Prawdziwy trening w drodze do chwały, świat jest za duży żeby być małym
...
Napisał(a)
Sorry za spam ale nie moge wyslac wiadomosci na priv. Roni moglbys jeszcze raz wyslac ten trening gdzie Ci poszlo 15kg na sztande bo tamten link nie dziala...
...
Napisał(a)
1........73% ...............10 .........5 60 kg
2 .......78% ...............10 .........4 64 kg
3 .......82% ...............10 .........3 68 kg
4 .......78% ...............10 .........5 64 kg
5 .......82% ...............10 .........4 68 kg
6 .......87% ...............10 .........3 72 kg
7 .......82% ...............10 .........5 68 kg
8 .......87% ...............10 .........4 72 kg
9 .......92% ...............10 .........3 76 kg
i teraz takie pytanie (przeczytałem wszystkie odpowiedzi) to nie koniec treningu ?? dalej mam robić do 100 % ? tak jak powiedział Roni ?
10 .......87% ...............10 .........4
11 .......92% ...............10 .........3
12 .......95% ...............10 .........2
13 .......87% ...............10 .........4
14 .......92% ...............10 .........3
15 .......95% ...............10 .........2
16 .......100%...............10 .........2
i tutaj koniec ? przerwa na 3 tygodnie ?. Proszę o szybką pomoc , wynagrodzeniem będzie sog.
2 .......78% ...............10 .........4 64 kg
3 .......82% ...............10 .........3 68 kg
4 .......78% ...............10 .........5 64 kg
5 .......82% ...............10 .........4 68 kg
6 .......87% ...............10 .........3 72 kg
7 .......82% ...............10 .........5 68 kg
8 .......87% ...............10 .........4 72 kg
9 .......92% ...............10 .........3 76 kg
i teraz takie pytanie (przeczytałem wszystkie odpowiedzi) to nie koniec treningu ?? dalej mam robić do 100 % ? tak jak powiedział Roni ?
10 .......87% ...............10 .........4
11 .......92% ...............10 .........3
12 .......95% ...............10 .........2
13 .......87% ...............10 .........4
14 .......92% ...............10 .........3
15 .......95% ...............10 .........2
16 .......100%...............10 .........2
i tutaj koniec ? przerwa na 3 tygodnie ?. Proszę o szybką pomoc , wynagrodzeniem będzie sog.
...
Napisał(a)
Mam takie pytanko, czy gdy przykładowo pierwszy trening wygląda tak:
1........73% ...............10 .........5
tzn, że wykonuje 10 serii z takim samym obciążeniem - w tym przypadku z 73%CM?
Zmieniony przez - bartek895 w dniu 2011-10-12 20:00:01
1........73% ...............10 .........5
tzn, że wykonuje 10 serii z takim samym obciążeniem - w tym przypadku z 73%CM?
Zmieniony przez - bartek895 w dniu 2011-10-12 20:00:01
...
Napisał(a)
RONI 23 przeslij ten link z tym treningiem gdzie Ci poszlo 15kg.
Prawdziwy trening w drodze do chwały, świat jest za duży żeby być małym
...
Napisał(a)
obecnie niema go na forum. ale kolega sie pytał z tego linku o ten plan ale do konca niewiem czy wiesz jak wyglada 4-tne pietrowanie
https://www.sfd.pl/Plan_Roni_23_-t804851-s2.html
https://www.sfd.pl/Plan_Roni_23_-t804851-s2.html
...
Napisał(a)
Szczerze to nie mam pojęcia tzn to pietrowanie:/. MOgę się domyślać ze może to być podnoszenie w 4 etapach ale lepiej bedzie jak wytłumaczysz:D
Prawdziwy trening w drodze do chwały, świat jest za duży żeby być małym
...
Napisał(a)
z tego co tu widzę jak ktoś robi ten plan 2 razy w tygodniu to wyjdzie 8tygodni i max początkowy załóżmy 100kg 1powtórzenie po 8 tygodniach po ukończonym prawidłowo planie wyciśniemy 100kg 10serii po 2 powtórzenia ?? :O
Poprzedni temat
jak długo będę sie regenował po takim treningu?
Następny temat
JAK HARTOWAŁA SIE STAL...
Polecane artykuły