1 cykl kreatynowy - pytanie

Witam to bedzie moj pierwszy cykl kreatynowy mam zamiar zakupic kreatyne w proszku Optimum - Creatine Creapure 2x 300g za 52zl + proteiny i myslalem o whey gold standard 100% (troche drogie, ale mysle ze wyjdzie mi to tylko na dobre jezeli ktos korzystal z tego produktu to jaki smak poleca?).
1.Faza nasycenia czyli 20g przez tydzien, a potem po 5g dziennie po treningu?
2.Ile powinien trwac ten cykl?
3.Slyszalem rozne opinie, ze kreatyne powinno sie mieszac z mlekiem, natomiast inni mowia ze tylko z woda. Mam zamiar wlac mleko do shakera wsypac 20g kretki + miarka protein. Czy dobrze zrobie?
4.Czy to 20g musi byc zazyte "na raz" czy rozdzielone w jakichs odstepach czasu?

Z gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam

Cykl 6 tygodni
Dawka w dzień treningowy 10g, w DNT 5g

Możesz jeść z mlekiem, pięć razy po 1g .;)

Czy efektywniejsze bedzie spozywanie kreatyny z proteinami np. firmy Optimum czy z Fitmax - BCAA + Glutamina? Czy moge wszystko mieszac w jednym shakerze w ilosci kretyny 5g + bcaa+glutamina 10g + 200-300ml wody/mleka?

Zmieniony przez - otyleciastko w dniu 2011-11-10 05:11:30

Nic Ci to nie da w sensie że lepiej na masie przybierzesz, od tego jest odżywianie, osobno glutaminy nie kupuj.

Glutaminę sobie daruj. Bcaa możesz kupić jak chcesz ,jednak nie polecam mieszania ich z mlekiem, no chyba że jesteś hardkorem

peepeek

Cykl 6 tygodni
Dawka w dzień treningowy 10g, w DNT 5g

Możesz jeść z mlekiem, pięć razy po 1g .;)

Osobiście jestem za dłuższymi cyklami. od 8 do 12 tyg

tez uwazam,ze 12...nawet 14 tygodni to dobra opcja.. ale to juz musisz znac swoj organizm ...

bcaa z mlekiem.. hehe lepiej nie.. ale jak bedzie smakowac to daj znac..

mase zrobisz na dobrym jedzeniu..ale nie znaczy to na smacznym..

bialko drozsze nei da Ci wiecej niz takie .. tansze.. kwestia smaku/rozpuszczalnosci etc