Jakie białko

Witam.
Jestem po ostrej kontuzji,mianowicie zerwanie więzadła krzyzowego przedniego.
Jestem po artroskopii,szyciu łękotki i aby to wzmocnic zazywam Glukozamine treca,niedługo mam rekontrukcje więzadeł i po tym,chce zakupić 2 duze puszki Join X Packa.
Ale odnosząc sie do pytania...
Szukam białka,które pomoze mi odbudować mięsnie...
Przez dosc długi czas niecwiczyłem...
Mój Plan jest taki...
(rekonstrukcje mam za 1-2 tygodnie a potem 6 tyg w domu)
Aby do marca cwiczyc normalnie z dietą zbilansowaną aby troszke odbudować mięsko,a zaczynając od marca,redukcje do konca wakacji,mam zamiar ją poprowadzic pod okiem Konia151 z Sfd.
Ale wracając do pytnaia,potrzebuje białko,takie które oddubuje mi mieso,które bedzie dopasowane do tej sytuacji,które polecacie..?
Cały czas miałem Whey 100 ku mojemu zdziwieniu zawsze Czeko sezam ^^
Ale macie wiele białek,sądze ze najlepszzych na rynku nawet :) ale które pomogą mi najskuteczniej dokonac mojego celu...
?
Narazie tylko białko,potem na redukcje,mam zamiar kupic 2 rodzaje białek jedno anaboliczne drugie antykataboliczne czy takos tak :)
I dołączyc do antykatabolizmu Bcaa.
A czy w wieku 15 lat HMB jest "dozwolone"?
Czy są jakies bariery ?
Pozdro

Podczas redukcji,chce uzywac Caseina i Isoleta 100 Casein jako wolno i Iso jako szybko wchłanialne białko...
To wiadomo,jakos sie wliczy do diety itd,ale mam pytanie odnosnie Leucine Fusion oraz bcaa.
Ile razy dziennie miałbym stosowac Leucine... uzywajac to jako antykatabolik.
Treningi:
Poniedziałek-Siłownia
Wtorek-Aeroby
Sroda-Siłownia
Czwartek-Aeroby
Piątek-Siłownia
Sobota-Aeroby (treningi na basenie)
Niedziela-wolne

(Bo jabi cos wspominałes o bcaa w połączeniu z leucine fus...)
Bo niewiem jak mam to odbierac,bo chodzi mi tylko o antykatabolik,a chciałbym uzyc Leucine fusion jako antykatabolik odzucając bcaa,patrzac na koszta :)
Poniewarz musze zakupic 2 białka 2 puszki joint x packa kolagen i gluke sport complex i niemam hajsu ze jestem rozzutny,ale poprostu sie przelewa troszke i na to co pisałem jednak mnie stac ale na dodanie bcaa do tego juz niebardzo,głownie chodzi mi o to,ile i kiedy musze stosowac co,chcac prowadzic redukcje,zatrzymujac katabolizm,kiedy białko kiedy leucine,sorka ze zawracam ale ostatnio zakręcony cos jestem :P
Pzdr/

IsoLate 100 i Casein 100 jeśli chcesz się bawić w " anaboliczne" oraz "antykataboliczne" do tego jeszcze dorzuć Leucine Fusion plus tak jak piszesz BCAA.

ja od siebie polecam whey 100, tanie i dobre bialko, bo islolate "troche" droższe

Jabi,napisałes "jezeli chcesz sie bawic w... oraz..."
Czy to źle? :P
Poprostu potem niechciałbym "palić" mięsni.
A jezeli chodzi o kaske,to narazie niema problemu z tym,przyoszczędze jak będzie trzeba :)
A whey 100 jadłem cały czas,spróbuje Isolate 100 skoro polecasz,skusze się na French Wanilie,bo widziałem ze tak polecasz :)
Bcaa to potem,jakos w marcu,dzieki za odp pozdrawiam.

Jak wygląda kwestia diety obecnie u Ciebie?

Tzn tak.
Kiedys wazylem 96,redukowałem zeszło 88 oczywiscie przez to przejscie motywacja mega,ludzie zaczeli mi wymawiac komplementy wiadomo... 8kg.
Jednak teraz jest 90,chciałem redukowac dalej ale wypadła mi ta sprawa,to więzadło,jak mowilem redukcje chce poproowadzic od marca do konca wakacji jak mowilem wczesniej.
Hmmm to jest tak...
Wczesniej była dieta,teraz jadłem bez diety,ale normalnie,jak zawsze mięsa tylko gotowane,jajka,twarogi,płatki owsiane,kurczaki ryze kasze,bez pieczywa.
Wlasnie mam zamiar ulozyc diete na te pare miesiecy unieruchomienia,miałem zamiar o tym wstawiac pytania za jakis czas,bo niewiem,na ilu kaloriach bazowac itd...
Jak juz...
To skoro chce poprostu taką diete "optymalna" na odbudowywanie masy rozłozone w czasie bez zalewania,bez przesadzonych kalorii aby niebyła to masa ani redukcja,redukcja bedzie prowadzona pózniej z odpowiednimi suplami.
Np
Wiek 15
Wzrost 180
Waga 90
Bo np,zeby przy takich danych utrzymac wage,przy braku cwiczej trzeba 2525kcal dziennie.
A np przy lekkiej aktywnosci 2890 kcal.
I własnie niewiem jak na ile kcal ulozyc diete,jak pisałem,ma to byc konkret masa bez zalewania,oczywscie nielicze na mega efekty :)
Poto mi białko...
Help co do diety
Pozdrawiam,sorka za mój styl pisania itd ale pisze na szybko :)

