Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

Vixen

Ne musisz czytać, bo mam pauzę spowodowaną chorobą, więc się nie przejmuj

unoszenie prostych wiecej daje :) Esbe daj no tren swoj i film jakis

Cokta
chyba menopauze

Shit, menopauze to ma Twoja mama, wczoraj sprawdzałem.

Napisane jakoś o 14'stej
Siema wszystkim, mega mało czasu mam, więcej napiszę w poniedziałek po lekcjach :| Ogólnie to obserwacje : z brzuchem muszę popracować nad interwałami, bieganie dało mi kondycje i ogólną poprawę w sylwetcę, ale brzuch uparty i nadal podobnie wygląda :). Dlatego dodanie w jeden dzień zamiast biegów interwały powinno pomóc :). Co do brzucha to robię w zwisie z kolanami, russian twist i zwyczajne leżąc na ziemi i podnosząc się w przód :). Dodam później z prostymi +/- inne ćwiczenia. Trzymajcie się :).
18:15 Miałem interwały około 8 minut, kondycja pozwalała na więcej ale dałem spokój, zwłaszcza że wczoraj biegałem koło 25 minut :). Co do rozpiski treningu ciągle jest ten sam, z tym że dodam większą ilość powtórzeń w serii, zobaczymy co z tego będzie :).

Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-12-11 18:18:02

Witam wszystkich :) Później wejdę i ogarnę troszkę ten dziennik, dziś dzień nt dlatego biegałem od 14:42 do 15:15 i nie chce mi się nawet dodawać ile to jest bo czuje się fatalnie (w pozytywnym znaczeniu), idę się umyć nachlać h2o i po nauce wejdę jeszcze raz :) Ogólnie to mnie tak wzięło pod koniec że na wc siedziałem z 10 minut . Czuję jakbym wszystkie śmieci jakie jadłem usunął z organizmu :D. Pozdro :)

No to pozytywnie :D

No pozytywnie i też nie :D Parę godzin później zrozumiałem dlatego tak mi się chciało do wc - grypa żołądkowa... Dlatego masakra się czuje od wczoraj nie wchodziłem już na sfd co dopiero się przebudziłem i idę znowu spać, napisałem żeby nie było że martwy jestem :D. Postaram się napisać jutro jak odzyskam siły, trzymajcie się :).

Esbe

No pozytywnie i też nie :D Parę godzin później zrozumiałem dlatego tak mi się chciało do wc - grypa żołądkowa... Dlatego masakra się czuje od wczoraj nie wchodziłem już na sfd co dopiero się przebudziłem i idę znowu spać, napisałem żeby nie było że martwy jestem :D. Postaram się napisać jutro jak odzyskam siły, trzymajcie się :).

Poniedziałek : myślałem że już mi się polepszyło ... jednak znowu to samo ide do wyra jestem mega słaby, trzymajcie się .

To zdrowiej szybko i pakuj ostro