co do wagi- mam od kilku dni zaparcia- jem duuużo warzyw, enzymy etc, wiec nie wiem o co chodzi. Ide sobie strzelić w łeb :D
22 października DNT
23 października DNT
24 października
1. Przedni przysiad
23/5
28/5
33/5
35,5/4
2. wykroki
23/5
28/5
33/5
35,5/5
3.mc proste
28/5
48/5
53/3
53/3
rece siadły :(
4. sztanga skos
18/5
23/5
25.5/5
28/5
przyciaganie drążka
15/10
20/10
25/10
30/10
5.Biceps
3/10
4/10
5/8
wyprosty
bez/10
3/10
4/10
5/10
Po:30/60 x6 plus 20 minut random bieznia
25 października
30/60 x6
50 minut random bieznia i rower
suma=60 min
26 października
1. przedni pzysiad
25,5/5
30,5/5
35,5/5
38/4
2. wykroki
25,5/5
30,5/5
35,5/5
38/5
3.mc proste
38/5
48/5
50.5/5
53/3
4. sztanga skos
20.5/5
23/5
25.5/5
28/5
5/przyciaganie drazka
15/10
20/10
25/10
30/10
6. biceps
3/10
4/10
5/8
7 wyprosty
3/10
4/10
5/10
Po: 30/60x6 plus 20 minut random bieznia
27 października
30/60 x 6 plus random bieznia rower. w sumie 60 min
28 października
1. Przedni
25.5/5
30,5/5
35.5/5
38/4
2. wykroki
25,5/5
30,5/5
38/540,5/5
3. mc proste
38/5
48/5
50,5/5
53/3
4. sztanga skoks
20,5.5
23/5
25.5/5
28/4
5 przyciganie drązka
15/10
20/10
25/10
30/6 - jakies zmeczone rece mialam maksymalnie...
6. biceps
3/10
4/10
5/10
wy[prosty
3/10
4/10
5/10
Po 30/60 x6 plus 20 min random
29 października i 30 października DNT
31 października - bieganie teren 30 minut
1,2 listopada- DNT
3 listopada
1. przysiad przedni
25,5/5
30,5/5
35,5,/5
38/5
2. wykroki
25,5/5
30,5/5
35,5/5
40,5/5
3. mc
38/5
48/56
50,5/5
rece mi siadly
4. sztanga skos
20,5/5
23/5
25,5/5
28/3
5. przyciaganie wyciagu górnego do klatki
15/10
20/10
25/10
30/9
6. biceps
3/10
4/10
5/10
7. wyprosty 3/10
4/10
5/1-
po 30/60 x 6 plus 20 minuit random bieznia
4 listopada
1. przydiasd przedni
28/5
33/5
38/5
40,5/4
2. wykroki
28/5
33/5
38/5
40,5/5
3.mc
40,5/5
45,5/5
50,5/54
53/2
5. przyciagnie
15/10
20/10
25/10
30/10
6. bicveps
3/10
4/10
5/10
7. wyprosty 3/10
4/10
5/10
Po 30/60 x 6 plus 20 minut rqandom bieznia
5,6 listopada DNT
7 listopada
1. przysiad przedni
28/5
33/5
38/5
40,5/5
2. wykroki 28/5
33/5
38/5
53/4 rece siadły
4. sztanga skoks
20,5/5
23/5
25.5/5
28/5
5. przyciagnie 15/10
20/10
25/10
30/10
6. biceps 4/10
5/10
5/10
wyprosty
4/10
5/10
6/10
po 30/60 x6 plus 20 minut random bieznia
8 listopada
30/60 x 6
plus 50 minut random bieznia i rower
9 listopada
1. przysiad oprzedni
28/6
33/6
38/5
2. wykroki
28/6
33/6
38/6
3. mc
38/6
48/6
50,5/3
4. sztanga skoks
20,5/6
23/6
25,5/6
28/6
5. przyciaganie
15/12
20/12
25/12
30/12
6. biceps
4/10
5/10
6/10 siedząc
7. wyprosty
0/10
4/10
5/10
6/10
po 30/60 x6
Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-10-30 07:55:59
Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-10-30 07:58:00
Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-10-30 07:58:23
Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-10-30 07:59:09
Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-10-30 07:59:58
Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-10-30 08:00:54
Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-10-30 08:01:21
Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-10-30 08:01:47
Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-10-30 08:02:31
Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-10-30 08:04:53
Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-11-10 14:05:36
Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-11-10 14:06:04
Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-11-10 14:06:21
Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-11-10 14:06:41
Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-11-10 14:06:57
Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-11-10 14:07:18
Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-11-10 14:07:38
Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-11-10 14:08:08
Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-11-10 14:08:26
Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-11-10 14:08:44
Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-11-10 14:09:05
Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-11-10 14:20:34
Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-11-10 14:25:13
Hej hooo
Melduje sie i już spiesze z rozpiskami i treningami :) troche zapomniany ten moj pamietnik, ale najwazniejsze ze ĆWICZĘ I TRZYMAM diete cały czas :)
Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-11-30 20:09:51