###DZIENNIK### Marcin269 / Maso/rzeźbo/siła %-)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Marcin269

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2350 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41976

Tak, i to był chyba błąd...

Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-11-29 14:53:59

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Niech cię wyśle do ortopedy jakiegoś ogarniętego bo z kolanami nie ma żartów.

...

Marcin269

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2350 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41976

Wypisał mi skierowanie do poradni chirurgicznej, jutro jadę...

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

Mi na zawodach skręcili kolano i więzadło poszło się ... także wiem co to kolano. Nie czekaj, idź do lekarza i odpocznij od treningów! Najpierw to wylecz

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Marcin269

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2350 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41976

Wiadomo, że ciągi siady itp muszę sobie odpuścić i tu pytanie - zmienić plan treningowy na jakiś bardziej "optymalny" czy po prostu wywalić ćwiczenia których nie mogę wykonywać z obecnego planu. A jak zmienić to na jaki trening (nie chce gotowca jakiś pomysł, sugestie etc)

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

Jak masz kontuzje kolana to koniec treningów, wylecz to najpierw! I masz diagnoze?

...

Marcin269

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2350 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41976

Nie mam jeszcze, jutro jadę. Kolano już lepiej, a od treningów przerwy nie zrobię po prostu dostosuję plan tak żeby nie obciążał kolana

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

No to przysiad i MC odpada, a bez nich troszkę lipa, tym samym nóg nie zrobisz, nie postoisz przy wyciskaniach. Ja bym odpoczął, polecam z doświadczenia;)

...

Marcin269

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2350 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41976

Wyciskać mogę na siedząco, tak samo większość innych ćwiczeń ;p
Ćwiczyłem już z kontuzją kolana i nie było aż tak źle, tylko, że tym, razem będę naprawdę ostrożny i siatkówkę odpuszczę na długo już po wyleczeniu kontuzji