Jacek20

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1530

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.09.2015 (21:30)

Data rejestracji 19.01.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Treningi po godzinie 20 mam pytanie: czy trenigi po 20 mają sens ? słyszałem, że białko najlepiej spożywać po wysiłku, a po 18 jest słabiej wchłanialne. obecnie prowadzę taki tryb życia, że jedyną możliwością są ćwiczenia po godz. 20.	4	2004-05-27 20:50
Trening dla zaawansowanych	Treningi a luzne stawy pierwsze objawy zauważyłem 3 lata temu. kiedy dlłuższy czas nie ruszam żadną z kończyn i wykonam jakiś ruch (np. wyprost) to występuje strzyknięcie. ogólnie stawy są jakby "luźne". czuję to na przykład przy wymachu rąk, nóg. 3 lata temu byłem u	16	2003-06-11 21:49
Po siłowni, o siłowni	Domowa siłownia - stojaki i wyciąg przeglądałem ofertę marbo i znalazłem moim zdaniem ciekawy zestaw: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-15-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s007-wyciag-ms-w002-prasa-do-nog-ms-a102-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-64kg-obciazen.html ciekaw jestem	21	2014-06-26 20:34
Po siłowni, o siłowni	Białko - szkodliwość dla organizmu ostatnio w mediach często trąbią o szkodliwości diety wysokobiałkowej. na pewno na forum znajdą się osoby, które mają kilkuletni lub dłuższy staż w treningach i suplementacji białka w okolicach 2g/kg. jak w waszym przypadku wypadają wyniki badań	6	2014-05-15 12:32
Trening dla początkujących	Przyrost masy po 35 roku życia kilkanaście lat temu trochę ćwiczyłem, ale mało regularnie. aktualnie mam 35 lat i chciałbym nabrać trochę masy. ważę 77kg przy wzroście 180cm. moim celem jest przekroczenie bariery 40cm obwodu bicepsów, przy aktualnych zaledwie 36cm. czy ktoś z was	4	2011-06-08 13:02
Odżywki i suplementy	Kreatyna czy białko na noc ? co lepiej brać przed snem ? białko czy kreatynę ? słyszałem, że białko (np. mleko) osłabnia działanie kreatyny. czy 45 min przed snem 5g kreatyny a przed samym zaśnięciem 40g białka z mlekiem będzie ok ?	3	2004-07-11 00:03
Odżywki i suplementy	Kreatyna a białko - jak łączyć ? kupiłem sobie kreatynę w proszku i mam zamiar ją brac od poniedziałku. do tej pory okazjonalnie piłem białko z mlekiem na śniadanie i na noc, czasem po treningu. słyszałem, że mleko osłabia działanie kreatyny, więc muszę zaprzestać jego poranne	2	2004-06-27 18:50
Odżywki i suplementy	Mało jem - można na siłę ? mam 180 cm wzrostu i zaledwie 80 kg wagi, mam zamiar przytyć około 10 kg, ale ogólnie mało jem. słyszałem opinię, żę żołądek można rozepchać zmuszając się do większych ilości pożywienia. znajomy twierdzi, że powinienem więcej pić (obecnie piję	4	2004-05-30 14:28
Scena MMA i K-1	Czy Bob Sapp walczył z Tysonem ? witam wszystkich forumowiczów ! raczej nie interesuję się k1 i ufc, ale przypadkiem trafiłem na filmik, gdzie olbrzym sapp wyzywa tysona na pojedynek. czy doszło do tej walki ? zauważyłem, że ten kolos nieźle namieszał w k1 i pobił wiele gwiazd	30	2004-04-13 18:48
Trening dla zaawansowanych	Czy mogę trenować? - ciśnienie witam ! po rocznej przerwie chciałem zacząc trenować, ale przestraszyło mnie trochę ciśnienie, które obecnie oscyluje w granicach 145/90. nie wiem czym to jest spowodowane, może tym, że mam mało snu i stresującą pracę. czy ktoś z was ma podobne	2	2004-04-01 20:56