Nie bardzo dobrze, tyko podchodzisz już do sprawy bardzo poważnie widzę Whey 100 jest uniwersalnym białkiem natomiast IsoLate 100 bardzo szybko się wchłania i działa anabolicznie do tego możesz dołożyć Leucine Fusion, a Casein 100 możesz dać na Noc oraz w ciągu dnia.

Czyli rozumiem jabi,ze Isolate 100 mam wrzucac po treningu,skoro jest szybko wchłanialnym białkiem,a casein 100 na noc i jako uzupełnienie diety w ciągu dnia...
Ale teraz na ten okres,nieredukcyjny jak pisałem do marca,niebedzie mi chyba potrzebne Bcaa czyli tutaj Leucine Fusion?
Bo jednak teraz chce zrobic z samym białkiem,a potem z zasobem większej kaski zrobic redukcje na maxa,ale bez spalaczy,ewentualnie l-karnityne zarzuce,ale to juz pomysle.

Teraz niechciałbym być taki rozzutny,poniewarz mam zamiar kupic 2 duze puszki Joint X Packa =150 zł plus isolate 100 to sie rowna 330 zł.
Jest dobrze,bo Isolat ma 1800g to na troszke starczy.
A potem dostane odszkodowanie za te operacje itd nazbieram kaske to moge rozzucac na rozne rodzaje białek bcaa itd...
Pozdrawiam dzieki za odp,juz wszystko wiem :)

Casein 100 możesz walnąć razem z Isolate 100 rano będziesz miał szybko i wolno uwalniające się aminokwasy oraz na noc, Leucyne Fusion możesz dorzucić rano i do porcji isolate po treningu.

Co do BCAA stosuj zawsze z tym, że jeśli nie redukcja to mniejsze porcje np. 5 gram przed 5 gram po treningu (czystego BCAA )

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-10-31 10:23:01

Ok,dzięki Jabi i innym za pomoc w sprawie białka :)
Ale niechce pisac nowego tematu to napiszę tutaj...
Jest to pytanie odnosnie kolana,jego powrotu do zdrowia.
Jestem po artroskopii szyciu łękotki,niedługo mam rekonstrukcje więzadła ACLA...
I to jest tak,czy dobrze stosowac w ten sposob:
Po artroskopii-
1,2,3,4 tydzien Glukozamina,zaczynając od 4 tygodnia (po zabiegu) do 6 tygodnia stosowac dodatkowo kolagen,starcza tam widziałem na miesiąc,to skonczyc puszke w 8 tygodniu... (Między 4 a 6 tygodniem,przeszczep jest najmniej odporny,jest podatny na zerwanie)
Potem kontynuować Glukozamine miesiac,bedzie to tak cały styczen,tak wypada...
A potem od początku lutego do konca marca stosowac preparat Joint X Pack ,czyli 2 duze puszki...
Widziałem gdzies tam,ze maxymalne osiagi przy 6 tyg stosowania cos takiego...
Ale ocencie,czy dobrze,moze jakies korygi?
Chciałbym wrócic na rower i orbitrek,odpada bieganie bo stawy... (na chwile obecna) w kwietniu i wtedy zacząc redukcje prowadząc do konca wakacji...
Ludzie pisza,ze mozna zaczac powoli trenowac w 6,8 miesiacu,ale mama ma znajomosci z jakims tam siatkarzem,który powrócił do klubu w 4 miesiacu po... A równierz mam w rodzinie nauczyciela Wfu dokładnie to samo co ja,Łękotka peknieta i ACL zerwany,tez wrócił po 3-4 miesiącach.
A ja chciałbym tylko byc w stanie pływac,bardzo mi zalezy,poniewarz co roku reprezentuje z paroma kolegami szkołe w pływaniu,a jezeli chodzi o rower tak na poczatku kwietnia o mozliwosc wykonywania cwiczen aerobowych,powrót na siłownie mam zamiar wprowadzic,w tym samym czasie.
Pozdrawiam,chciałbym aby Mariusz moze sie cos wypowiedział,jezeli to mozliwe,ze względu na jego doswiadczenie w tym rejonie kontuzji ...
Pzdr/
Wiem,ze