Lager90/BLOG/W Drodze Na Plaze fotki s.33, filmik str.36

no tej masy nie masz ale podoba mi sie idzesz powoli z masa ale przy bardzo dobrym bf, masz pewnie taka tendencje, sucho ale powoli no i sile lapiesz jak na rozmiar ramion to moc kapitalna, sciskam kciuki nalozysz jeszcze nie jeden kg na lapkipowodzenia

ile tam centow masz w lapce, jesli wolno?

Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2010-06-15 23:45:13

ŚRODA
2 Trening 15-stek HST
15-stki (1 seria):


Przysiady 1 x 15 x 67 kg
poprzednio 62kg


Wspięcia na palce x


Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 1 x 15 x 48 kg
poprzednio 45kg


Dipsy 1 x 15 x 16 kg
poprzednio 15kg


Wiosło sztangą jednostronnie obciązoną 1 x 15 x 48 kg
poprzednio 45kg


Modlitewnik 1 x 15 x 19 kg
poprzednio 17kg


Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1 x 15 x 14 kg
poprzednio 13kg


*****************************************************************

JAk narazie ciezary lekkie wiec i treningi przyjemne... oby tak dalej.


Egon w łapce około 37... dokładnie nie wiem ale osatnio tyle było

PIĄTEK
3 Trening 15-stek HST
15-stki (1 seria):


Przysiady 1 x 15 x 71 kg
poprzednio 67kg


Wspięcia na palce x


Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 1 x 15 x 51 kg
poprzednio 48kg


Dipsy 1 x 15 x 17 kg
poprzednio 16kg


Wiosło sztangą jednostronnie obciązoną 1 x 15 x 51 kg
poprzednio 48kg


Modlitewnik 1 x 15 x 20 kg
poprzednio 19kg


Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1 x 15 x 15 kg
poprzednio 14kg

PONIEDZIAŁEK
4 Trening 15-stek HST
15-stki (1 seria):


Przysiady 1 x 15 x 76 kg
poprzednio 71kg


Wspięcia na palce x


Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 1 x 15 x 54 kg
poprzednio 51kg


Dipsy 1 x 15 x 18 kg
poprzednio 17kg


Wiosło sztangą jednostronnie obciązoną 1 x 15 x 54 kg
poprzednio 51kg


Modlitewnik 1 x 15 x 22 kg
poprzednio 20kg


Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1 x 15 x 16 kg
poprzednio 15kg


+ brzuszki w zwisie głową w dół..


********************************************************************


Treningi na razie ida sprawnie, szybko i bez problemów.

Na temat jedzenie sie nie wypowiadam bo jest ---->

Siema

Wypadało by cos napisac.

powiem krótko: na razie bloga zawieszam bo nie chce mi sie pisac. zreszta na razie jest lipa...

duzo imprez + alko, mało jedzenia bo przez to ciepło nie mam w ogóle apetytu.

Na siłownie chodze chociaz niekiedy nie daje rady jak mam cwiczyc przy 40* ciepła.


Ogólnie to zyje ale na razie boje sie wchodzic na wage a do lustra wole nie patrzec


ZDR. odezwe sie z koncem lata a moze troche wczesniej

Ale koks


No nieźle świeżąku

hmm... jakie ty robisz to hst ?? :D przez 2 lata na HST tylko lecisz ??

No to KOM BEK

Wiatm wszystkich po raz któryś juz wznawiając bloga

Od ostatniego razu bywało bardzo róznie, przewaznie raczej nie przykładałem sie do treningów i prowadziłem raczej "imprezowy" tryb życia... Oczywiscie wiązało sie to z utratą paru ładnych kilogramów.

Zaczeła sie zima, wyszedłem w miare na prostą ze swoimi sprawami więc postanowiłem zebrac sie znowu do kupy i zacząc nad sobą pracować...

Ćwicze juz 3-ci tydzień (od czasu kiedy na wadze pojawiła sie liczba 67.5kg.) Wrzucam wypiske z wczorajszego treningu

PONIEDZIAŁEK:

Klatka:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 10x68kg, 8x72kg, 6x76kg, 6x76kg
Prznosy- 4x10x35kg -uwaga:za tydzien dozucic 2kg
Rozpiętki- 4x10x22kg

BICEPS:
Uginanie ramion ze sztangą- 10x20kg, 8x22kg, 8x22kg, 6x24kg
Młotki- 4x10x11kg

BRZUCH


Aktualne suplementy:
SFD Mass Activator, WPC Ostrowia (znalazłem jakies stare resztki, pewnie juz przeterminowane ale u mnie sie nic nie marnuje), BCAA Xtra, REVOLUTIONS CRACK

Chciałbym przy okazji napisac cos o ostatnim suplemencie bo uwazam, że jest o czym pisac...

W sumie to jak juz planowałem powrót na siłke (taki na powaznie bardzie) to wiedziałem że musze kupic cos po czym bedzie mi sie chciało chodzic na treningi. Myslałem o starym i sprawdzonym Nitrobolonie II, ale zdecydowałem sie jednak na cracka z czystej ciekawosci do nowosci (szczerze to nazwa mnie zaciekawiła). Zacząłem od 1,5 miarki przez pierwszy tydzień. Już po pierwszym treningu byłem bardzo zadowolony z zakupu.

Chciałbym jednak napisac o wczorajszym treningu bo był on najlepszym jaki w zyciu zrobiłem. Wszystkie cwiczenia bez problemu, łatwo i przyjemnie. Jednak cos mnie podkusiło i wziąłem 3 miarki cracka!!! NIGDY WIĘCEJ tego nie zrobie i nie polecam innym. Mimo zaje***tego treningu to po skonczeniu czułem się jakbym coś przedawkował... No i oczywiscie w nocy nie dało sie zasnac co nigdy mi się nie zdazało po tego typu odzywkach.

Podsumowując nie jest to zabawka dla dzieci ale w odpowiedniej dawce moze bardzo umilic trening

To na tyle. Troche sie rozpisałem i nawet nie sprawdzałem jeszcze czy tekst trzyma sie kupy ale akurat miałem wene na pisanie i jakbym tego teraz nie zrobił to pewnie długo bym jeszcze nie napisał

zdr..

Uhuhuhuhuhu Powodzenia, będę zaglądał, pisz o misce Waga nie dużo większa niż u mnie

haha nie spodziewałem sie tak szybkiej odpowiedzi

co do michy to cos tam bede pisał z tym ze ogólnie nie staram sie jakos specjalnie zdrowo odzywiac, nawet nie licze kcal. Staram sie jesc po prostu regularnie i z biegiem czasu coraz wiecej

Aha waga po 3 tygodniach treningu powoli wraca do normy. Aktualnie jest 70kg