Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : ok 80
Wzrost : 178
Obwód klatki : brak dokładnych danych
Obwód ramienia :38
Obwód talii : 84-86
Obwód uda : b.d.
Obwód łydki : b.d.
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b.d.
Aktywność w ciągu dnia : studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 do 5 razy w tyg siłownia, 3 dni ćwiczenia siłowe, 2 aeroby
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : brzuch w dół , reszta do góry
Ograniczenia żywieniowe : brak czasu na przyrządzenie, po za tym zjem wszystko
Stan zdrowia : bez zastrzeżeń
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Stim Olimp , Shock, storm, mutant PRO, BCAA activlab , olimp Chela Mag B6
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK!
Stosowane wcześniej diety : Patrzę co jem i piję
W czwartek byłem na siłowni, zrobiłem nogi i triceps+ trochę biegania przed Thermo+BCAA po BCAA , w piątek 6 serii podciągania na drążku , 3 szeroko za głowę po 6 powtórzeń, 3 wąsko równolegle do ciała chwyt, w niedzielę (wczoraj) na siłowni tylko biegałem - 1h , dystans 10KM (zmienne tempo min 6km/h max 15 km/h). Czuję się świetnie, duża motywacja i chętnie dziś bym poszedł na siłownię, jednakże rozum podpowiada, że trzeba odpocząć, dlatego jutro planuję zrobić intensywnie klatkę, biceps, przed ramie.
Strasznie dużo tu "rzeźby", dlatego zastanawiam się czy nie lepiej odstawić całkowicie ćwiczenia siłowe z dużym ciężarem, zamiast tego dużo biegać,ćwiczyć małym ciężarem dużo powtórzeń, ujemny bilans kaloryczny, zrzucić parę kg i dopiero wtedy shock&storm + białko i typowa masa .
??
Zmieniony przez - Pawel1234 w dniu 2011-12-05 12:24:37