qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50

Tak, problemem może być obcięcie ww, chociaż trudno to stwierdzić po jednorazowym epizodzie


Dzióbek, jak Ty masz na imię? Bo mimo usilnych starań nie mogę Twojego nicka zapamiętać

Agata, miło mi.

Moze jakies choróbsko mnie bierze, sama juz nie wiem , poczekam do jutra i zobacze co sie bedzie działo, tak się przecież nie da życ . Spokojnej nocy Marto.

Śpij ciepło, Agato

Hahaha, teraz dopiero ogarnęłam, skąd się Twój nick wziął

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-09-04 00:38:52

teraz dopiero ogarnęłam, skąd się Twój nick wziął
Fqktycznie Bqrdzo nqm milo Qgqto

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-09-04 01:10:13

teraz dopiero ogarnęłam, skąd się Twój nick wziął
a ja tak czytam, czytam.. po kilka razy na glos- mysle sobie, moze jakies zaszyfrowany wyraz czy cos.. a tu prosze, taki myk!

Witam moje drogie Panie. Ból głowy odszedł w niepamięć, mogę pompować dalej.

04.09.2011
Trening:
Rozgrzewka (mountain climers, przysiady,kręcenia bioder),
-przysiad 4x15,
-wypady przód,boki,tył 3x(15/str.,15,15/str.)
-prostowanie 2x20,2x10,
-MC/łydka 1x15+5,2x10+5,
-uginanie 1x20,3x15,
-wyprosty ze sztangą 3x15,

i się zaczęło :
15 (wznosy kolan do klatki na drążku) - 1 burpee
...
1 wznosy kolan - 15 burpee *

*na początku myślę sobie , pfff co to dla mnie - pestka, pod koniec szurałam kolanami o dywan przy ostatnich burpees , słabizna straszna. W planie był jeszcze rowerek , niestety po doczołganiu się do wodopoju i pochłonięciu większej ilości wody czuję lekki rozgardiasz w zołądku .

Miska:
-owsiane,białko,orzechy włoskie,
-jajka, tuńczyk,oliwa z oliwek,
-kurze nózki pieczone, chrupkie pieczywo owsiano-razowe (własnej roboty), masło,warzywa z ostrym sosem chili (oliwa z oliwek , natka pietruszki , papryczka chili, łyżka śmietany),



-l-karnityna,BCAA,MCT,
-truskawki mrożone, białko,
-twaróg, warzywa, pieczywo.

My motivation:




na najbliższe 10 lat .



Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-04 20:52:24

Normalnie nokaut te Twoje zdjęcia
Wyglądasz zayebiscie

Jagoda jestem na poprzednich stronach tutaj moja motywacja



Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-04 20:59:35

Agatko ja dopiero dzisiaj zobaczyłam podsumowanie nie wiem jak mogłam to przeoczyć. Poprostu padlam wiedziałam ze masz super sylwetkę ale to porównanie jest oszałamiające- cud miód -ogromną motywacja:)