redukcja i ujędrnienie po ciążach

Też mam spiralę i mega @. Ale nie przekłada mi się to na pms. O tym, że ma nadejść dowiaduję się jak już przybędzie. A tak swoją drogą, pms z czego wynika? Ciekawa jestem.

z kvrwicy macicy
sorry, musiałam...

Cytuje za Wikipedia

"Cause

The exact causes of PMS are not fully understood. While PMS is linked to the luteal phase, measurements of sex hormone levels are within normal levels. In twin studies, the concordance of PMS is twice as high in monozygotic twins as in dizygotic twins, suggesting the possibility of some genetic component.[1][8] Current thinking suspects that central-nervous-system neurotransmitter interactions with sex hormones are affected.[1] It is thought to be linked to activity of serotonin (a neurotransmitter) in the brain.[3][9][10]

Preliminary studies suggest that up to 40% of women with symptoms of PMS have a significant decline in their circulating serum levels of beta-endorphin. Beta endorphin is a naturally occurring opioid neurotransmitter which has an affinity for the same receptor that is accessed by heroin and other opiates. Some researchers have noted similarities in symptom presentation between PMS symptoms and opiate withdrawal symptoms.[11]

In one study of 71 women with PMS ,elevated levels of serum pseudocholinesterase were found. This enzyme is considered a possible marker for trait-anxiety [12].

A variety of evolutionary rationales for the syndrome have been offered, including that it is an epiphenomenon due to the selective advantage accruing to other phases of the hormonal cycle,[13] that it leads to "intensification of male ardour during the next onset of fertility",[14] and that it prompts females to reject infertile males (who cause PMS due to not impregnating the female). "… an infertile male/potentially fertile female partnership would tend to break down, thus allowing a new pair-bond to be formed. The greater the degree of premenstrual hostility of the female, the sooner a fertile mating could ensue."[15] Any theory would have to account for the persistence of PMS over substantial evolutionary time, as it appears to afflict baboons as well.[16]"

Właśnie zamówiłam taką piłkę 56cm oraz taką soft ball o śr.25 cm. Hantle mam : para 2kg i 3 kg. Matę do ćwiczeń też.
Może za kilka miesięcy będę mogła chodzić na siłownię, ale na razie nie ma opcji
Przeglądałam ćwiczenia by Obli, podobają mi się. Będzie piłka, to je drukuję i jakieś zestawy sobie ułożę, chyba że dostanę jakieś wytyczne, to wtedy inna sprawa.
Dziś było:



Warzywa: sałaty wszelakie, pomidory, bazylia, ogórki kiszone, papryka żółta, natka

Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-11-27 21:18:53

Z tego co widzę u innych dziewczyn, powinnaś się zaopatrzyć w regulowane hantle z dużo większym obciążeniem. Ja ćwiczę dopiero 8 tygodni, a dwójek używam jedynie do rozgrzewki barków i dokładam sobie na maszyny, jeśli sztabkowo jest dla mnie za duży przeskok. Kombinuj żeby się zapisać na pakernię, ma swoje plusy - jak już się dostaniesz na miejsce, to i tak zrobisz cały trening :)

Dzisiejsza micha:




Do tego: dynia i cukinia (w postaci kremu), czosnek, sałata lodowa, pomidory koktajlowe z biedronki, papryka żółta i czerwona, 3 oliwki

Uff, jakaś pełna jestem dziś. Zbyt pełna.
Zamówiłam kofeinę-koncentrat (na mmo.pl)do okładów i smarowania np. przed ćwiczeniami lub na noc. Nie wiem czy wierzyć w takie cuda, ale nie zaszkodzi spróbować chyba.
Majli, też żałuję, że nie mogę na ta siłownię teraz śmigać, bo zdaję sobie sprawę o ile lepszy jest trening pod okiem trenera, do tego ten dostęp do maszyn no i święty spokój przez ta godzinę...


Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-11-28 22:14:29

ogórków nie wliczaj i wg mnie za dużo nabiału :)

Za dużo nabiału, racja. Czas to zmienić. Czy masło i żółty ser też liczyć jako nabiał? Chyba zostawię sobie tylko te 50 g mleka i kawy i przeżyję, dam rade bez reszty nabiału. Kwestia przyzwyczajenia. Zawsze jadłam ten nabiał ze względu na wapń, a tu po latach taki zonk - nabiał niedobry na redukcji. człowiek uczy się cale życie.
Lubię jajka

masło nie jako nabiał wg mojej skromnej osoby, ser jako nabiał gdzieś na sfd czytałam, że nabiał zbiera wodę podskórną czy coś takiego, dlatego na redukcji fajnie zrezygnować z nabiału ale ja też czasem walne jakiegoś sera :) i byleby nie było więcej niż 150g dziennie a ser biały najlepiej na noc.. i półtłusty oczywiście.. odchudzone sery OUT :) (wiem wiem, że u Ciebie półtłusty.. ale powymądrzać się chciałam jakby jakaś świeżynka to kiedyś czytała )

Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-11-28 22:23:57

Ja wolałam zrezygnować mleka do kawy i twardzielsko pić sztana, a w zamian za to wrzucać tłusty żółty do kanapek - białko, wapń i sra-ta ta-ta. W ogóle to dobrze jest ograniczyć kawę, sport daje dodatkową energię, a jak zaczniesz pić bez mleka to szybciej ją znielubisz.