Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam wszystkich. Jestem tu nowy na forum, zainteresowałem się ostatnio książką Oliviera Lafaya i postanowiłem założyć tutaj swój dzinnik by śledzić swoje postępy i dzielić się z wami moimi odczuciami po każdym treningu. Tak w ogóle to nazywam się Marek, lat 17 a moim celem jest poprawa sylwetki, zwiekszenie wytrzymałości i kondycji :)
Niestety jestem już na 2 tyg.ćwiczeń więc nie pamiętam ile robiłem powtórzeń przy każdym ćwiczeniu w 1tyg. ale od dziś będę już wam wszystko relacjonował na bieżąco :)
Szacuny
25
Napisanych postów
6418
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17630
Ja to samo, nie mogłem ani 1 dipa zrobić, jak przyszły poręcze to pomyślałem na choya ja to kupiłem / a tu prawie ukończony 2 poziom i już 7 powtórzeń pełnych...
Szacuny
17
Napisanych postów
6881
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43831
Warto też abyś sobie sam notował w zeszyciku (znajdź jakiś gruby i nazwij go Dziennikiem ) każdy trening, z czasem jak już się dużo zapisze będziesz miał dobre źródło wiedzy o własnym rozwoju a, i parę pierwszych stron możesz zostawić na pomiary ważenia/mierzenia
Powodzenia
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-22 13:43:26
Trening trwał 1h 10min. Najbardziej czuć triceps i klatke :)
Niepotrzebnie robiłem w a4 aż po 15 powtorzeń, wystarczyło by po 10-12. Przy kolejnym treningu i tak zamieniam a4 na a5. Przez tak dużo liczbe powtorzen troche brakło mi sił na A2, moglem spokojnie zrobic 3x12. Reszta treningu OK. Niezadowolony jestem z c1, malo powtorzen ale bedzie lepiej :)
Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2011-12-22 14:32:06
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
dobrze ci idzie, C1 początkowo też mi opornie szło prawie zero progresu, później jak ruszyło to leciało z górki :D Na początkowym poziomi tak samo czułem klate i tricka, przygotowuje cię do kolejnych treningów i do ćwiczenia B
Wczoraj jakoś nie było czas u uzupełnić:) Trening wypadł mi w Wigilię dlatego zrobiłem sobie taki "luźniejszy":) po treningu znów zrobiłem test, ale niestety nie wyciągnąłem 5powtórzeń B więc jeszcze 2 tyg.lecę B1,A6,A2,D,C1,E,F,G,K2,Ź zanim przejdę do 2programu. Wesołych Świąt !;p
Szacuny
17
Napisanych postów
6881
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43831
Test to nie częściej niż raz na dwa tygodnie (albo i miesiąc), żeby lepsze wyniki zależały naprawdę od lepszej formy a nie lepszego dnia Wesołych i powodzenia!