Trening dla zaawansowanych	Trening a groźba wylewów czy to prawda, że podczas wysilonego treningu organizm jest bardziej narażony na wylew w głowie ?	2	2004-03-07 22:03
Odżywki i suplementy	Co jeść, aby nie schudnąć ? od początku sierpnia schudłem 3kg, z tego 2cm w pasie, więc brzuszek też na szczęście. bardzo mało jem i nie mam apetytu. czyżbym musiał wrócić do gainera? macie może jakieś sposoby, aby zbytnio nie schudnąć ? jacek	3	2003-07-25 22:22
Zdrowie i Uroda	Strzykajace i luzne stawy pierwsze objawy zauważyłem 3 lata temu. kiedy dlłuższy czas nie ruszam żadną z kończyn i wykonam jakiś ruch (np. wyprost) to występuje strzyknięcie. ogólnie stawy są jakby "luźne". czuję to na przykład przy wymachu rąk, nóg. 3 lata temu byłem u	2	2003-03-13 21:08
Odżywki i suplementy	Kreatyna slabo dziala bralem ostatnio kreatyne hi-teca i przybralem zaledwie 2 kg (to moj pierwszy cykl). czyzby moj organizm byl odporny na nia ? przez ostatni miesiac stosujac bialko hi-teca przypralem prawie 3kg, wiec to chyba kreatyna mi nie sluzy. czy warto	27	2003-04-01 22:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	Budowa masy mięśniowej po czterdziestce	2015-09-01 20:02
Po siłowni, o siłowni	Domowa siłownia - stojaki i wyciąg	2014-06-29 10:38
Po siłowni, o siłowni	Domowa siłownia - stojaki i wyciąg	2014-06-28 21:18
Po siłowni, o siłowni	Domowa siłownia - stojaki i wyciąg	2014-06-28 15:39
Po siłowni, o siłowni	Domowa siłownia - stojaki i wyciąg	2014-06-27 13:20
Po siłowni, o siłowni	Domowa siłownia - stojaki i wyciąg	2014-06-27 12:38
Po siłowni, o siłowni	Domowa siłownia - stojaki i wyciąg	2014-06-27 11:23
Po siłowni, o siłowni	Domowa siłownia - stojaki i wyciąg	2014-06-26 21:32
Po siłowni, o siłowni	Białko - szkodliwość dla organizmu	2014-05-15 14:30
Po 35 roku życia	41 latek a przyrost mięśni	2014-03-22 11:54
Trening dla zaawansowanych	Treningi a luzne stawy	2013-09-05 10:54
Trening dla zaawansowanych	Treningi a luzne stawy	2013-09-04 17:00
Odżywki i suplementy	jak dawkować krete.	2011-06-29 15:10
Galeria Zdjęć	ok. rok pracy ;]	2011-06-29 11:58
Galeria Zdjęć	174 cm 68 kg staż około 2 lata	2011-06-28 23:24
Galeria Zdjęć	18 lat , staż 2,5 roku, nowe foty str.9	2011-06-28 23:21
Galeria Zdjęć	Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)	2011-06-28 23:17
Galeria Zdjęć	20 miesiecy stażu	2011-06-28 23:03
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2011-06-28 16:47
Galeria Zdjęć	Zimowa forma 17latka.	2011-06-28 16:36
Galeria Zdjęć	Przyszła pora na foty Demola	2011-06-22 14:33
Po 35 roku życia	Jak trenujemy? Nasze plany treningowe po 40-ce	2011-06-22 14:23
Po 35 roku życia	Jak trenujemy? Nasze plany treningowe po 40-ce	2011-06-10 14:14
Trening dla początkujących	Przyrost masy po 35 roku życia	2011-06-10 13:26
Galeria Zdjęć	powrót	2011-06-08 22:46
Galeria Zdjęć	46 lat - fotki do oceny	2011-06-08 15:25
Scena MMA i K-1	Prawdziwy powod przegranej CroCopa ;o	2004-05-03 23:41
Scena MMA i K-1	Krotki wywiad z Mirko 'Cro Cop' Filipovicem	2004-05-02 23:20
Scena MMA i K-1	FILMY Z WALK cz.1	2004-05-01 10:45
Scena MMA i K-1	FILMY Z WALK cz.1	2004-04-30 20:57