Dzięki 94Maly i wazzup1988, popróbuje coś przez najbliższe tygodnie i dam znać, co wymyśliłem.
Te linki które podali Ci osobno, były też w linku który ja Ci podałem.
To po pierwsze.
Po drugie. Skoro nie dasz rady ułożyć idealnej diety, to po co się bawisz w jakieś szablony. Kieruj sie tym:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
A po trzecie.
Myślisz że nam tutaj na forum, chce się układać każdemu plan? Który nawiasem mówiąc wygladałby zawsze tak samo? Dziennie zakładanych jest tutaj ~30 tematów.
Z takim samymi prośbami cytuje:
"Mam (16-18) lat i dwie hantle (5-10kg) każda.
Możecie mi ułożyć trening? Dużo czytałem, ale nie mogę znaleźc planu idealnie dla mnie."
Każdy temat wygląda tak samo z ogólnego zarysu. Więc zrozum, że ludziom nie chce się po raz setny pisać, że takimi hantelkami po 5kg to nawet bicków nie wytrenujesz.
Kurfa i tym sposobem straciłem 3min życia pisząc te bzdety, chociaż sam mogłeś wszystko znaleźć w pierwszym podanym linku.
Tylko po co. Lepiej pójść na bezczela i zacząć wypominać ludziom, że nikt tu nei pomaga. I wtedy taki Wazz czy Mały pomoże z łaski swojej. A moim zdaniem, nie powinno się pomagać takim osobom jak ty.
Które wszystko chcą mieć podane na talerzu.
Aha i tak w ogóle, lepiej nawet nei zaczynaj ćwiczyć. Bo trening to nie lekka gra w piłkę, a walka z własną psychiką i ciałem.
Lepiej zrobisz jak przez te pare tygodni się pouczysz.
Fuuuuuuuuuuuuuu
SonGoku333
wazzup1988
94Maly
Venc1Lq
