SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

_berry_ : bo woli kombinować z ciałem pod okiem szefowych :)

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 45908

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 159 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3856
Berry widzę, że u Ciebie treningi są tą słabszą stroną w sensie braku czasu na ich wykonywanie.
U mnie odwrotnie z tą ch.l.rną miską mam problem dobić do 1700 kcal no i białko zawsze za mało.
Twoich misek Ci zazdraszczam

No ale trudności są po to by je pokonywać...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 396 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8054
dobrze, że chociaż mi miska wychodzi i wcale nie mam na myśli, że wychodzi mi bokiem a treningi jakoś ogarniałam ale w tym tygodniu już mnie wszystko przerosło.. ale nie dam się.. będę się starać ogarniać czas

edit:
surowe jajko OUT.. źle się po nim czuję.. a tyle prochu utrzeć z dwoma żółtkami to prawie jak trening :P taki wyczyn.. ale źle.. źle mi po tym.. bleh

Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-11-27 22:31:08
__________________________________________________________________________________________________

MISKA

zał.: 1700kcal B130/W100/Treszta


GPP

3 obwody:
1. pajacyki
2. skip A
3. burpee
4. mountain climbers



Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-11-28 18:05:42

Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-11-28 18:05:54

http://www.sfd.pl/_berry__:_bo_woli_kombinować_z_ciałem_pod_okiem_szefowych_:_-t811041.html  foty str. 18 i 30

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."
— H. Jackson Brown, Jr.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 4779 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28961
Dobrze że chociaż GPP udaje Ci się wcisnąćbrak czasu to największy wróg naszych treningów...

Zastanawiałam się jak z tym koglem moglem wyjdziei już wiem
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 396 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8054
w sumie to nie wiem czy niedobrze mi było po tym koglu przez jajko czy przez odzywke białkową czy kakao.. narazie jem odzywke z kakem na wodzie i dobre tylko nie wiem czy tyle tego kakao moge jeśc.. pewnie nie.. ale jakoś tak mi posmakowało to.. dopóki nikt nie krzyczy to jem

wczorajszy trening (dopiero dziś bo wczoraj net siadł i nawet nie mogłam wpisu zrobić )



i wczorajsza MISKA





Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-11-30 16:48:20

http://www.sfd.pl/_berry__:_bo_woli_kombinować_z_ciałem_pod_okiem_szefowych_:_-t811041.html  foty str. 18 i 30

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."
— H. Jackson Brown, Jr.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 4779 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28961
A ciemu 3 i 4 bez progresu??co to ma być??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 396 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8054
bo 3 ledwo daje radę robić tyle powtórzeń.. i nie wiem czy startować z niższego obciążenia, żeby był progress czy zostawić tak jak jest.. jeszcze trochę muszę pomachać, żebym dała radę progresować :( z 4 to samo.. nawet z takim obciążeniem coś mi stuka w ręce więc bałam się dokładać bo to aż boli.. i jest dziwnie nieprzyjemne.. i żeby nie przesadzić to już wolałam gryfami samymi machać :( zmienić coś w tej kwestii Gunia?

http://www.sfd.pl/_berry__:_bo_woli_kombinować_z_ciałem_pod_okiem_szefowych_:_-t811041.html  foty str. 18 i 30

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."
— H. Jackson Brown, Jr.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 4779 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28961
Nie musisz robić za każdym razem 12 powtórzeń, możesz np. 12x11kg, 10x12kg,9-8x13-14kg, zaczynaj od takiego cięzaru żeby zrobić 12 powt. z lekkim zapasem na progres w nastepnej serii...tak mnei się zdaje i ja tak robie...opyerdolu nei zgarnęłam puki co
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 396 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8054
to spróbuję w piątek tak

dziś GPP:

3 obwody:
1. pajacyki
2. skip A
3. burpee
4. mountain climbers

i MISKA




Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-11-30 18:55:39

http://www.sfd.pl/_berry__:_bo_woli_kombinować_z_ciałem_pod_okiem_szefowych_:_-t811041.html  foty str. 18 i 30

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."
— H. Jackson Brown, Jr.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 11179 Napisanych postów 52131 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
Kontrola!

Jaki tu mamy rozkład BWT, ile tygodni redukcji i ile trwa obecny plan treningowy?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 396 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8054
ta kontrola mnie zabiła.. jeszcze ten emot :P uwielbiam Was

a jak już mowa o kontroli to sprawa ma się tak:
- kcal 1700: B130/W100/Treszta (taki rozkład od 16.10; wcześniej taka sama kaloryczność jednak więcej W i mniej T a B między 115-130)
- dieta na takiej kaloryczności z jedzeniem wg ladies trwa już 14 tydzień a na forum jestem od 16.10
- trening z piłką trwa 5 tydzień (wcześniej był trening dla początkujących z sfd przez 4 tygodnie a wcześniej same aeroby)
- i jakieś 3 tyg włączyłam GPP 2 razy w tygodniu
- i dla przypomnienia pomiary:

a pomiary z ostatniej soboty nie wykazały żadnych zmian od poprzednich

i tak to wygląda Martucco guru nasz sfdowy

Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-11-30 22:17:53

http://www.sfd.pl/_berry__:_bo_woli_kombinować_z_ciałem_pod_okiem_szefowych_:_-t811041.html  foty str. 18 i 30

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."
— H. Jackson Brown, Jr.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki trening wybrać?

Następny temat

Redukcja Mulantki

electro
Polecane artykuły