1.Faza nasycenia czyli 20g przez tydzien, a potem po 5g dziennie po treningu?
2.Ile powinien trwac ten cykl?
3.Slyszalem rozne opinie, ze kreatyne powinno sie mieszac z mlekiem, natomiast inni mowia ze tylko z woda. Mam zamiar wlac mleko do shakera wsypac 20g kretki + miarka protein. Czy dobrze zrobie?
4.Czy to 20g musi byc zazyte "na raz" czy rozdzielone w jakichs odstepach czasu?
Z gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam