41 latek a przyrost mięśni

i dokładnie o to chodzi....:)
najwazniejsze zdrowie a nie pucharek na zawodach i potem słuch zaginał...

tylko ,ze zawody,a juz w ogóle z pucharkiem to najlepsza motywacja ze wszystkich jakie istnieją
mi to cały czas zawody po głowie chodzą ,ale jeszcze za duży cienias jestem

Jak to mowia: zeby nie bolalo - musi bolec :) Oczywiscie mam na mysli bol potreningowy a nie pochodzacy od jakis zwyrodnien.

Nie ma bariery co do wieku w ktorym warto zaczac cwiczyc. Wieksza bariera wg mnie dla wielu osob jest niezusadnione calkowicie poczucie obciachu na silowni kiedy zaczynaja wynikajace z nieumiejetnosci i tutaj nie raz trzeba odwagi by przelamac swoj wstyd. A prawda jest taka ze na wiekszosci silowni wszyscy sie szanuja - przynajmniej ja jak dotad mam takie doswiadczenia - i raczej patrzy sie z podziwem na tych co walcza ze swoja nadwaga - bardziej jak na napokowanych latami cwiczen i odzywkami facetow.

Mam 44 lata cwicze 3 lata wzr 188 waga 82 jem zdrowo bez supli ale masy nie moge zrobic .Cwicze na mase ale robi mi sie rzezba.Prosze o jakies wskazowki co lepiej stosowac Gainera , Bulka czy Bialko + aminokwasy w plynie i zdrowe jedzenie.Dzieki i pozdrawiam

przede wszystkim musisz mieć odpowiednio skomponowaną dietę
samo powiedzenie "jem zdrowo" to za mało, z tego co piszesz to prawdopodobnie jesz za mało
rozpisz swoje dzienne menu w podziale na b/w/t wtedy będzie można coś powiedzieć
najpierw miska potem można myśleć o jakimś wspomaganiu się suplementami

Witam mam tez 40 lat i nawet nie czuje sie na tyle trenuje od roku i ulozylem sobie taki plan nie ciezki ale 5 razy w tyg albowiem nie mam ciezkiej pracy dla tego moge tak trenowac a wiec:

Poniedzialek:
Klatka z tricepsem
Wtorek
barki biceps
Sroda tak jak poniedzialek
czwartek tak samo jak wtorek
Piątek plecy z nogami:Na większa grupę miesniowa robie 4 cwiczenia po 2 s 12/12 powt na mala grupę miesniową robie 3 cwiczenia po 2s 10/10 powt trening nie zbyt ciezki ale dokladny robie trening z zegarkiem w reku po kazdym cwiczeniu robie 90 sekund przerwy w tym mam djete ocenicie sami czy taki plan sie nadaje pozdrawiam

połączenie nogi+plecy nie jest najszczęśliwsze.
pozostały rozkład w tygodniu również dziwny.

dzieki za info

Odświeżę temat, gdyż nurtuje mnie podobna kwestia co autora wątku. Chciałbym skierować jednak pytanie do tych, którzy zaczęli ćwiczyć wcześniej - powiedzmy przed 30 rokiem życia i ćwiczą nadal mając ponad 40 lat na karku - czy odnotowujecie jeszcze przyrosty masy mięśniowej ?

Tak.