Szacuny
2648
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
Trening nr 37 - 28.10.2011r.
A - przysiad 5x5 75kg
- wyciskanie na lawce 5/5/4/4/3 65,5kg
- wioslowanie 5x5 58kg
- uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 23kg
- wspięcia na palcach 97kg
- skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem 20kg 20/15
Rece opadaja klata znow nie dokonczona, niby biore ta krete 4tydz a nie widze rezultatow. Beta alanina zwieksza wytrzymalosc, wiec sila przy ostatnich seriach powinna byc, a widac wlasnie jak kiepsko jest. Wszedzie progres widze, tylko ta klata strasznie kuleje i barki, co ukoncze trening potem dokladam 1/0,5kg i znow meczarnie
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
co za roznica 5kg przy takich ciezarach?? Zatrzymales sie bo technika nie jest 100% gornolotna, nie odbieraj tego jak krytyki ale skoro masz braki w mc i siadach to tym bardziej w lawie. Mostkujesz prawidlowo??
Szacuny
2648
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
no wiadomo, ze w 100% nie robie poprawnie, ale poprostu mam tak ze 2 pierwsze serie ida lekko potem moze byc tak ze pare ruchow zrobie dalej bez problemu az nagle blokada i nawet 1 ruch wiecej nie chce isc
Szacuny
1
Napisanych postów
5454
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26001
moja rada, ego i duma do kieszeni, zmiana treningu na jakiś z zwiekszym zakresem powtórzeń bo przy takich obciążęniach 5x5 nie ma sensu.. wszystkie cwiczenia nagrywaj i dawaj do oceny, efekty na pewno będą