Zawodnik ATLETA TEAM vs KONIU - pods. 70 str. TEST MR.BIG , BIG ZONE

Skąd wiesz, że trzymamy kciuki ?

*trzymajcie

O nie, ja przeczytałem trzymacie

Zdrowiej

Nie polecam patelni grillowej, dzisiaj smazylem 1 raz, przypalilem piers i wyszlo za***sicie zdrowo :D

w Szczytnie polędwica, w Gdańsku gotowe paczkowane kupuję obecnie.

Jakiej firmy wolowine Koniu kupujesz w paczkach?

Kilka razy sie czailem na cos podobnego, ale jedyna informacja o nim, i to jescze o zawartosci miesa w miesie, skutecznie mnie odrzucila.



Zmieniony przez - qpen w dniu 2011-09-30 23:17:51

Kylo_O a masz teflonową ? może kwestia wyczucia mięsa,
wydawało mi się że to tak samo jak elektrycznie tylko tyle że przy użyciu gazu

Chaczyk zdrowiej

te patelnie są zaj*biste- psikasz pamem po 3 minuty smażenia piersi z każdej strony i wychodzi zarumieniona pierś z paskami jak z normalnyego grilla. Nie wrzucaj tylko grubych kawałów mięsa bo wiadomo że za nim się upiecze w środku to sie przypali na zewnatrz. Używam może już z pół roku i nie narzekam jak ci którzy pojęcia o gotowaniu nie mają

ok dzięki za info, od jakiegoś czasu zastanawiam się nad grillem i jak tak czytam to ludzie piszą, że przy takim co ma Koniu mięso wychodzi bardziej soczyste niż w tym zamykanym

z kolei inni mówią, że zamykany bardziej dopiecze mięcho

pitt ile mięcha wejdzie do tego foremana ?


btw chłopaki jak tam wagę trzymacie ? poszło coś w górę? mocno podlało ?

Ja się będę ważył i mierzył na koniec testu, koniu pewnie też, ogólnie do przodu myślę.





klatka piersiowa/triceps 01.10.2011:

Wyciskanie sztangielek z regulacją skosu z podwójnym dnem 6 serii(3x od poziomu do skosu, 3x od skosu do poziomu)

seria 1 2x22,5kg 10ruchów
seria 2 2x25kg 9ruchów
seria 3 2x25kg 8ruchów
seria 4 2x25kg 8ruchów
seria 5 2x25kg 7ruchów
seria 6 2x22,5kg 8ruchów

Seria łączona:
a) Pompki na poręczach, b) ściąganie linek na bramie "pionowo" 4
serie, maksymalna ilość pompek, 15 powtórzeń ściągania linek z 4s
napięciem na końcu.

seria 1 a)7 b)25kg
seria 2 a)6 b)22,5kg
seria 3 a)5 b)22,5kg
seria 4 a)5 b)22,5kg


Seria łączona:
a) Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie, b) Tate press, c) prostowanie ramienia na wyciągu podchwytem 3 serie, w każdym ćwiczeniu od 10 do 12 powtórzeń.

seria 1 a)47,5kg 12powtórzeń b)2x10kg 12powtórzeń c)10kg 12 powtórzeń
seria 2 a)47,5kg 12powtórzeń b)2x10kg 10powtórzeń c)10kg 10powtórzeń
seria 3 a)45kg 12powtórzeń b)2x10kg 10powtórzeń c)10kg 10powtórzeń

Trening udany, znacznie lepiej się dzisiaj czuje co przełożyło się na porz0ądny wysiłek






Dwie butelki mineral low carb Jedna na siłowni, jedna w domu, reszta zgodnie z planem. Transformator dość szybko ubywa (ładuję porcje 80g), cały powinien wystarczyć na 15 treningów wg mojego dawkowania.





Wszystko zaplanowane przy czym obudziłem się bardziej głodny niż zazwyczaj pewnie dlatego, że trochę dłużej pospałem. Dorzuciłem 50g płatów (łącznie 150g), odejmę węgli z wieczornego posiłku i bilans będzie ok.

Tak jak wspominałem kilka dni temu dzisiaj cheat-meal:

3 x taki kebab (łącznie 400g piersi). Tortilla pełnoziarnista - kupna, sos własnej roboty (jogurt naturalny + przyprawy + czosnek) i trochę kukurydzy i sałaty. Ostatnio dawałem jeszcze pomidora, ale jak wczoraj kupiłem to w środku prawie sama woda, więc zrezygnowałem.