Haski dziennik treningowy

Właśnie tak sie staram robić i robie to od początku mojego stażu.Tylko ciężko mi obliczyć diete jak mam pare znaków "?". Dlaczego? Otóż przedstawie jak jadłem do tej pory:

Śniadanie: Kanapeczki/parówki/Musli
(Pomiędzy tymi daniami nic nie zmieszcze,szkoła)
Obiad1: ? (Jem w szkole dlatego,nie wiem co będzie na obiad)
Obiad2: Zazwyczaj ziemniaki z dużą porcją mięcha i surówek
Podwieczorek: znowu jakieś kanapeczki,bądź jakąś surówke sobie zjem
Kolacja: Kanapki/musli/nieznany posiłek


Zawsze tutaj wszędzie moge dorzucić jakieś warzywa bądź owoce

Zmieniony przez - haskias w dniu 2011-10-10 07:26:56

Śniadanie: Kanapeczki/parówki/Musli
Zayebiste źródło węgli, białka i tłuszczy

(Pomiędzy tymi daniami nic nie zmieszcze,szkoła)
Dla chcącego nic trudnego.

Podwieczorek: znowu jakieś kanapeczki,bądź jakąś surówke sobie zjem
Masy na kanapeczkach i suróweczkach nie zrobisz.

Kolacja: Kanapki/musli/nieznany posiłek
Wyeb to i daj jakiś twaróg albo jajka na miękko czy też inne źródło białka, które jest łatwo trawne.

Jakby hardcorowy koksu zobaczył że jesz "kanapeczki"

przieciez to zart a nie dieta

poczytaj o tym jak to powinno wygladac

na sniadanie zjedz jaja z owsianymi itp a nie paroweczki, poczytaj bo nie chce mi sie pisac wszystkiego

Dobrze,ktoś pisał abym nie wyliczał co do grama.Może to wam bardziej będzie odpowiadało:

1)Jaja na twardo,1-2 kanapki (nie wyeliminuje!)
1B)(posiłek w szkole) Jabłka,banany,marchew itp.
2)Ziemniaki,mięcho(schab,pierś,udko itp) surówka
3)Często zupy.Jak w szkole(2 posiłek) mam ziemniaki to w domu zupe.I na przemian
4)Musli,jak nie jestem głodny to pije mleko UHT
5)Na wieczór hmm... tu jestem otwarty na sugestie, jak wiadomo jedzenie lekko strawne.

Turboj: Widze że też oglądałeś hardcorowego koksa :D

Zmieniony przez - haskias w dniu 2011-10-10 16:26:17

ło mateczko i ty się dziwisz że nie rośniesZ? to nie jest dieta

1) jaja na twardo/jajaczenica mozesz wkoric kielbase/na miekko/ + CHLEB pelnoziarnisty lub grahamki z serem/szynką do tego owoc
1B to nie są posilki, musi być coś innego, od biedy możesz dać znowu grahamke z szynką i serem czy cuiś w tym stylu
2)(mama to robi? jak tak to popros o ryz/makaron pz./kasze no i to miecho c napisales
3. pros mame o jakies miecho z ryzem itd
4. jak już to platki owsiane z rodzynkami, orzechami i innym owocami i do tego mleko i jakies jajo oddzielnie
5. twarog/jaja/ serek wiejski

do tego pij oliwe z oliwek(pare łyzek dziennie)
do tego warzyw ile chcesz(ale nie że jak nie chcesz to wogóle, musza być)
do tego owoce jak będziesz wrzucał też pewnie nic się nie stanie
przed i po treningu makaron/kasza/ryz coś co da ci sile na trening i uzupelni co trzeba po trening, owoc jak najbardziej po


możesz kombinować co gdzie wstawiac,ppoczytaj o tym co powinno się jeść a nie to co myslisz że się je

możesz pić też więcej mleka, raczej nie zaszkodzi

i najwazniejsze i już n-ty raz CZYTAJ W DZIALE ODZYWIANIE JAK JESC

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-10 17:28:22

Zawsze myślałem że w takim sposobie będe rósł tylko na masie tłuszczowej.Widze że sie myliłem ;)Co do twarogu to może być prawdziwy? Nie taki ze sklepu tylko samorobny? Z mleka nieraz matka robi ;D Co do ryżu też całkiem ok bo mam tego pełno w woreczkach to sobie sam po treningu zrobie.Mięcha jem pełno więc też nie problem.Musli jem takie jak napisałeś(ususzone rodzynki,płatki kukurydziane,owsiane,plasterki bananów)

Mleko codziennie 1-2 szklanki
Aha i mam naprzykład ten jeden posiłek jeść do syta czy określoną ilość?

Zmieniony przez - haskias w dniu 2011-10-10 19:26:24

Na twarogach domowej roboty się nie znam więc w tym Ci nie pomogę :). Ryżu nie jedz tylko po trenie. Wrzucaj go w różne posiłki, w 2 śniadanie, obiad zamiast pyrów, możesz w dodatku operować kaszą gryczaną albo makaronem, żeby nie było ciągle to samo. Mięso to jakie jesz? Bo jak jakiś syf to też Ci chvja da. Zamiast tego musli to weź normalne płatki owsiane i świeży owoc, a nie suszone będziesz wpjerdalać. Do syta, tak że się nie ruszysz to się nigdy nie je. Jesz według ustalonych przez Ciebie proporcji w diecie.

Mięso bardzo dobrej jakości:D Jestem tego pewny bo mieszkam na wsi:P Tu syfu nie jemy :)

Chodzi mi jakie tuszki..