Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
tylko ,ze zawody,a juz w ogóle z pucharkiem to najlepsza motywacja ze wszystkich jakie istnieją mi to cały czas zawody po głowie chodzą ,ale jeszcze za duży cienias jestem
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jak to mowia: zeby nie bolalo - musi bolec :) Oczywiscie mam na mysli bol potreningowy a nie pochodzacy od jakis zwyrodnien.
Nie ma bariery co do wieku w ktorym warto zaczac cwiczyc. Wieksza bariera wg mnie dla wielu osob jest niezusadnione calkowicie poczucie obciachu na silowni kiedy zaczynaja wynikajace z nieumiejetnosci i tutaj nie raz trzeba odwagi by przelamac swoj wstyd. A prawda jest taka ze na wiekszosci silowni wszyscy sie szanuja - przynajmniej ja jak dotad mam takie doswiadczenia - i raczej patrzy sie z podziwem na tych co walcza ze swoja nadwaga - bardziej jak na napokowanych latami cwiczen i odzywkami facetow.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
43
Mam 44 lata cwicze 3 lata wzr 188 waga 82 jem zdrowo bez supli ale masy nie moge zrobic .Cwicze na mase ale robi mi sie rzezba.Prosze o jakies wskazowki co lepiej stosowac Gainera , Bulka czy Bialko + aminokwasy w plynie i zdrowe jedzenie.Dzieki i pozdrawiam
Szacuny
239
Napisanych postów
9129
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130480
przede wszystkim musisz mieć odpowiednio skomponowaną dietę samo powiedzenie "jem zdrowo" to za mało, z tego co piszesz to prawdopodobnie jesz za mało rozpisz swoje dzienne menu w podziale na b/w/t wtedy będzie można coś powiedzieć najpierw miska potem można myśleć o jakimś wspomaganiu się suplementami
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
51 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
304
Witam mam tez 40 lat i nawet nie czuje sie na tyle trenuje od roku i ulozylem sobie taki plan nie ciezki ale 5 razy w tyg albowiem nie mam ciezkiej pracy dla tego moge tak trenowac a wiec:
Poniedzialek:
Klatka z tricepsem Wtorek
barki biceps
Sroda tak jak poniedzialek
czwartek tak samo jak wtorek
Piątek plecy z nogami:Na większa grupę miesniowa robie 4 cwiczenia po 2 s 12/12 powt na mala grupę miesniową robie 3 cwiczenia po 2s 10/10 powt trening nie zbyt ciezki ale dokladny robie trening z zegarkiem w reku po kazdym cwiczeniu robie 90 sekund przerwy w tym mam djete ocenicie sami czy taki plan sie nadaje pozdrawiam
Szacuny
1
Napisanych postów
60
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1530
Odświeżę temat, gdyż nurtuje mnie podobna kwestia co autora wątku. Chciałbym skierować jednak pytanie do tych, którzy zaczęli ćwiczyć wcześniej - powiedzmy przed 30 rokiem życia i ćwiczą nadal mając ponad 40 lat na karku - czy odnotowujecie jeszcze przyrosty masy mięśniowej ?