blog/erwinoos - jesienno-zimowa masa !!!

Trening nr 37 - 28.10.2011r.
A
- przysiad 5x5 75kg
- wyciskanie na lawce 5/5/4/4/3 65,5kg
- wioslowanie 5x5 58kg
- uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 23kg
- wspięcia na palcach 97kg
- skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem 20kg 20/15

Rece opadaja klata znow nie dokonczona, niby biore ta krete 4tydz a nie widze rezultatow. Beta alanina zwieksza wytrzymalosc, wiec sila przy ostatnich seriach powinna byc, a widac wlasnie jak kiepsko jest. Wszedzie progres widze, tylko ta klata strasznie kuleje i barki, co ukoncze trening potem dokladam 1/0,5kg i znow meczarnie

Kreta Cie techniki nie nauczy...

no tak, ale przeciez wyciskanie lezac robie poprawnie

skoro robisz poprawnie to czemu sie zatrzymales na 60kg?

czemu na 60, przecież robie 65,5kg, mysle ze dlatego ze po prostu juz sila nie idzie mi juz tak szybko

co za roznica 5kg przy takich ciezarach??
Zatrzymales sie bo technika nie jest 100% gornolotna, nie odbieraj tego jak krytyki ale skoro masz braki w mc i siadach to tym bardziej w lawie. Mostkujesz prawidlowo??

Zredukuj ciężar o "kilka" % i zacznij progres w Wl od nowa. Pomaga.

no wiadomo, ze w 100% nie robie poprawnie, ale poprostu mam tak ze 2 pierwsze serie ida lekko potem moze byc tak ze pare ruchow zrobie dalej bez problemu az nagle blokada i nawet 1 ruch wiecej nie chce isc

Szukaj, błędów w technice. Ja to samo miałem z przysiadem. Blokada, blokada. I pyk, lepsza technika i ciężary idą w górę. :)

moja rada, ego i duma do kieszeni, zmiana treningu na jakiś z zwiekszym zakresem powtórzeń bo przy takich obciążęniach 5x5 nie ma sensu.. wszystkie cwiczenia nagrywaj i dawaj do oceny, efekty na pewno będą