Aydinbey
Siema, jaki wg was jest najlepszy trening na brzuch? Jadę 3xfbw. Jakieś a6w czy co najlepsze? :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6980
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Ekspert
Szacuny
519
Napisanych postów
21399
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
Daruj sobie A6W, na koniec treningu zrób sobie plank i side plank 1-2 serie po 30-90 sekund. Jeśli wykonujesz ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiad czy wioslowanie to one budują brzuch, reszta to tylko dodatek.
...
Krzysztof1996
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
413
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2540
j/w ja polecam dorzucić 2 serie brzuszków po treningu w zakresie 10-20 powtórzen
SOG za pomoc mile widziany 
...
_greg_
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
279
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
17487
Ja z kolei bym proponowal jakis obwodzik, powiedzmy 3 serie po 3-5 cwiczen. Np. unoszenie nog, sklony boczne, dumbell twist zakonczone wlasnie plankiem.
...
Tomasz1405
Ekspert
Szacuny
98
Napisanych postów
23860
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
147326
J/W mieśnie brzucha nie potrzebują katorgi tylko pracy jak nad każdą inną partią , potrzebują regeneracji , a pamientaj o tym że grają role stabilizatora wraz z prostownikiem chronią przed urazami , kontuzjami i trzymają twoją postawę ciała więc programy katorżnicze typu A6W całkowicie odpadają .
pozdrawiam
pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
84
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
860
Witam, potrzebuje o polecenie ćwiczeń na brzuch. Zależy mi aby moje mięśnie brzucha poszerzyły się, mam na myśli to aby mięśnie rozciągnęły się w stronę żeber a nie budowały się wąsko.
Zmieniony przez - maciejsz w dniu 2011-12-04 18:49:56
Zmieniony przez - maciejsz w dniu 2011-12-04 18:49:56
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
