We wrzesniu rozpoczelem swoja przygode ze szkola srednia.Na w-f dowiedzialem sie ze wkrotce bede miec sprawdzian ze sprawnosci silowej.Do wyboru sa pompki albo podciaganie na drazku w zwisie.Aby dostac 6 trzeba zrobic 60 pompek lub 18 podciagniec.Jesli chodzi o moje wyniki to zrobie max. 20 pompek i 3 razy podciagne sie na drazku opuszczajac sie do kata prostego w ramionach.I tu moja prosba o jakis trening na poprawe ilosci wykonywania tych cwiczen.Z gory dziekuje.
...
Napisał(a)
Witam
We wrzesniu rozpoczelem swoja przygode ze szkola srednia.Na w-f dowiedzialem sie ze wkrotce bede miec sprawdzian ze sprawnosci silowej.Do wyboru sa pompki albo podciaganie na drazku w zwisie.Aby dostac 6 trzeba zrobic 60 pompek lub 18 podciagniec.Jesli chodzi o moje wyniki to zrobie max. 20 pompek i 3 razy podciagne sie na drazku opuszczajac sie do kata prostego w ramionach.I tu moja prosba o jakis trening na poprawe ilosci wykonywania tych cwiczen.Z gory dziekuje.
We wrzesniu rozpoczelem swoja przygode ze szkola srednia.Na w-f dowiedzialem sie ze wkrotce bede miec sprawdzian ze sprawnosci silowej.Do wyboru sa pompki albo podciaganie na drazku w zwisie.Aby dostac 6 trzeba zrobic 60 pompek lub 18 podciagniec.Jesli chodzi o moje wyniki to zrobie max. 20 pompek i 3 razy podciagne sie na drazku opuszczajac sie do kata prostego w ramionach.I tu moja prosba o jakis trening na poprawe ilosci wykonywania tych cwiczen.Z gory dziekuje.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
rób 3 razy w tyg trening nogi + pompki(rózne warianty) + brzuch, dostosuj do tego to co przeczytasz w "pierwszym linku" i jazda:
np. pon-śr-pt:
- przysiady 4xmax
- pompki klasyczne 4xmax
- odinowe pompki(tylko tak żeby bardziej triceps pracował) 2xmax
- spięcia 6xmax
a we wt-czw-sob drążek w ndz odpoczynek, tam na górze to taki przykład szybko ułożony.
np. pon-śr-pt:
- przysiady 4xmax
- pompki klasyczne 4xmax
- odinowe pompki(tylko tak żeby bardziej triceps pracował) 2xmax
- spięcia 6xmax
a we wt-czw-sob drążek w ndz odpoczynek, tam na górze to taki przykład szybko ułożony.
...
Napisał(a)
O podciąganiu masz tu:
https://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html
https://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
Ja osobiście walnąłbym smarowanie gwintów, to będzie chyba najlepsza metoda na poprawinie wyniku.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
polemizowałbym
człowiek jest tak skonstruowany że dla każdego bedzie dobre co innego.
A ja osobiscie nie bardzo przepadam za smarowaniem gwintów,choć oczywiscie jeśli okaże się pomocny to nie odradzam
człowiek jest tak skonstruowany że dla każdego bedzie dobre co innego.
A ja osobiscie nie bardzo przepadam za smarowaniem gwintów,choć oczywiscie jeśli okaże się pomocny to nie odradzam
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
QUEBLO Smarowanie gwintów jest ok, jeżeli ktoś nie ma chęci i czasu na normalny trening. Po sobie wiem, że daje naprawdę dobre efekty w pompkach na wytrzymałość, bo go do tego stosowałem na zaliczenie.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
U mnie na zaliczeniu były jeszcze brzuszki na ławeczce skośnej na 30s, jak dla mnie smarowanie gwintów to jedna z najlepszych metod, na mnie dobrze działa.
...
Napisał(a)
Na smarowanie gwintow nie mialbym za bardzo czasu.Moj plan dnia od Pn do Pt wyglada tak ze wstaje o 6 o 7 mam autobus i od 8 do 13.30-14.25 lekcje a potem czekam na autobus i jestem gdzies na 15.30 w domu.
...
Napisał(a)
Venc1Lq
ja nie mówie ze to nie jest OK. Napisałem tylko że osobiście nie przepadam za tą metodą i ze niekoniecznie musi przynieśc lepsze efekty od innych metod.
ja nie mówie ze to nie jest OK. Napisałem tylko że osobiście nie przepadam za tą metodą i ze niekoniecznie musi przynieśc lepsze efekty od innych metod.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Polecane artykuły