TREC sponsoruje: Ruda_29, podsumowanie str. 54

Nooo... Ciężary już coraz lepiej Ale dorzuć dzióbek do tego MC, bo coś słabiutko Masz takie obciążenia jak we wiośle, więc możesz sporo więcej wyciągnąć
Ćwiczysz w rękawiczkach? Jeśli mimo to sztanga Ci leci w MC, rób przechwytem.

Właśnie bez rękawiczek ćwiczylam, łapy mi się spociły, sztanga zaczęła latać. Na pewno pokombinuję next tajmem.
Marta, a w ściąganiu do klatki i przyciąganiu linki to mogę spokojnie więcej bujnąć? Bo się zastanawiałam, czy nie za dobrsze mi idzie. 50 kg na 100% bym zrobiła. Wg chłopaków nie kaleczę techniki.

Dokładaj, dokładaj, kiedy tylko możesz Ciśnij tak, żeby z trudem wyrobić 4 powtórzenia.

Martucca

Ale dorzuć dzióbek

Sis, wiesz, ze jak tak mowisz to sie Ciebie boje?

Sis, bo Ty mnie znasz i wiesz, jaką złowrogą przepowiednię niesie ze sobą takie słowo spływające z mych palców na klawiaturę

Dzióbka też się lękam, bo znaczy, że coś zyebałam

---------------------------------------------------------------------------------------------
DNT, B 150/ W 200/ T 73 1.11.2011

Warzywa: pomidor, cebula, pietruszka, ogórek kiszony, pieczarki, szczypiorek
Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x , przywrotnik 3x , kielonek czerwonego wytrawnego

Suplementy TREC NUTRITION:
Isolite,
Magne 100 Sport,
L-Leucyna,

sup. inne:
kompleks wit. B, cynk,kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka

AKTYWNOŚĆ:

-> pierwsze podejście do treningu nuk. Marta, myślałam, że rzygnę. Nie z bólu, ale z napięcia. Najbardziej czułam ćw. 1, 9 i 10. Nie paliło aż tak bardzo jak myślałam, że będzie, ale miałam kilka takich momentów, że musiałam na chwilę przerwać, bo ciało zaczynało się trząść. Jako drążek potraktowałam stół (trochę za nisko), muszę poszukać czegoś lepszego.

Miska:

"Nuki, nuki, nuki...
Lubię ćwiczyć nuki..."

Tak se śpiewaj


Myślę nad zmianą treningu na siłowni Na ile dni ma być?

Na 3 byłby optymalny, może być dłuższy czasowo.
Z nukami dam radę

Spróbowałabyś inaczej

A od kiedy zmiana siłówki byłaby?