unplugged / dziennik treningowy

Teraz będę robić turlanie piłki pod siebie wspierając się na dłoniach. Progres o 5- zaczynam od jutra Kto zechce towarzyszyć?
Wchodzę w to
I gratuluję pompek

o, to ja też poturlam

Przyłączam się do gratulacji zakończenia pompek

Ovejko, MagdaK- ekstra
dzięki Jagoda
Iza- niedobra jesteś- telefonu nie odbierasz :P chciałam Cie wczoraj przebadać

Próbowałam zrobić turlanie pod siebie ale to kurka nie jest takie proste. Piłak nie chce słuchać moich nóg ani tego co do niej mówię ciałem może znajdziecie jakiś patent to chętnie dołączę

Mika, może masz za bardzo napompowaną piłkę. Jeśli nie masz nad nią kontroli to może być przyczyna. Jeśli nadal się nie udaje - rób na szmacie

30.12.2011 (piątek)

Starałam się o postępy, ale podciąganie dziś poszło kiepawo w stosunku do poprzedniego treningu. Reszta zrobiona bez wyrzutów sumienia.

Miska:



Trening:

poprzedni trening:http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f93274ad34a74b68807a57ef23c46a5a.png



Turlanie piły x 5


Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-12-30 23:32:52

31.12.2011 (sobota)

Miska:



Trening:

Turlanie Challenge: 10

____________________________________________________________________________________________________________________________________________

1.01.2012 (niedziela)

Dobrze,że 2011 rok się skończył- nie był dla mnie pod żadnym względem dobry. W nowym pokładam wielkie nadzieje na zmianę tego stanu. Wszystkiejgo naj Wszystkim Ladies! (and Gentelmen)

Miska:



Trening:

Turlanie Challenge: 15

____________________________________________________________________________________________________________________________________________

2.01.2012 (poniedziałek)

Dziś rozpoczyna się mój kolejny (piąty) miesiąc na sfd.
W związku z tym zapodaję pomiarową (poświąteczną) tabelę:

Czy coś w związku z poniższym należałoby zmienić w rozkładzie? (obecnie docelowy jest B- powyżej setki, W- 200, T- jak wyjdzie)



Miska:




Trening:



poprzedni trening:http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/767711d033f144b5a187edd339340fe5.png

Turlanie Challenge: 20


Zmieniony przez - unplugged w dniu 2012-01-02 19:40:50

3.01.2012 (wtorek)

Wraz z nowym rokiem postanowiłam, że chciałabym usystematyzować mój harmonogram dnia. Zauważyłam, że poranne treningi mi służą i jestem zdecydowanie bardziej pełna werwy toteż rano wystartowałam jak zwykle o 4.40 z łóżka i pojechałam na siłownię z zamiarem zrobienia interwałów. Jedyne jakie mi wychodzą to na rowerku, jednak spodobało mi się wiosłowanie, więc wiosłowałam a potem zrobiłam brzuchy na takim diable:


Miska:


Trening:
2000m - wioślarz
3x20 unoszenie nóg na powyższym sprzęcie
3x15 skręty z gryfem stojąc

+ stretching

Turlanie Challenge: 25
____________________________________________________________________________________________________________________________________________


4.01.2012 (środa)

Zaspałam dziś całe 30 min, czyli mniej więcej tyle, ile potrzebuję na wyszykowanie się do pracy. Trening odbył się więc po roboleniu, ale nie jestem z niego zadowolona- nogi odmówiły posłuszeństwa po 5 seriach, więc pierwszy obwód dałam radę tylko 5x, pozostałe dwa poszły wg planu- 7.

Miska:



Trening:



Turlanie Challenge: 30

+ stretching

____________________________________________________________________________________________________________________________________________


5.01.2012 (czwartek)

Obudziłam się dziś ochoczo z optymistyczną wizją wolnego piątku Rano wiosłowałam- strasznie to fajne

Miska:



Trening:

5000m - wioślarz ( czas 31.00 wraz z przerwą na picie)
+ brzuch:
3x20 unoszenie nóg
3x15 skręty z gryfem stojąc
+ stretching

Turlanie Challenge: 35
____________________________________________________________________________________________________________________________________________

6.01.2012 (piątek)

Dziś błogie lenistwo jedyna aktywność to "turlaki"

Miska:



Trening:

Turlanie Challenge: 40


Zmieniony przez - unplugged w dniu 2012-01-07 00:43:41

Pytanie do Władzy Najwyższej: czy w związku z tym, że tym planem treningowym jadę od 10.11.2011 należałoby go zamienić na coś nowego?

się pomyśli