a klaty i barków nie cwiczysz?
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
Napisał(a)
shaggah
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
842
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10704
no ćwiczę własnie, duzo- pon,śr, pt, do tych mistrzostw i miałam dodac jeden dzien na nogi i plecy bo miałam ich mało bardzo, no i sobie takie coś wymysliłam i zastanawiam się czy może być cuś takiego
“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy
http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
842
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10704
Chrystusie!! Oszalałam!
Śni mi się nawet SFD! Śniło mi się, że mnie Obli strasznie zjechała, za diete i ćwiczenia...
Śni mi się nawet SFD! Śniło mi się, że mnie Obli strasznie zjechała, za diete i ćwiczenia...
“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy
http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html
...
Napisał(a)
Trzynastka.a
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
159
Wiek
40 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3856
Wow shaggah jestem pod wrażeniem Twoich wyczynów! Super oby tak dalej i powodzenia w mistrzostwach życzę... będę kibicować...
no nie dziwię się... bardzo dobrze reprezentujesz nasz kobiecy ród
pozdrawiam 
shaggah
wszyscy się a mnie patrzą na siłce jak wyciskam na płaskiej...odkładają ciężary i patrzą - wzbudzam ogólną wrzawę i zainteresowanie.. Co to baby nie widzieli?? Massakra
no nie dziwię się... bardzo dobrze reprezentujesz nasz kobiecy ród
pozdrawiam ...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51601
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Shaggah,mz tymi snami to nie ma żartów. Mi też parę razy śniło się sfd lub treningi, ale ja swoje sny zazwyczaj pamiętam jak przez mgłę, więc nie wiem, czy były przyjemne czy koszmarne. 
Ciekawe, czy przez sen można tym systemem nabawić się zakwasów.
Kiedy mam trzymać za Ciebie kciuki?
Ciekawe, czy przez sen można tym systemem nabawić się zakwasów.
Kiedy mam trzymać za Ciebie kciuki?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
842
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10704
Trzynastka.a dzięki, kobiety górą!
Hehe ja mam cały czas zakwasy, więc nie wiem czy to od snów czy rzeczywistości
Kibicowanie dopiero w marcu;] jeszcze dużo wyciskania przede mną do tego czasu
Postanowiłam sobie dziś sprawić żywnościowy prezent i kupiłam sobie tłuszcz kokosowy oraz masło migdałowe
Ta zdrowa żywność to jednak droga jest, zapłaciłam w sumie 32zł
, na codzień takich cudów nie ma jak kupować, ale od czau do czasu w ramach nagrody za dobre sprawowanie, to czemu nie
Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-12-09 12:19:29
Hehe ja mam cały czas zakwasy, więc nie wiem czy to od snów czy rzeczywistości
Kibicowanie dopiero w marcu;] jeszcze dużo wyciskania przede mną do tego czasu
Postanowiłam sobie dziś sprawić żywnościowy prezent i kupiłam sobie tłuszcz kokosowy oraz masło migdałowe
Ta zdrowa żywność to jednak droga jest, zapłaciłam w sumie 32zł
, na codzień takich cudów nie ma jak kupować, ale od czau do czasu w ramach nagrody za dobre sprawowanie, to czemu nie
Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-12-09 12:19:29
“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy
http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
842
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10704
Dzień nikie tłuszcze nr 1 140/50/140
WARZYWA
buraki, mrachew,pietrucha, papryka
NAPOJE
herbata zielonax1 herbata malinowax3, kawax3, woda 2l
SPORT
1.Capoeira
2.ATG challenge 20przysiadow
INNE
jestem jednym chodzącym zakwasem
Obli, to jak? dobry ten mój trening pleców i nóg??
I.NOGI
1.MC 5x4
2.przysiad 4x8
3.prostowanie w siadzie 4x8
4.uginanie leżąć 4x8
II.PLECY
5.wiosłowanie 4x8
6.drążek dolny do klatki 3x8
7.opuszczanie na drążku 5x4
8.wznosy z opadu 3x8
miałam za mało nóg i pleców, bo ćwicze głownie klatke, barki i ramiona do tych mistrzostw, miałam dodać i sama sobie wymyslałam, wiec nie wiem czy sie nadaje...
Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-12-09 13:39:19
WARZYWA
buraki, mrachew,pietrucha, papryka
NAPOJE
herbata zielonax1 herbata malinowax3, kawax3, woda 2l
SPORT
1.Capoeira
2.ATG challenge 20przysiadow
INNE
jestem jednym chodzącym zakwasem
Obli, to jak? dobry ten mój trening pleców i nóg??
