ziomek0/dziennik - w drodze do estetycznej sylwetki !

11.11.2011 Trening nr. 17 + 7 kg
1. Spięcia 8 8 8 8
2. Wznosy 8 8 8 8
3. Wspięcia 8 8 8 8
4. Przysiady 8 8 8 8
5. Podciąganie 8 8 8 8
6. Pompki z nogami wyżej 8 8 8 8
7. Pompki z rękoma wyżej 8 8 8 8
8. Pompki odwrotne 8 8 8 8
9. Wyciskanie na barki 8 8 8 8
10. Ugięcia przedramion 8 8 8 8
11. Ugięcia nadgarstków 8 8 8 8

Całość zajęła mi 40 minut, co wydaje mi się jest bardzo dobrym rezultatem. W porównaniu do 1,5h ćwiczeń metodą, ten wynik robi wrażenie Nie było jakoś bardzo ciężko, niemniej jednak trening jak to zwykle bywa, dał się odczuć. Dzisiaj strasznie bolą mnie przedramiona, co wcześniej się nie zdarzało. Podczas odwrotnych pompek czułem kłucie w okolicy lewej łopatki, ale teraz już nic nie odczuwam. Ostatnio miałem okazję się zważyć w gabinecie lekarskim i okazało się, że waga wynosi 76.8kg. Jest to dobrym wynikiem biorąc pod uwagę, że gdy skończyłem metodę ważyłem ok. 73kg. Mogło być więcej, ale i tak jestem zadowolony. Być może uda mi się dobrnąć do 80kg przed zakończeniem tego planu

Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-11-14 16:54:50

14.11.2011 Trening nr. 18 + 8 kg
1. Spięcia 8 8 8 8
2. Wznosy 8 8 8 8
3. Wspięcia 8 8 8 8
4. Przysiady 8 8 8 8
5. Podciąganie 8 8 8 8
6. Pompki z nogami wyżej 8 8 8 8
7. Pompki z rękoma wyżej 8 8 8 8
8. Pompki odwrotne 8 8 8 8
9. Wyciskanie na barki 8 8 8 8
10. Ugięcia przedramion 8 8 8 8
11. Ugięcia nadgarstków 8 8 8 8

Czas ~45 minut

Trening ciężki, czasami nawet bardzo. Obciążenie zaczyna zdecydowanie przeszkadzać podczas podciągania, a także wyraźnie daje się we znaki podczas wspięć na palcach oraz pompek. Pierwsza seria była nawet lekka, ale pozostałe bardzo bardzo wyczerpujące. Z ledwością mogę trzymać w dłoni szklankę, ponieważ tak mi ręce drżą. Myślę, że to jest kres moich możliwości, jednak oczywiście za tydzień zwiększę ciężar, być może to tylko moje złudne wrażenie. Pomijając te wszystkie trudności, muszę przyznać, że trening był udany, nawet bardzo. Ćwiczenia ze względu na małe trudności w ich wykonywaniu sprawiały mi niemałą radość, oby tak dalej

Pozdrawiam !

Nieźle +8kg x8 podciągnięć :)
A ile ważysz?

Ok. 76.8kg

Ziomek, prawda to, że masz jakieś dojścia do dobrych Gi w dobrych cenach ? Jak tak to jesteś moją gwiazdką z nieba

Nie robię relacji z treningów, ponieważ mam teraz mnóstwo spraw na głowie. Oczywiście ćwiczę, ale nie mam nawet czasu, aby odpalić kompa. Następny tydzień postanowiłem przećwiczyć jeszcze z takim ciężarem jaki mam teraz

Hmm, to zależy jaki pułap jest dla Ciebie dobrą ceną Ja przeważnie nie traciłem ani grosza na judogę, ponieważ zawsze znalazł się jakiś sponsor za wygrane zawody itd.
Może na sam początek dobrym wyborem będzie coś tańszego ? Zawsze to mniejszy ból, gdy zostanie "rozszarpana". Chociaż wydaje mi się, że nawet te z niższej półki cenowej, są odporne na takie uszkodzenia. Ja długo ćwiczyłem, walczyłem w judogach za mniej niż 100zł i z tego co pamiętam ani razu nie musiałem takiej wymieniać przez to, że została podarta. Nie ma sensu tracić grubych pieniędzy, lepiej zaoszczędzić. Ale jeżeli jesteś zdecydowany na coś "znanego" to może znajdziesz coś w dobrej cenie na DaxPolska
Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-11-19 16:27:49

Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-11-19 16:43:17

200-300 zł. Chciałem niebieskiego Rebela ale nie ma mojego rozmiaru, więc pewnie będzie Maturo. Dax nie ma Gi, tylko Judogi. Może jakieś jeszcze inne sugestie ?

Edit:
Poniżej 200 są Dragony, ale ich nie chce bo się ponoć błyskawicznie szargają

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-19 18:37:53

Trochę poszukałem i znalazłem na niemieckiej stronie DAX-a takie oto Gi
http://www.dax-sports.de/catalog/product_info.php?cPath=55&products_id=762
Jedynym problemem może być chyba tylko to, że zapłacisz w innej walucie, a strój ze wzgl. na producenta wydaje się godny polecenia

He, przyznam, że na zagranicznych stronach nie patrzyłem. Dzięki za namiar, fajnie się prezentuje. Czekam jeszcze parę dni na koniec jednej aukcji, jak się nie uda to się o nim pomyśli

22.11.2011 Trening nr. 19 + 8 kg
1. Spięcia 8 8 8 8
2. Wznosy 8 8 8 8
3. Wspięcia 8 8 8 8
4. Przysiady 8 8 8 8
5. Podciąganie 8 8 8 8
6. Pompki z nogami wyżej 8 8 8 8
7. Pompki z rękoma wyżej 8 8 8 8
8. Pompki odwrotne 8 8 8 8
9. Wyciskanie na barki 8 8 8 8
10. Ugięcia przedramion 8 8 8 8
11. Ugięcia nadgarstków 8 8 8 8

Tak jak zakładałem trening z takim samym obciążeniem jak w zeszłym tygodniu. Mimo wszystko wcale nie było lekko. Ogólnie dzisiejszy trening nie sprawił mi wielkiej satysfakcji. Ćwiczyło się ciężko, odczuwałem braki w rozgrzewce. Drążek był bardzo bardzo wysoko, zbyt wysoko. Odczułem każde podciągnięcie. Jestem zmęczony niesamowicie, jednak bardziej w sensie kondycyjnym, co akurat mnie nie cieszy.

Zgodnie z początkowymi założeniami jest to ostatni tydzień spędzony z tym planem treningowym. Miały być dwa miesiące treningów, jest więcej. Wszystkie postawione przed sobą cele udało mi się zrealizować w pełni lub większej części więc jestem zadowolony. Od następnego tygodnia prawdopodobnie powrócę do metody, lecz będę ćwiczyć zgodnie ze wskazówkami z tego dziennika W sobotę ukaże się końcowe podsumowanie :)



Na żywo prezentuje się zdecydowanie lepiej, ale postanowiłem i tak wstawić. Mam jakąś tendencję do wciągania brzucha i przez to na niektórych zdjęciach wyglądam tak jak gdybym schudł. Na 3 zdjęciu po prostu krzywo się ustawiłem, nie mam żadnego problemu z kręgosłupem


Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-11-22 18:51:36