sihaja82
shaggah a Ty warzywa jakieś jesz?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
823
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4782
...
Napisał(a)
shaggah
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
842
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10704
Jem warzywa, jem. Ale mogłabym więcej, bo czasem po prostu już nie mogę ich w siebie wcisnąc.
dzisiejszy trening:
10min rozgrzewka
1.Ballet squat 24kg serie 15/15/15
2.Wypady nóg 2*10kg, 26/26/22 przy ostatniej serii zaniemogłam;/
3.MC na prostych 35kg 15/13/10 ręce mnie nieziemsko bolą przy tym
4.Ściąganie drążka do klatki nachwytem 30kg 15/12/9
5.Uginanie przedramion na sztandze łamanej gryf + po 2,5 kg na każdą stronę 15/14/10
6.Wyciskanie na ławce płaskiej 2*12kg 15/10/5 trochę przedobrzyłam z ciężarem..<ups>
7.Wyciskanie na barki siedząc 2*8kg, 15/15/12
8.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tulowia 2*po 8kg na rękę 15/15/15 miałam tu robić prostowanie na wyciągu, ale po prostu tego nie potrafię, nie czuję w ogóle trójgłowych i sobie zmieniłam
30 min bieżnia
Nie robiłam dziś brzuchów
Ale za to zrobiły mi się odciski na dłoniach. Chyba muszę sobie kupić jakieś takie rekawiczki siłowniowe:)
Może w ramach nagrody za niepalenie papierosków już 22 dni
dzisiejszy trening:
10min rozgrzewka
1.Ballet squat 24kg serie 15/15/15
2.Wypady nóg 2*10kg, 26/26/22 przy ostatniej serii zaniemogłam;/
3.MC na prostych 35kg 15/13/10 ręce mnie nieziemsko bolą przy tym
4.Ściąganie drążka do klatki nachwytem 30kg 15/12/9
5.Uginanie przedramion na sztandze łamanej gryf + po 2,5 kg na każdą stronę 15/14/10
6.Wyciskanie na ławce płaskiej 2*12kg 15/10/5 trochę przedobrzyłam z ciężarem..<ups>
7.Wyciskanie na barki siedząc 2*8kg, 15/15/12
8.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tulowia 2*po 8kg na rękę 15/15/15 miałam tu robić prostowanie na wyciągu, ale po prostu tego nie potrafię, nie czuję w ogóle trójgłowych i sobie zmieniłam
30 min bieżnia
Nie robiłam dziś brzuchów
Ale za to zrobiły mi się odciski na dłoniach. Chyba muszę sobie kupić jakieś takie rekawiczki siłowniowe:)
Może w ramach nagrody za niepalenie papierosków już 22 dni
“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy
http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
842
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10704
“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy
http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
842
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10704
Ehh, dziś były pomiary i dalej nie ma jakichś superspadków;/
Na wagę to nie patrzę, bo jak już wspominałam dokuczają mi jelita, więc mogę ważyć więcej w związku z tym faktem.
Pomiary (w nawiasie zmiana w porównaniu do 3 tyg. wstecz)
Biceps 31cm (+2cm)
Biust 97cm (-)
Talia 73cm (+1cm)
Pas 81cm (-1cm)
Biodra 89cm (-)
Udo 58,5cm (-0,5cm)
Nad kolanem 41,5cm (-0,5cm)
łydka 37,5cm (-0,5cm)
Nic nadzwyczajnego
Dziś aero: 50 min indoor cycling w klubie fitness:)
“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy
http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html
...
Napisał(a)
bulinka_86
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
677
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3157
Już zapomniałam jak to fajnie tak sobie popływać
ja też, dlatego zamierzam się w przyszłym tygodniu poprawić
ja też, dlatego zamierzam się w przyszłym tygodniu poprawić
taka sobie Buli-Buli:
http://www.sfd.pl/Redukcja_do_oceny_i_poprawy._Trening_siłowy__co_i_jak_-t778021.html
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
czyli jestes na 1700kcal 3 tygodnie?
wczesniej jadłas mniej?
wczesniej jadłas mniej?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
842
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10704
bulinka_86, no to pływamy :D
Obliques, jestem właściwie na 1800 od 3 tygodni, ale ostatnimi dniami sobie przycięłam do 1700. No a wcześniej to wmłócałam duuuużo więcej,dlatego też tyle przytyłam przez ostatni rok, więc trochę się dziwię, że takie małe spadki mam. Wagą to się zupelnie nie sugeruję, bo dokuczają mi zaparcia, wzdęcia i napchany brzuch praktycznie nieustannie, więc myślę, że to nie ma sensu.
Obliques, jestem właściwie na 1800 od 3 tygodni, ale ostatnimi dniami sobie przycięłam do 1700. No a wcześniej to wmłócałam duuuużo więcej,dlatego też tyle przytyłam przez ostatni rok, więc trochę się dziwię, że takie małe spadki mam. Wagą to się zupelnie nie sugeruję, bo dokuczają mi zaparcia, wzdęcia i napchany brzuch praktycznie nieustannie, więc myślę, że to nie ma sensu.
“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy
http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
po pierwsze zaaplikuj sobie codziennie galaretę w nieograniczonej ilości
jak masz ochote to zrób sobie mieso w galarecie, czy rybe w galarecie, a mozesz tez spokojnie do skoku warzywnego czy własnego koktajlu owocowego sobie rozpuscic listek zelatyny. Mozesz nagotowac wywaru na nózkach i takie zupki sobei codziennie jesc
Ewentualnie kisiel czyli lyzka maki ziemniaczanej (tylko dolicz do bilansu
)
po drugie suplementuj sie magnezem oraz enzymami trawiennymi (Trec ma takie jak nie dostaniesz w aptece) mozesz tez do glownych posilkow zjesc kawalek papai i kawalek arbuza.
do tego łyzka zmielonego siemienia lnianego dziennie, możesz ja sobie rozłozyc na 3 male lyzeczki posypując warzywa.
I wyeliminuj w ogóle nabiał z diety masz go tyle ze każdego by juz dawno pokręciło w jelitach
jak masz ochote to zrób sobie mieso w galarecie, czy rybe w galarecie, a mozesz tez spokojnie do skoku warzywnego czy własnego koktajlu owocowego sobie rozpuscic listek zelatyny. Mozesz nagotowac wywaru na nózkach i takie zupki sobei codziennie jesc
Ewentualnie kisiel czyli lyzka maki ziemniaczanej (tylko dolicz do bilansu
)
po drugie suplementuj sie magnezem oraz enzymami trawiennymi (Trec ma takie jak nie dostaniesz w aptece) mozesz tez do glownych posilkow zjesc kawalek papai i kawalek arbuza.
do tego łyzka zmielonego siemienia lnianego dziennie, możesz ja sobie rozłozyc na 3 male lyzeczki posypując warzywa.
I wyeliminuj w ogóle nabiał z diety masz go tyle ze każdego by juz dawno pokręciło w jelitach
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
842
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10704
Dziękuję bardzo!!! Postaram się jak najszybciej skompletować wszystko i dołączyć do diety i tylko czekać na pozytywne efekty 
“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy
http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
ciekawe jak pójdzi eci wywalenie nabialu bo to co sobie robisz, zreszta po tygodniu zobaczysz, na 1800kcal bez nabialu bedziesz chudsza
Poprzedni temat
Redukcja - zastuj - POMOCY
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- ...
- 54
-
Następny temat
Pytanie w kwestii diety
