Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

Pod tym względem będzie lepszy Lafay :>
A jeszcze lepsza będzie sztanga :D

Jeśli chodzi o domową bezsprzętową masę to zdecydowanie Lafay

Edit:
+ dieta

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-10-08 14:46:35

No tak, przestudiowałem bardziej dokładnie tą książkę o rozciąganiu odprężonym. Ale powiedzcie mi jedno, bo z tego co on tam pisze wywnioskowałem że rozciąganie scięgien jest nieprawidłowo i powinno się rozciągać mięśnie poprzez napięcie i rozluźnienie, jednak stosując się do wszystkich rad, porad i opisu cwiczeń ewidentnie czuje jak nie tylko mięśnie ale również i ścięgna mi się rozciągają więc wtf ?

Tzn zle sie wyraziłem chodzi mi o to że to rozciąganie pavela polega na tym samym co lafaya czyli do bólu i 10-15 sek wytrzymac w danej pozycji czy cos innego ? Bo tam coś pisze o napinaniu mięśni itp ale tylko przy niektórych

Witamy

Kiedyś już tu pisałem, i zamieszczałem podobne "filmiki". Wtedy jednak się nie udało, głównie przez brak sprzętu, teraz mam nadzieję że motywacji nie zabraknie, sprzęt już jest skompletowany. Tak jak i kiedyś tak teraz problem leży w technice więc zamieszczam video i wypowiedzcie się czy dobrze to robię (chodzi o ćw. C4). Ja oglądając to po parę razy zauważyłem tylko 2 błędy:

- za dużo pracuje głową, za bardzo idzie do góry.
- drążek powinien być zamocowany chyba nieco niżej tak aby po podciągnięciu klatka się z nim stykała ??

Pozdrawiam Wszystkich !

Video:

1.)



2.)



Zmieniony przez - Wislak_92 w dniu 2011-10-09 12:40:24

Niżej by było lepiej, żeby tułów chodził równolegle do podłogi
I tyle wypatrzyłem, bo mówiąc wprost g**** widać, popraw światło

powtórzę to co wazzup napisał
g**** widać

Pozwolę się jeszcze wtrącić do tematu rozciągania.

To rozciąganie Lafay-a jest złe ? Rozciągam się jego treningiem od dobrych 3 miesięcy, czy to szkodzi zdrowiu, organizmowi ? Czy uszkodzę sobie nim mięśnie itp ? Rozciągać się dalej czy dla mojego dobra lepiej przestać ? Pobrałem przed chwilą tą książkę tego Pavela o rozciąganiu ale również nie bardzo ją ogarniam, o co tam autorowi chodzi. Nie wiem czy się różni to rozciąganie Pavela (odprężone czy jak mu tam) od zwykłego, normalnego rozciągania, takiego jak w książce Lafay-a ?

Przy rozciaganiu Lafay'owskim których "rozciagaczy" unikac.
Bo nie moge tego znaleść a wiem zę gdzies cos takiego bylo napisane :)

Wazzup coś kiedyś pisał, że niektóre ćw. rozciągające szkodzą na kolana - zdaje się 30,31,32 i 27. W dzienniku Mrocznego to chyba było.

Zmieniony przez - Morcego93 w dniu 2011-10-09 21:43:17