TREC sponsoruje: mariolka08, podsumowanie str.26

8 litrów musi się gdzieś zmieścić

to mnie najbardziej w tym całym odwadnianiu zawsze porażało

mnie chyba też te 8 litrów przeraża najbardziej. zwłaszcza, że 6-7 godzin jestem w aucie

4nn co do treningu będę się pytać na bieżąco. dobrze, że moge suple brać. chyba padłabym, a rano o 4 bym musiała sobie zapałki w oczy wkładać

PODSUMOWANIE 11go TYG KONKURSU TREC`A



BTW
130/60/180
130/60/150
130/60/120

suplementy Trec Nutrition
BCAA
O3
ZMA
Lipo(x)Pack
Life Energgy
Vit C strong 1000


Odwadnianie zaczynam w poniedziałek.


Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-17 18:46:31

dzisiejsza miska BTW 130/60/150 DNT


suplementy Trec`a
BCAA
ZMA
o3
Lipo(x)Pack
Life Energgy
vit C strong 1000






Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-17 18:55:01

miska BTW 130/60/120


trening
IV Dzień
1. ściąganie drążka do klatki rozgrzewkowo 3x12 12/18.25.32
2. opuszczanie na drążku 5x5 5,5,3,3,0
3. ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha w siadzie 4x6-8 8/21,25,32,45
4. combo rozpiętki+wyciskanie młotkowe 4x6-8 8/5,6,8 6/8
5. arnoldki 4x6-8 8/5,6,8,8
6. pompki odwrotne 3x12

suplementy
BCAA
o3
ZMA
vit C strong 1000
Lipo(x)Pack
Life Energgy

1xkawa






Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-19 01:56:55

1szy dzień odwadniania

miska
pierś z kury 500g
olej kokosowy
4 jajka

woda 7,5l, 2x pokrzywa

1 trening na odwadnianie
1a przysiad 8x10 30s
1/20, 7/25,
1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s
5x10/18 3x10/23

2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s
5x10/25 3x10/32
2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s
8x10/20

3a. uginanie sztangi 8x12 30s
8x12/10
3b. francuski do czoła 8x12 30s
8x12/10

30min aerobów

suplementy
vit C strong 1000
o3
ZMA
Lipo(x)Pack
Life Energgy

Trening masakrator totalny. W pewnym momencie zaczęłam cała się trząść. Ostatnie ćwiczenia robiłam ostatkiem sił. Robiło mi się słabo, kręciło w głowie. Serie są powalające dosłownie

Ogólnie bez węgli czuję się dobrze. Jakoś zbytnio nie odczuwam ich braku. z brakiem kawy też sobie radzę. Brakuje mi chyba bardziej smaku niż działania. Pewnie dzięki suplementom

Z wodą też sobie jakoś poradziłam. Im więcej piłam, tym więcej siusiałam, im więcej siusiałam tym bardziej chciało mi się pić i kółko się zamyka. Ale daję sobie jeszcze jutro i na wodę pewnie nie będę mogła patrzeć



Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-19 23:18:29

Mariolka08 widzę, że odczucia codo treningu mamy podobne Już odliczmy do końca Powodzenia

Też się potrzęsłam przy tym treningu, ale nawet się mnie podobał

Poczekaj parę dni z zapewnieniami odnośnie węgli

dzięki Jagódka. odliczamy odliczamy
Ruda mi trening też się podobał. Z tym, że w pewnym momencie tak mi się ręce trzęsły, że nie wiedziałam jak je uspokoić
4nn długo nie trzeba było czekać
Nie wyspalam się. W nocy wstawałam siusiać, strasznie pociłam się. Koszulka cała mokra była.
Dziś nie mogłam się podnieść z łóżka, jeść mi się nie chce, tylko pić.
piję i piję i wydaję mi się, że wypiłam już dużo a 4go litra nie mogę skończyć
W pracy wszystko zrobione na odwal tylko żeby wcześniej do domciu. Pierwsze co zrobiłam to butelka wody, laptop i wyrko

Aaaa, rano zjadłam omleta z jajek i czosnkiem i tak mnie zemdliło.....blee
Chcę moje owsianeee z cynamonem




Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-20 15:55:26

Kurcze, a mi się genialnie śpi. Czuję się jak obżarty niedźwiadek zasypiający na zimę. Coś robię źle?