...
Napisał(a)
Witam panowie . Takie banalne pytanie: Czy w wieku 41 lat mozna jeszcze zwiekszyc masę mięśniowa czy raczej jest to podtrzymanie tego co się osiagnęło wcześniej. Ponoć przyrosty są minimalne a raczej pakujesz na siłę. Kiedyś ćwiczyłem systematycznie przez 4 lata i było to dość widać. Teraz po 15 latach chciałbym wrócic do formy i podobnej sylwetki. Ostatnio ogladałem Sylvestra Stallone i stwierdziłem że gość najbardziej "urósł" między 39 a 42 rokiem życia (Rambo II i III) Jakieś wskazówki na ten temat ? Z góry dzięki za info
2
...
Napisał(a)
Wielu osobom wydaje się, że będąc po 40, nie są już w stanie wpłynąć na swoją sylwetkę i zmienić ją na dobrze wyglądającą jakościowo. Zdecydowanie nie jest to prawdziwy pogląd. Sylwetkę, jak i swoje zdrowie zmienić możemy w każdej chwili. Wszystko zależne jest do tego, jak bardzo tego chcemy, ile pracy włożymy na treningach i jak będziemy się odżywiali. Sylwetki nie są w stanie zrobić jedynie osoby z wymówkami, które często słyszymy:
- brak czasu,
- ciężka praca,
- dzieci,
- zmęczenie,
- brak funduszy.
Wymieniać w ten sposób można jeszcze długo. Jednak jeżeli ktoś chce, to na pewno da radę. Ten, kto nie chce, znajdzie zawsze wytłumaczenie i wymówkę.
Przede wszystkim zacząć należy od ułożenia prostego treningu ogólnorozwojowego: http://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw. Z kolei w dziale trening dla początkujących poczytać o podstawach ćwiczeń i technice ich wykonywania: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html.
Druga istotna sprawa, to odpowiednie odżywianie. To, co jemy przekłada się na to, jak się czujemy, jak wyglądamy i jak funkcjonujemy. Dlatego też poprawa nawyków żywieniowych będzie niezmiernie istotna. Odnośnie do poprawy swojej diety warto udać się do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html. Moderatorzy i doradcy udzielający w nim porad ukierunkują Cię w tym, jak się prawidłowo odżywiać.
- brak czasu,
- ciężka praca,
- dzieci,
- zmęczenie,
- brak funduszy.
Wymieniać w ten sposób można jeszcze długo. Jednak jeżeli ktoś chce, to na pewno da radę. Ten, kto nie chce, znajdzie zawsze wytłumaczenie i wymówkę.
Przede wszystkim zacząć należy od ułożenia prostego treningu ogólnorozwojowego: http://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw. Z kolei w dziale trening dla początkujących poczytać o podstawach ćwiczeń i technice ich wykonywania: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html.
Druga istotna sprawa, to odpowiednie odżywianie. To, co jemy przekłada się na to, jak się czujemy, jak wyglądamy i jak funkcjonujemy. Dlatego też poprawa nawyków żywieniowych będzie niezmiernie istotna. Odnośnie do poprawy swojej diety warto udać się do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html. Moderatorzy i doradcy udzielający w nim porad ukierunkują Cię w tym, jak się prawidłowo odżywiać.
Moderator działu Odżywianie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wiesz Sylwek, to nie lecial na kreatynach stad taka przemiana
osobiscie mysle, ze smialo moza probowac.
osobiscie mysle, ze smialo moza probowac.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
W ćwiczeniach na siłowni nie miałem co prawda takiej dużej przerwy (z 5 lat góra, ale trenowałem w inny sposób). Najdłuższa przerwa kiedy nic zupełnie nie robiłem to ok 2 lata (po kontuzji barku). To co zauważyłem to, że organizm ma taką jakby "pamięć" - dojście do ok 80% dawnej formy i osiągnięć idzie bardzo szybko (dosłownie z treningu na trening), nieporównanie szybciej niż szło to kiedyś gdy się zaczynało po raz pierwszy. Nie wiem jak inni ale ja taki efekt dość wyraźnie obserwuję.
...
Napisał(a)
TomQ-MAGwiesz Sylwek, to nie lecial na kreatynach stad taka przemiana
kulturystyka to sport który można trenować w każdym wieku,
sam znam osoby co po 40 zabrały się za treningi i efekty mają owocne
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
kujde od razu sie wysłalo.....:(,bo entera nacisnąłem... juz nie naciskam hehe.............................................................................sprawdz sam na sobie ,nie mysl o swoim wieku ,tylko mysl o treningu, diecie i regenerzcji przez 24 godziny na dobe, a bedzie na pewno lepiej niz jest :)
...
Napisał(a)
no i wiadomo trenuj ,trenuj trenuj -nie szarżując za bardzo ,a zwracajac uwage bardziej na systematyke i jakas cyklicznosc treningu,nagłe zrywy nic nie daja oprocz przetrenowania i kontuzji co sie rowna z zaczynaniem wszystkiego od poczatku ,albo z zaniechaniem dalszych treningow na długo
1
...
Napisał(a)
miło czytać że po 40 ludzie też sie biorą za siłke powodzenia !
1
Siła jest bogiem , trening nałogiem, rzeźba zabawą , masa podstawą .
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
ja mam za pare miechów 40! ćw od 3 lat i powiem ci że idzie zbudować estetyczną sylwetkę i przyrosty nie są najgorsze. powodzenia
bez walki nie ma postępu
...
Napisał(a)
zobacz zdjecia amatorow z federacji ibfa-reportaz w aktualnosciach.
mezczyzni i kobiety po 40 a forma lepsza niz dwudziestolatki.
imponujco wygladali tez zawodnicy po 55 roku zycia z anglii-masa i rzezba wysokiej klasy,podobnie po 60 siatce i po 70 siatce.na calych mistrzostwach jeden zawodnik przyjechal nieprzygotowany-a mogl tam startowac doslownie kazdy-nie ma zadnych licencji zawodnika,zadnych eliminacji itp-czujesz sie w formie to przyjezdzasz i startujesz-jak za dawnych czasow arniego i reevesa....
mezczyzni i kobiety po 40 a forma lepsza niz dwudziestolatki.
imponujco wygladali tez zawodnicy po 55 roku zycia z anglii-masa i rzezba wysokiej klasy,podobnie po 60 siatce i po 70 siatce.na calych mistrzostwach jeden zawodnik przyjechal nieprzygotowany-a mogl tam startowac doslownie kazdy-nie ma zadnych licencji zawodnika,zadnych eliminacji itp-czujesz sie w formie to przyjezdzasz i startujesz-jak za dawnych czasow arniego i reevesa....
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
Następny temat
Treninng z ekspanderem - film i opis ćwiczeń
Polecane artykuły