Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

Na stadionie zimowym, lodowisko kryte czynne cały rok

To w Polsce są takie rzeczy ?

oni pewnie z USA xD

No Polska to rozwinięty kraj, także to żaden bajer

Jakieś jedzonko z dziś:

Śniadanie - kasza z boczkiem, cebulą i przyprawami




Obiadek




Apetyt ogólnie mały, wpadło kilka jabłek, ciasta od Maślanki, a na kolacje będzie makrela wędzona z jakąś sałatką

Już jutro rano trening, nie mogę się doczekać

Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-10-16 20:09:49

To pierwsze danie jakoś mało smakowicie wygląda

Nie moje ciasto tylko babci

Bo Tychy są zamerykanizowane, przez to takie bajery mamy
A po drugie nasz Tyski GKS, były mistrz Polski w hokeja musi gdzieś grać.



Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2011-10-16 20:14:51

spoko wybaczam wam (ja mam tor kolarski ) xD

17.10.2011

Początek kolejnego tygodnia. Dzień jak codzień, nuda, jak to u bezrobotnego


Żarło
Rano szejk banany + izolat.
Po treningu 100g ryżu, 200g wołowiny i masło.
Potem trochę ciasta, orzechy, kefir, czekolada
I dopiero za niedługo zjem coś konkretnego

Po treningowy





Trening

A (trening 5)

Przysiad przedni
5x 30
5x 35
3x 40
2x 45
3x5x 49 (47)

Wyciskanie leżąc
5x 25
5x 30
3x 35
2x 40
3x5x 45 (44)

RDL
5x 25
5x 30
3x 35
2x 40
3x5x 45

Drążek, podchwytem
5x
5x
5x
5x

Wspięcia jednonóż
1x max

*****

Przysiady - Dziś ok, równowaga lepsza jak ostatnio. Robiłem z podstawkami pod piętami, o wiele lepiej mi się tak robi. Ciężko jakoś nie było.

Wycikanie - Dobrze, jest zapas.

RDL- Starałem się robić zgodnie z radami Antosa i Traktora, biodra do tyłu, chyba było lepiej niż ostatnio. Zapas jest, chwilami czułem trochę jak by kolano?

Drążek - Tak sobie, ostatnia seria ciężka. Nie wiem jak zrobić na następnym treningu A, dorzucić jedną serię, czy doczepić ciężaru?

Po treningu oczywiście sporo rozciągania, dużo mi to daje, już sobie tego nie zaniedbuje jak kiedyś

*****

Są filmy, także proszę o jakąś ocenę techniki, szczególnie liczę na Antosa, Traktora.

Aha, bokserki były prane, także się nie śmiać





Pozdr.

Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-10-17 19:27:31

Ja tam zawsze dowalam kilogramów i cisnę na maksa w podciąganiu.

Nie żebym Ci to doradzał, ale... zrób tak, hahah :D

Co do front sq. Nie czujesz dyskomfortu podczas wykonywania tego ćwiczenia?
Bo mi się niewygodnie trzyma sztangę, a próbowałem juz różnymi chwytami :/

Dawniej też nie umiałem, nawet raz zemdlałem przy FSQ Ale teraz się nauczyłem, nadgarstki nawet już nie bolą. Ciekawe jak będzie przy więcej kg na sztandze?

fajnie ze masz silke w pokoju, cieplutko w zime i wogole, troche w lato lipa