Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

laski tak dla przypomnienia Martwy ciag robi sie z podlogi za każdym razem

bys nie myliła z RDL
Do tego ciagu powinnaś jeszcze dorzucic w ostatniej serii bo wyraznie masz zapas.
sciaganie drazka tez zapas postaraj sie cisgnac z tymi coiezarami na ile wlezie

...

shaggah

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 842 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10704

tak, dorzucę, dorzucę, dzis po prostu po chorobie nie chciałam od razu cisnąć nie wiadomo jak, bo jeszcze wczoraj wieczorem miałam gorączkę.

Czy ja już mogę zejść do 3 serii po 8 powtórzeń, bo teraz robie po 10 powtórzeń od 2 tygodni( w sensie 6 treningów)??

Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-11-16 20:35:17

“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy

http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

pewnei mozesz przechodz na nastepny etap

...

shaggah

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 842 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10704

dzisiejsza miska

mam zakwasy lekkie

wczoraj narzekałam, ze dawno nie mialam to przyszły do mnie

tylko dziwnie najbardziej bolą mnie tricepsy a właściwie żadnego ćwiczenia na nie nie wykonywałam

ale pewnie w wyciskaniu na barki i w pompkach poczuły troche

...

shaggah

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 842 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10704

Wróciłam właśnie z siłowni i czuję się bosko

fajnie się ćwiczyło.
będe od dziś wklejać tabelki z treningiem żeby było bardziej przejrzyście

w ramach objaśnienia:
P - liczba powtórzeń
C - ciężar
cyframi rzymskimi wypisane numery klocków
grubsza linia oddziela serie rozgrzewkowe od normalnych
no i chyba tyle

dziś ćwiczenia B1 i B2 nie robiłam zamiennie tylko ciągiem, bo było pozajmowane

mogę mieć teraz weekendowo drobny zastój z wypiskami bo wyjeżdżam, ale po powrocie zdam meldunek

Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-11-18 15:33:57

...

shaggah

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 842 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10704

Mam jeszcze takie małe pytanie do Pani Szefowej.. czy ja mogłabym sobie tak trochę nabiału wprowadzić?? bo tęskno mi za nim, a chyba moje dolegliwosci jelitowe to nie były nim spowodowane, bowiem nie ustąpiły. nie mówię o codziennym wpierdzie.laniu 200g sera, tylko tak od czau do czasu w małych ilościach??? i tylko na kolacje - obiecuje

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

ile jestes bez nabiału? Ni emasz odstawionego glutenu to nabial nie został odstawiony z powodu dolegliwosci jelitowych tylko by zapobiec gromadzeniu wody i ruszyc odchudzanie

...

shaggah

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 842 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10704

to ja bylam przekonana ze to od jelit.. od miesiaca nie jem jakos i nie zauwazam zadnej roznicy w porownaniu z tym jak jadlam

Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-11-18 22:26:48

...

shaggah

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 842 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10704

wczorajsza miska
a dziś będę jadła GĘŚ

i to w różnej postaci

i zaraz zabieram się za GPP, jak zrobię to zdam relacje

Relacja z GPP:
robiłam:
x5 30 sek przerwy miedzy obowdami
-30sek burpee
-30sek pajacyków
-30sek split jumps
-30sek burpee
-30sek pajacyków
-30sek mountain climbers

pot polał się już na samym początku

masakra!! ledwo byłam w stanie oddychac - kondycji to za dobrej ja jednak nie mam, zawsze wolałam ćwiczenia siłowe niz cardio.
Starałam się jak mogłam, ale momentami ciało odmawiało posłuszeństwa i wykładało się na podłoge.
Podsumowując było super męcząco, a następnym razem będzie mam nadzieje lepiej z wykonaniem

Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-11-19 10:35:58

...

shaggah

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 842 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10704

dzisiejsza miska, troszkę przekroczona kalorycznie, ale byłam na imprezie rodzinnej;/

byłam dziś jeszcze na basenie własciwie z 2 godz po zrobieniu GPP, więc było dziś całkiem aktywnie, więc może te 150kcal więcej nie będzie dla mnie tak destrukcyjne