###DZIENNIK### Kudy/masa

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2350 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 41976

Barki z nogami to jeden z najpopularniejszych 3 dniowych splitów (plecy,tric-klata bic-nogi bary)

Koniecznie daj przysiady do planu, a zamiast wyciskania na maszynie np. daj unoszenie sztangielek.

I dieta bo na małych kanapeczkach nie urośniesz

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

Tak wiem, tylko bardziej mi chodziło o ćwiczenia na te nogi;)

Musisz stejki wpieprzać;)

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-11-27 01:30:32

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

daj do treningu koniecznie przysiady
bo kopyto strasznie chudo
a wszystkie maszyny naraz nie zastpia siadu

edit: nie moglbym cwiczyc na tej 'silce'

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-11-28 00:19:49

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

a BPL narzekasz

Łapa klata będzie!;D Przysiad, drazek to dla mnie podstawa!

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

pewnie nikt tam taki nie cwiczy
ale ciekawe jaka bylaby reakcja jakby ktos w ciagach walil powiedzmy ze 2 paczki
czy maja w ogole miejsce gdzie mozna je robic

no ale typowy fitnes klubik do innej grupy docelowej adresowany

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-11-28 01:05:34

...

kudy

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 50 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1101

Tam jest bardzo duzo maszyn ;D i siłka jest skierowana na fitness. Ale pakernia jest tam lepsza niz niejedna osiedlowa ;D
* A co do przysiadów to chcę jeszcze troche urosnąć ale skoro doradzicie to zmienie trening wczoraj był bicek i klata

teraz siedze w szkole popołudniu wrzuce foty , dietke i trening

"Wygrywa tylko ten, kto ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć." Napoleon Hill

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

bez cwiczenia nog bedziesz smiesznie wygladal, a nie raz juz takich widzialem na basenach. Od pasa w góre koks, a nizej, ... patyczek;) A potem jeden low kick wyjaśnia sprawe

Też kiedyś, dawno temu miałem swoją siłownie i trenowałem na niej i jakoś wolalem ten klimat niż miejskie;) ALe kwestia gustu;) a czasem wyboru pomiędzy progressem a regresją;)

...

Dxtr

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1032 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 61480

I pamiętaj, że robiąc przysiady, wspięcia, uginania, prostowania itd. zwiększa ci się wyskok

I taka masywniejsza noga lepiej wygląda jak taka chuda gałązka.

https://www.pwtrener.pl

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

niekoniecznie zwieszy sie wyskok po siadach

jesli to mialoby byc celem wowczas bardziej w kierunku treningu plyometrycznego trzeba byloby kierowac sie

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 46406

a co mają nogi do urośnięcia to jest MIT że ćwiczenia hamują wzrost ile masz wpisane w geny że urośniesz tyle będziesz miał wzrostu
co do siłowni masakra jak jakiś burdel ja bym nie mógł na nią chodzić a i tak ćwiczenia na wolnych ciężarach są lepsze

a osiedlowe siłki mają swój piękny klimat

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat