[DT] Dxtr foto str. 45

29.12.2011 - DNT

Dieta:



Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-12-30 13:10:52

Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-12-30 13:11:12

Ehh dziś ciężki dzień - dentysta czyli brak ochoty na jedzenie przez następne 2h? Może apetyt wróci szybciej Wypiski diet w potreningu.pl oczywiście robię codziennie dziś wkleję. Trening dolnej części ciała miał być dziś niestety muszę go przełożyć na jutro ze względu bólu w pachwinach po dzisiejszych wf. Tak poza tym wkleję również zdjęcia supli bo własnie paczka doszła. Miałem dostać 2x carbo o smaku kiwi a dostałem 1x kiwi i 1x czarna porzeczka co też może być ciekawym smakiem więc jest jak najbardziej ok

30.12.2011 - DNT

Dieta:

31.12.2011 - DNT

Dieta:



Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2012-01-02 17:29:24

01.01.2012 - DT

Trening góra :
Wyciskanie płasko 4x8
Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8
Podciąganie szeroko nachwytem 3x8
Podciąganie szer. barków podchwytem 1x8
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8


Wyciskanie płasko 4x8
1s 8x50kg
2s 8x58kg
3s 8x63kg
4s 8x68kg


Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8
1s 8x50kg
2s 8x50kg
3s 8x55kg
4s 8x55kg


Podciąganie szeroko nachwytem 4x
1s 8x
2s 8x
3s 8x


Podciąganie szer. barków podchwytem 1x10
1s 8x


Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8
1s 8x30kg
2s 8x35kg
3s 8x35kg
4s 8x40kg

Trening: Następny trening progres w paru ćw. trzeba będzie odnotować


Dieta:


Słaba micha ale co zrobić jak niema nic gotowego a stać przy garach nie będę w 1 dzień nowego roku

Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2012-01-02 17:34:09

nie jest tak zle

ja przez 10 dni zjadlem moze z kilo cycka z kurczaka
+ codziennie cos czego byc nie powinno
ach te babcie

babcie, matki, kobity zawsze cos wciskaja, a, ze mamy dobre serce to

dokladnie w pasie mam jakies z 7-8 cm wiecej przez swieta
ale to bardziej wydety zoladek niz tluszcz choc troche zalalo
nieregularne posilki w duzych ilosciach to powoduje
ale kilka dni i pewnie wroci do standardu

Pff, ja mam taka burżuazję, że dostaję do szkoły kanapeczki z kurakiem, schabem czy łososiem więc co wy wiecie o dostawaniu posiłków od babć