze na nie.
Brama nie jest moim ulubionym cwiczeniem, slabo je czuje. Moze dlatego ze to ss z rozpietkami.
Niestety nie mialem juz czasu na cardio z czego jestem bardzo niezadowolony.

Dieta
Ogarnieta.
Nie za bardzo wchodzi mi oliwa wiec do 50g dodaje lyzeczke musztardy i troche soku z cytryny i mam super sos winegre.
Posilek potreningowy zjadlem dosc pozno bo ok 20.00 a ok 22.00 szedlem spac, wiec na kolacje wypilem bialko i oliwe.

Wczoraj przed treningien poszla porcja Nitrobolon Energizer.

Musze powiedziec ze bylem zaskoczony na duzy +.
Nitrobolon jako suplement jest przeciez na rynku juz dlugi czas, byla jedynka potem Nitrobolon II itd.
Nie spodziewalem sie ze tak ''stary'' suplement wogole jakos na mnie podziala.
Ale zdziwilem sie, nie bylo jakiegos super pobudzenia ale czulem ze cos wypilem. Z tego akurat bylem zadololony poniewaz nie lubie jakiegos wielkiego pobudzenia.
Popmpa fajna i jeszcze jakaos ponad godzine po treningu ja czulem.

Rozpuszczalnosc 10\10 - ja zalalem woda i pilem jakies 20 min po wiec wszystko sie spoko rozpuscilo ale na poczatku bylo sporo charakterystycznej leucynowej piany (w skladzie jest wymieniona)
Smak 8\10 - nie wiem jaki mialem bo za chiny nie moglem znalezc takiego info na butelce, ale jak na przedtreningowe to super smak.

Podsumowujac Nitrobolon mimo uplywu czasu to naprawde dobry produkt.
Mysle ze swietnie sie nadaje jako pierwszy stak dla poczatkujacych.
Nie zjadlem duzo tego typu odzywek ale jak dla mnie to spoko przedtrteningowa i smialo moge ja polecic na pierwsze cykle.

Bardzo fajny dziennik, życzę powodzenia oczywiście będę wpadał regularnie. Dzięki za cenne rady w dzienniku.