Nie, nie musi być 8l, ale staraj się jeszcze dużo pić.
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
Mariolka, już ostatnia prosta 
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
mariolka08
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4404
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43173
4ty dzień odwadniania
Ostatnia prosta wiem
Dziś nie było tak źle.
Wczoraj nie mogłam zasnąć, więc o 1 wzięłam tab na sen(o 4tej pobudka). Rano z kolei nie mogłam się podnieść.
Miska
pierś kury, jajka, orzechy włoskie, fasolka zielona, olej kokosowy
8l wody + pokrzywa
trening
Dzień 3
1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s
6x15x5kg
1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s
6x20x4kg
2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 6x20 30s
6x20x9kg
2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s
6x20x5kg
3a. uginanie młotkowe 6x25 30s
6x25x2,5kg
3b. francuski siedząc 6x25 30s
6x25x2,5kg
Ćwiczenia 1 jakoś szły ale później było ciężej. francuski resztkami sił. W głowie się kręciło co chwila.
suplementy
o3
Lipo(x)Pack
vit C 1000 strong
Life Energgy
W dniu jutrzejszym jak węgle jeść? porcja owoców to jeden owoc?
Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-22 19:55:45
Ostatnia prosta wiem
Dziś nie było tak źle.
Wczoraj nie mogłam zasnąć, więc o 1 wzięłam tab na sen(o 4tej pobudka). Rano z kolei nie mogłam się podnieść.
Miska
pierś kury, jajka, orzechy włoskie, fasolka zielona, olej kokosowy
8l wody + pokrzywa
trening
Dzień 3
1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s
6x15x5kg
1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s
6x20x4kg
2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 6x20 30s
6x20x9kg
2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s
6x20x5kg
3a. uginanie młotkowe 6x25 30s
6x25x2,5kg
3b. francuski siedząc 6x25 30s
6x25x2,5kg
Ćwiczenia 1 jakoś szły ale później było ciężej. francuski resztkami sił. W głowie się kręciło co chwila.
suplementy
o3
Lipo(x)Pack
vit C 1000 strong
Life Energgy
W dniu jutrzejszym jak węgle jeść? porcja owoców to jeden owoc?
Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-22 19:55:45
Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html
konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Ok. 200g ww możesz spokojnie zjeść 
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4404
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43173
Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html
konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Tak wiem... nie musisz dziękować 
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4404
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43173
Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html
konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html
...
Napisał(a)
Ruda_29
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
18 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
283202
Eee, nie jest źle. Możesz jutro poszaleć
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-22 22:49:00
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-22 22:49:00
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4404
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43173
w końcu baaanan, jaaaabłko, chleeeb...ide spać, to szybciej wstanę
Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html
konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4404
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43173
5ty dzień odwadniania
Zazdroszczę laskom że już mają po. Ale nie mogłabym zrobić inaczej. Dziś o 4.30 pobudka. Nie miałby kto mi zrobić zdjęć.
Ale wstawało mi się dobrze. Pierwsze co to sięgnęłam po banana
Miska:
węgle 200g: jablka, banany, chleb pełnoziarnisty, ryż brązowy
wołowina, masło,
ogórek
4,5l wody
suplementy
vit C 1000 strong
Life Energgy
o3
Wszystko mnie mega boli. Mam na całym ciele zakwasy, nawet na brzuchu
Zazdroszczę laskom że już mają po. Ale nie mogłabym zrobić inaczej. Dziś o 4.30 pobudka. Nie miałby kto mi zrobić zdjęć.
Ale wstawało mi się dobrze. Pierwsze co to sięgnęłam po banana
Miska:
węgle 200g: jablka, banany, chleb pełnoziarnisty, ryż brązowy
wołowina, masło,
ogórek
4,5l wody
suplementy
vit C 1000 strong
Life Energgy
o3
Wszystko mnie mega boli. Mam na całym ciele zakwasy, nawet na brzuchu
Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html
konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html
Poprzedni temat
TREC sponsoruje: gruszka85. Podsumowanie str. 32
Następny temat
TREC sponsoruje: Jagoda__ podsumowanie str. 35