I.NOGI
1.MC 5x4
2.przysiad 4x8
3.prostowanie w siadzie 4x8
4.uginanie leżąć 4x8
II.PLECY
5.wiosłowanie 4x8
6.drążek dolny do klatki 3x8
7.opuszczanie na drążku 5x4
8.wznosy z opadu 3x8
miałam za mało nóg i pleców, bo ćwicze głownie klatke, barki i ramiona do tych mistrzostw, miałam dodać i sama sobie wymyslałam, wiec nie wiem czy sie nadaje...
Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-12-09 13:39:19
“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy
http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
842
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10704
Dzień niskie tłuszcze nr 2 140/50/140
WARZYWA
kalafior, marchew,pietrucha
NAPOJE
woda 2l, kawax3, herbata zielonax2
SPORT
1.Trening siłowy + ABS II level 2
fajnie się ćwiczyło, mało osób, spokój, cisza
2.Aero 30min tempo 8,5 - 11km/h
wytoczyłam się potem z sali, ledwo się ubrałam w szatni, a w tramwaju zasłaniałam twarz, bo wiem że niby buraczany kolor mógłby pasować do mych rudych włosów, ale jednak nie chciałam się rzucać za bardzo w oczy
3.ATG challenge 25 przysiadów
INNE
dzień pod wezwaniem: zakwasy zakwasy zakwasy
Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-12-10 11:16:21
WARZYWA
kalafior, marchew,pietrucha
NAPOJE
woda 2l, kawax3, herbata zielonax2
SPORT
1.Trening siłowy + ABS II level 2
fajnie się ćwiczyło, mało osób, spokój, cisza
2.Aero 30min tempo 8,5 - 11km/h
wytoczyłam się potem z sali, ledwo się ubrałam w szatni, a w tramwaju zasłaniałam twarz, bo wiem że niby buraczany kolor mógłby pasować do mych rudych włosów, ale jednak nie chciałam się rzucać za bardzo w oczy
3.ATG challenge 25 przysiadów
INNE
dzień pod wezwaniem: zakwasy zakwasy zakwasy
Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-12-10 11:16:21
“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy
http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
842
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10704
czy ja wszystko robię IDEALNIE, że mnie nikt tu nie opyerdala???
smutnawo się tu zrobiło
aha, oceni mi ktoś ten mój trening nogi, plecy, który sobie ułożyłam i jest pare postów wyżej??
zrobiłam go dziś drugi raz i powiem tak - nogi fajnie czułam, popracowały nieźle, a plecy to tak pół na pół, właściwie to rzadko kiedy czuję plecy przy ćwiczeniach, jak już to bardziej prostowniki niż górny grzbiet....
no i za chiny nie potrafię opuszczać się na drążku...
próbowałam dziś, ale jedynie co byłam w stanie zrobić to coś a la invert rows czyli siedze na ziemi łapie sie drążka i podciągam się z siadu. Słabiutkie te moje plecki, słabiutkie....
jezuuu, ale jestem głodna dziś, mam ochotę napchać się bułą z masłem...ale to by było dobre... najgorsze jest to, że jest dopiero 17, a ja już pochłonełam prawie całą moją dzisiejszą miskę...
Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-12-10 17:17:44
smutnawo się tu zrobiło
aha, oceni mi ktoś ten mój trening nogi, plecy, który sobie ułożyłam i jest pare postów wyżej??
zrobiłam go dziś drugi raz i powiem tak - nogi fajnie czułam, popracowały nieźle, a plecy to tak pół na pół, właściwie to rzadko kiedy czuję plecy przy ćwiczeniach, jak już to bardziej prostowniki niż górny grzbiet....
no i za chiny nie potrafię opuszczać się na drążku...
próbowałam dziś, ale jedynie co byłam w stanie zrobić to coś a la invert rows czyli siedze na ziemi łapie sie drążka i podciągam się z siadu. Słabiutkie te moje plecki, słabiutkie....
jezuuu, ale jestem głodna dziś, mam ochotę napchać się bułą z masłem...ale to by było dobre... najgorsze jest to, że jest dopiero 17, a ja już pochłonełam prawie całą moją dzisiejszą miskę...
Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-12-10 17:17:44
“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy
http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51601
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jestem, jestem.
Ale nie będę opyerdalać, ani oceniać treningu nuk, bom niekompetentna.
Przysiady 6x65, ładnie. A opuszczaniem się nie martw, też na początku miałam problemy, teraz jest ciut lepiej - kwestia techniki przede wszystkim.
Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2011-12-10 20:04:40
Ale nie będę opyerdalać, ani oceniać treningu nuk, bom niekompetentna.
Przysiady 6x65, ładnie.
A opuszczaniem się nie martw, też na początku miałam problemy, teraz jest ciut lepiej - kwestia techniki przede wszystkim.
Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2011-12-10 20:04:40
Poprzedni temat
Redukcja - zastuj - POMOCY
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- ...
- 54
-
Następny temat
Pytanie w kwestii diety
